こばかず｜パーソナルトレーナー

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「暑い...🥵」熱中症にならないためにやるべきこと5選 ❌やらない方がいいこと ・「喉が渇いてから」水を飲む ・エアコンを我慢して扇風機だけで過ごす ・直射日光下での長時間の外出 ・黒い服ばかり着る ・運動中に休憩を取らない ⭕️やった方がいいこと↓

そもそも何で熱中症になるの？ 熱中症は「気温が高い」だけで起きるわけではありません。 以下の3つの条件が重なった時に発生リスクが跳ね上がります。 🔵環境 高温だけでなく、多湿（←実はこれが一番厄介）、風が弱い、日差しが強い環境。 🔴からだ（コンディション） 寝不足、二日酔い、朝食抜き、元々の水分不足など。30代の会社員にありがちな「ちょっとした体調不良」が大きく影響します。 🟠行動 長時間の屋外活動、激しい運動、忙しくて水分補給を後回しにするなど。 ❌やらない方がいいことの理由は↓

❌やらない方がいいことの理由 1.「喉が渇いてから」水を飲む 人間は体内の水分が1〜2％失われて、初めて「喉が渇いた」というサインを出します！ 2.エアコンを我慢して扇風機だけで過ごす 扇風機は空気を循環させるだけで、空間の温度を下げる機能はありません！ 3.直射日光下での長時間の外出 上からの強烈な直射日光に加え、下からはアスファルトの照り返し（輻射熱）も襲ってきます。

4.黒い服ばかり着る 炎天下に5分いるだけでも、白い服と黒い服では表面温度に15℃〜20℃近い差が出ると言われています。 5.運動中に休憩を取らない 筋肉を激しく動かすと、体内ではストーブを焚いているかのように大量の熱が発生します。 ⭕️やった方がいいことはこちら↓

⭕️やった方がいいこと↓ ・決まった時間の水分補給 ・室温計を設置し、適切な室温管理 ・マスクを外して深呼吸 ・十分な睡眠と栄養 ・寝るときも適切な室温を保つ

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後輩が、 退職届を出した日のことを話してくれた。 その朝、上司に呼ばれたらしい。 「考え直せ。 　お前を昇格させようと思ってたんだ。」 後輩は一瞬、揺れた。 そして、頭を下げた。 『…お世話になりました。』 上司が最後に言った言葉を、 彼は今でも『→

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正直に言う。 お金ない時って、 何するにもキツい。 支払いの通知くるだけで 気分落ちるし、 「また今月もギリギリか…」 ってなる。 でも、 副業探しても ✔初期費用かかる ✔難しい ✔才能必要そう ✔結局稼げない こんなのばっかで、 正直もう疲れてた。 だから最初、 ポチ活もナメてた。 「どうせ数百円でしょw」 って。 でも実際やったら 全然違った。 ✔スマホだけ ✔1日5〜10分 ✔難しい作業なし なのに、 気づいたら普通に 生活変わるレベルで増えてた。 特に驚いたのが、 ・借金あってもできる ・クレカブラックでもOK ・知識なくても始められる ってところ。 つまり、 「今かなりキツい人」 ほど相性いい。 自分も、 余裕ある状態だったら 多分本気でやってなかった。 でも、 お金に困ってたからこそ ちゃんと行動できた。 今はまだ月10万ちょいだけど、 このままいけば 月30万も見えてる。 あの時、 「どうせ無理」 って閉じなくてよかった。 もし今、 ・支払いきつい ・将来不安 ・今の収入じゃ厳しい って思ってるなら、 一回だけでも見てみて。 人生変わる人、 普通にいる。 — やり方知りたい人だけ👇 「いいね」＋リプで 『ポチ活自動販売機』 って送って。 シークレットリプで送ります📩

職場で、雑談に入らない新人の話。 先輩「もっと輪に入った方がいいよ」 新人「仕事の話ですか？」 先輩「いや、雑談とか」 新人「必要ですか？」 先輩「職場ってそういうの大事じゃん」 新人「仕事はちゃんとやってます」 先輩「そういうとこだよ」 新人「いや…」↓

大切な話。老化って、シワや白髪から始まると思われがちだけど違う。多くの場合、足元から静かに進んでいく。先日、70代のTさんが転倒して入院した。原因は大きな病気じゃない。股関節、ひざ、足裏…少しずつの不調の積み重ねだった。Tさんがベッドで漏らした忘れられない一言が…『

正直、裏切られた気分…。 健康のために「エキストラバージンオリーブオイル」使ってた。ラベルにちゃんと書いてあるし、イタリア産だし、これで安心って思ってたんだけど、イタリアンで働いてる友達に「いいオイル使ってるんだ！」って言ったら、返ってきたのはゾッとする一言で、、、

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メルカリほんとにあった怖い話。2月24日。32才の友達がセーターを購入。平日は仕事で受け取れないから、置き配にして発送してもらった。なのに1週間たっても届かない。もしかして盗まれた…？結局、問い合わせても原因がわからず、泣く泣く諦めてしまった。そんなことを忘れた2週間後、庭のゴミ

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高校を卒業してずいぶん経つけど、 同窓会で思った。 人って案外変わらない。 「授業つまらん」と言ってた友は今も「仕事つまらん」と言っている。 「すごい！」っていつも褒めてくれた友は「みんな立派になってえらいね！」って今も変わらず褒めている。 この現象は心理学的にも名前がついていて、