Sabitlenmiş Tweet
در این روزهای سخت و پرالتهاب ما همراه شما هستیم.
با ما تماس بگیرید.
t.me/kian_doctor_bot
clinic@kian-foundation.com
#ترومای_روانی #سلامت_روان #تروما #جنگ
فارسی
بنیاد کیان
560 posts
بنیاد کیان
@kian_foundation
بنیاد کیان، برای آموزش و ارائه خدمات تخصصی با هدف ارتقای سلامت و بهبود زندگی ایرانیان تلاش میکند. شعار کیان زن، زندگی، آزادیست. https://t.co/N8nMAAtNd6
Katılım Ekim 2022
13 Takip Edilen1.1K Takipçiler
قدمهای کوچک اما موثر
Dr. Mahshid Taj@DrMahshidTaj
مضطرب بودن در این روزهای بحرانی واکنشی طبیعی است . اما میتونیم را برای دوام آوردن و پیشگیری از مشکلات بعدی سلامت روان قدمهای کوچک موثری برداریم. با این 10 نکته نبض تابآوری بنیاد کیان توجه کنید : 1. اگر تصویر حادثه به ذهنتون برمیگرده، به اطراف نگاه کنید، 5 چیز امن را نام ببرید. مغز باید ببیند که «الان» امنتر است. 2. اخبار را بیوقفه دنبال نکنید. ویدیو انفجارها را نگاه نکنید یا محدود کنید. 3. بعد از حمله هوایی و انفجارها احساس عجز و ناتوانی طبیعیه ؛ یک انتخاب کوچک مهمه: ، نوشیدن آب، قدم کوتاه، اگر کسی اونجاست دستش رو بگیرید. 4. بعد از حمله هوایی و انفجارها اگر احساس بیحسی دارید، دستها را به هم فشار دهید، بدن رو آروم تکون بدید و بگویید: «من اینجا هستم.» 5. اگر حس ناتوانی دارید به بدنتون توجه کنید. شانهها؟ فک؟ دستها؟ آرام اونا رها کنید. دو دقیقه آرام بنشینید، کف پاها را حس کنید، فقط نفس بکشید. بدن را به دیوار تکیه بدید و فشار ملایم بدهید. 6. اگر حساس خشم و برانگیختگی دارید کاملا قابل درکه. انرژی بدن رو تخلیه کنید، دست را مشت کنید و رها کنید، به یک بالش مشت بزنید. 7. تا حد امکان روتینهای کوچک بسازید: چای در ساعت مشخص، موسیقی کوتاه، مدیتیشن یا سکوت، یا هرکار آرامشبخش دیگه. 8. قدمهای کوچک سلامت خیلی مهمه: آب کافی به بدن برسه، کافئین کمتر مصرف بشه، اگر ممکنه ساعت منظم خواب، چند دقیقه ایستادن در نور طبیعی، چندین بار بازدم آهستهتر در طول روز. 9. اگر شب دایم بیدار میشی و یا خواب حمله رو میبینی یک لحظه بشین، چند بازدم عمیق داشته باش، به اطراف نگاه کن و 3 چیز رو نام ببر. 10. در این روزها تنها نمونید. حتی حضور کوتاه کنار یک نفر میتونه کمک کند. اما از بحثهای تنشزا در اوج اضطراب پرهیز کنید. @kian_foundation #DigitalBlackOutIran
فارسی
همراهان و عزیزان؛ امیدواریم هرچه زودتر خطهای ارتباطی باز شود و بتوانیم در کنار شما باشیم. متخصصان بنیاد کیان در همبستگی با همکاران و متخصصان گروه آیدا پاسخگوی سؤالهای پزشکی و سلامت روان در شرایط بحران خواهند بود. #digitalblackoutiran #زن_زندگی_آزادی
فارسی
در روزهای خاموشی اینترنت، نگران عزیزانمان هستیم که در شرایطی نامعلوم به سر میبرند. ما همچنان بر سر عهد و پیمان خود با مردم ایستادهایم و بهمحض برقراری پایدار ارتباط در کنار سایر گروههای متخصص و مردمی آمادهی ارائه خدمات و مشاورههای سلامت روان به آسیبدیدگان خواهیم بود.
فارسی
عزیزان؛ پیامهایی دریافت میکنیم که مطرح میکنید به رواندرمانی/مشاوره نیاز دارید، اما حس میکنید این خدمات برای شما نیست؛ دیگران مشکلاتی بزرگتر دارند.
همه شما ارزشمند هستید.
اگر احساس نیاز میکنید، با ما تماس بگیرید؛ کمک خواستن حق شماست؛
درخواست شما مانع کمک به دیگری نمیشود
فارسی
ترومای روانی تاثیرات پایداری بر جسم و روان ما دارد. در بحرانها و آسیبها تنها نمانید.
راههای ارتباط با ما آسان
مشاوران ما حرفهای و تروماآگاه
خدمات ما رایگان هستند.
با ما تماس بگیرید.
t.me/kian_doctor_bot
clinic@kian-foundation.com
#ترومای_روانی #سلامت_روان #تروما #جنگ
فارسی
عزیزان افغانستانی؛ ما همراه شما هستیم. برای مشاوره روانشناسی رایگان با ما تماس بگیرید.
t.me/kian_doctor_bot
clinic@kian-foundation.com
#ترومای_روانی #سلامت_روان
فارسی
جنگ هرقدر کوتاه میتواند تاثیرات روانی آسیبزای طولانی، به خصوص بر کودکان و نوجوانان، داشته باشد. درمانگران کودک و نوجوان ما برای جلسات مشاوره و رواندرمانی رایگان در کنار شما هستند.
t.me/kian_doctor_bot
clinic@kian-foundation.com
#ترومای_روانی #سلامت_روان
فارسی
در این شرایط پرتنش همراه شما هستیم.
#ترومای_روانی
#سلامت_روان
فارسی
ملاحظات مهم برای کودکان در مناطق جنگی
#تروما
#جنگ
#سلامت_روان
فارسی
جلسات رایگان مشاوره و دورههای کوتاهمدت رواندرمانی فردی برای عبور از شرایط بحران
#تروما
#جنگ
فارسی
تمرین رهاسازی تنش ذخیره شده در بدن، حین و بعد از تروما.
#تروما
#جنگ
فارسی
راهکارهای موثر برای مدیریت حمله پانیک
لطفا برای دیدن کل مطلب روی عکس کلیک کنید.
#شرایط_جنگی
#حمله_پانیک
فارسی
کمکهای اولیه در شرایط جنگی
لطفا برای دیدن کل مطلب روی عکس کلیک کنید.
#کمکهای_اولیه
#شرایط_جنگی
#جنگ
فارسی
بسیار اتفاق میافتد ترومای روانی کودکان و نوجوانان در هیاهوی زندگی نادیده انگاشته شوند.
اگر به هر دلیل برای فرزند خود دسترسی به خدمات رواندرمانی تروماآگاه ندارید با ما تماس بگیرید.
t.me/kian_doctor_bot
clinic@kian-foundation.com
#ترومای_روانی #سلامت_روان
فارسی
سلامت روان یک حق است!
آیا تجربه ترومای روانی داشتهاید؟ آیا به هر دلیل دسترسی به خدمات رواندرمانی ندارید؟ با ما تماس بگیرید.
t.me/kian_doctor_bot
clinic@kian-foundation.com
#ترومای_روانی #سلامت_روان
فارسی
بنیاد کیان خدمات رواندرمانی تروماآگاه خود را گسترش میدهد؛ جلسات رواندرمانی رایگان برای فارسیزبانان بزرگسال/کودک/نوجوانان که از هر نوع ترومای روانی رنج میبرند. با بات تلگرامی یا ایمیل ما تماس بگیرید.
t.me/kian_doctor_bot
clinic@kian-foundation.com
#ترومای_روانی #سلامت_روان
فارسی