كوتش وليد/COACH WALEED

لحد متى الكسل تأجيل لا مبالاه هدر للوقت نوم مزيد وقتك بيضيع اصحى لنفسك ونظم وقتك وحط برنامج وامشي عليه ولا تأجل كفاية اللي ضيعته من عمرك قدر وقتك واستغله صح وغير حياتك وغير اللي حوليك هذا انا كنت واحد محبط ووزنه زايد قدرت بفضل الله اتغير وانت بعد تقدر #كيتو #كيتو_مع_وليد

في الكيتو الجسم بعد فترة يصير يعتمد على الدهون كمصدر طاقة أكثر من السكر وعشان كذا كثير ناس يلاحظون إن الجوع عندهم يخف بشكل واضح لأن الدهون والبروتين تعطي إحساس شبع أطول 👌

كيف تجهز جدول لو كارب او كيتو بنفسك بدون تعقيد وبدون ما تعتمد على أحد 3 خطوات واضحة 👇في هذا الثريد فضلها وارجعلها في اي وقت وشاركها لاي شخص يحتاج يبدا صح #لو_كارب #دايت #كوتش_وليد #كيتو

أهنئكم بحلول شهر رمضان المبارك، كل عام وأنتم بخير.

اذا كنت ناوي تبدا #كيتو في #رمضان ابدا من الان علشان جسمك يتعود ويكون في رمضان معتمد على طاقة الدهون وقتها راح يكون احلى شهر يعدي عليك عدم الجوع وطاقه رهيبه وصفاء للذهن ونهاية الشهر نزول ممتاز خذ قرارك وأبدأ لا تستنى وتأجل

﷽ ﴿إن الله وملائكته يصلون على النَّبِيِّ ياأيهاالذين آَمَنُوا صَلواعليه وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾ صلوا على حبيبنا وسيدنا محمد ﷺ اللهم صَلِّ وسلّم على نبينا محمد وعلى أله وصحبه أجمعين عدد ما ذكره الذاكرين وعدد ما غفل عن ذكره الغافلين ...💐 ﷺ #يوم_الجمعة

مافي شئ صعب كل ما استمريت في طريقك وكملت راح تحقق نتايج ممتاز وأبو طارق خير مثال نقص وزنه في فترة من الفترات ونجح ووصل هدفه #كيتو #كوتش_وليد #لوكارب

الدايت مو سباق عشان توصل بسرعة هو طريق تتعلم فيه تحب نفسك وتختار الأفضل لجسمك لا تشد على نفسك ولا تحرمها بس خذها بالتدريج خطوة بخطوة 💪 النتيجة الحلوة تجي مع الصبر والاستمرار مو مع الحرمان #دايت #كيتو #لوكارب

يمكن تتعب وتمر بأيام تحس فيها إنك واقف مكانك بس صدّقني كل خطوة صغيرة تمشيها اليوم هي اللي بتوصلك لبكرا اللي تحلم فيه لا توقف لا تبرّر بس كمل غيّر عاداتك، تتغير حياتك 💪 #كوتش_وليد #السعوديه_العراق

✨ اللهم في يوم الجمعة ✨ اجعلنا ممــن تغيــرت أقدارهــم للأحســن ولا تحرمنا مانطمح إليه ولا تصعب علينا أمراً واحفظ لنـا أهلنا وأحبتنا ومن أراد الخيــر لنا #جمعة_مباركة

﴿ إن الله وملائكته يصلون على النبي يا أيها الذين آمنوا صلوا عليه وسلموا تسليما ﴾ اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد #جمعة_مباركة

أغلب الناس ينتظرو المزاج أو الدافع عشان يبدأو لكن الحقيقة إن الدافع يجي بعد البداية مو قبلها ابدأ بخطوة صغيرة اليوم حتى لو بسيطة جدًا وبتتفاجأ كيف الحماس يزداد مع كل إنجاز #لو_كارب #كيتو #كوتش_وليد

كل ريال تنفقه يزيدك بركة ورزقًا 🌾 قال ﷺ: "ما نقصت صدقة من مال" ساهم في منحة تعليمية ليتيم، وحقق حلمه في إكمال دراسته وبناء مستقبله🎓 عطاؤك يفتح له أبواب العلم والنجاح تبرع الآن عبر بوابة بناء📲 new.benaa.org.sa/product/albraa…

لا تتحطم لا تيأس لاتوقف في نص الطريق وتقول ما اقدر لا تبرمج نفسك على الضعف دائما كرر مع نفسك انك تقدر وراح تحقق اللي تبغاه وحط في بالك انه الطريق مليان عقبات وقتها اذا صار شئ راح تكمل لانك برمجت نفسك من البدايه وترجع تكمل كأنه ماصار شئ #كوتش_وليد #كيتو #لو_كارب

كل مرة تفكر تستسلم تذكّر ليش بدأت مجهودك اليوم = إنجاز بكرة خليك صبور وتحمل النتايج تجي للي ما يوقف ويستسلم #كيتو #كوتش_وليد

بعد ما تعلمنا مع بعض في ثريد سابق كيف تسوي جدول لو كارب أو كيتو بنفسك اليوم بعطيك خطوات عملية تتأكد فيها إنك فعلاً ماشي صح وتعرف متى تحتاج تعدّل الثريد هذا بيوفّر عليك وقت تعب وأخطاء كثير حطها في المفضله وشاركها وتابعه للنهاية 👇 #كيتو #لو_كارب #دايت #كوتش_وليد

في النهاية لو فاتك الجزء الأول من الثريد كيف تسوي جدول لو كارب أو كيتو بنفسك ارجع له وطبّق الخطوات وبعدين استخدم هذا الثريد كمراجعة كل أسبوع

دائما راقب شكل جسمك مقاساتك طاقتك لا تعتمد على الوزن بس عدّل حسب استجابة جسمك مو حسب مزاجك خليك مرن وتعلم من كل أسبوع