胸筋Jr.

体脂肪率は〜15 スクワット　火　日 ベンチ　月　水　金　強度3段階 デッド　木 懸垂　　水 減量期　1800 増量　　2200

悔しい もっと身体を操れるように

@HIGOLD1110 @zerosta0515 飲み会に震えながら徐々に溶け込んでいきます🤨

@zerosta0515 @kkapuba 俺は楽しかったよ @kkapuba さんはどう思ってるかわからないけど笑

試合終了 3-10負　⚫️ 途中までは良かったけど、後半やられた 自分はバットも湿りがち それはさておき、 試合後に新メンバー(@kkapuba )の歓迎会 10名も参加してくれて良かったのと、久しぶりのメンバーにも会えて勝敗よりも満足度の高い日曜でした ＃草野球 ＃焼肉大倖 ＃サウナピア ＃hakusoh ＃胸筋

@zerosta0515 連盟初ヒットおめでとうございます🎉

@kkapuba いつもよりいいグランドだったらしいですからね 緊張してしまいますよねー 僕も打席入る時今日は緊張してました笑

連盟初登板大炎上 足が震えた ツーアウトまでは最近でも一番いい感じだったんだけど一回乱れるととまらず 投げ急いでフォームバラバラに 修正方法を探る 肘に痛みがないのは収穫

@zerosta0515 経験の機会たくさんいただきありがとうございます！今日は…活かせませんでしたがまた頑張ります！

@kkapuba 何事も経験なのです🙃

AIにも怒られたので昨日から休養してます 中３日で月曜からデッドリフトかな

もっと追い込め！筋トレ足りねえぞ！って言って欲しかったのになんか違う方向でめっちゃ怒られてる

軽すぎず重すぎずとにかく地味に、高重量高REPは我慢 疲労が来ない程度にスパッと終える フェイスプルで肩甲骨の内旋優位をリセット

軽めの日 足の力と胸の位置を落とさずに、スピード重視でフォーム確認 フェイスプルで肩甲骨の下制、寄せながら肘を開いて外旋 チンニングは肩甲骨の下制→内転 内旋した肩をリセットし広背筋にも少し刺激 ニュートラルに戻して疲労回復の日に

125キロ→バックオフ110は落としすぎだしREP数が落ちてるあたり体力面に課題あり やはり根本的に足腰が弱いな

120〜125で最大出力の向上を目指しながら持久力狙いで100〜110の反復をしてみたけどどちらもまだまだだし、特に出力に耐えうる神経と持久力に課題がある

重量ガンガンというよりは余力持ちながらしっかり軌道をコントロールしながら丁寧に下ろす 重量REPともに物足りなさもあるけどフォーム色々見直し期間

@HIGOLD1110 高め合ってまいりましょう💪

@kkapuba 俺もそれ目指してます

ひたすら高重量！も必要なプロセスだと思うけど一つ一つどういう目的でどこを鍛えて何をするかを言語化することで草野球にも仕事にもつながる筋トレをしていきたい

デッドリフト神経系刺激とバックオフをより大切にすることで土台作り アブローラーで腹圧を逃さない意識 懸垂で広背筋に軽く刺激 疲労も考慮して余力残しつつ終えました

やります

@HIGOLD1110 #バットがいいよバットが

@kkapuba 飛距離変わらんかったね笑 バットが良かったです #N_AOKI

そういえば金属でも初ヒット。ビヨンドで芯で捉えることがあまりないから変わらないのかもしれない #N_AOKI #意識高い系

@HIGOLD1110 大変助かりました🧢

3打席2打数2安打1盗塁１得点 木製で強い打球打てたのが収獲 二つダイビングキャッチ決めれて満足でした ＃草野球 ＃HAKUSOH ＃木製バット使用 ＃HAKUSOH戦士

3の1(＋エキシビで1) コマンドエラー以外はタイミングよく振れてる ピッチングは小手先頼みでよくない