かくれみの
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#イリアムフレンズ の仲間「つむまる」を
温かく見守ってくださっている皆さんへ💌🌀
お知らせとお願いです。
ぜひスレッドもご確認ください🫧
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#ダイエットガチ部 12日目
身長:166cm
体重: 71.1kg 前日:+0.7kg👍
TOTAL:-3.0kg🙌
体脂肪:19.2% 前日:+1.1%✌️
TOTAL:-1.4%
💪: 10分
hiit: 4分
🏃♂️: 3km
ドーンと戻ったね！
今日ももしかして戻るかもやなー。
しゃーないね!!
3週目突入したら少し運動量増やすか🏃♀️
#ダイエット #朝活
ゼンコー@zenkohlive
#ダイエットガチ部 11日目 身長:166cm 体重: 70.4kg 前日:-0.6kg👍 TOTAL:-3.7kg🙌 体脂肪:18.1% 前日:-1.0%✌️ TOTAL:-2.5% 💪: 10分 hiit: 4分 🏃♂️: 3km あと3日で300g減らせば短期目標達成💪 3週目は-5kg台に乗りたいので、あと三日でどこまで減らせるかが勝負!! #ダイエット #朝活
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@zenkohlive 最近は、妻が作ったもん残すにわけにはいかないって爆食いしとったからなぁ
個人的にはほんまは11パーくらいキープしてるのが風邪ひかないしちょうどいい
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@zenkohlive すご！！
というか、うらやましい。
わしは40から何しても全然体脂肪率がへらん山のように筋トレして有酸素しとるんやけどなー。
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@kohalinlin これ-18kgなの。
3ヶ月半ぐらいかなー。
体脂肪8ぐらい。
今回のダイエットもビフォアフ載せるつもりやから応援してくれよな!!
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@zenkohlive 写真見た感じ、腹斜筋も出とるし7キロくらいは変わってそうやね
下腹部の脂肪も消えとるし、普通にちゃんと努力が結果に出てる体やと思う。
これは、継続できる人にしかならないね。
センチには1分本気ラン✖️10セットやらせたいね
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@kohalinlin でも、たまちゃんは身体作りの大変さしってるからこそ、画像の成果をわかってくれるんやろなーって思ったよ。センチも東京でガチトレやらせよかな
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