こひ。

“今年度の目標” ジムトレーナーの資格を取る ビッグ3 ベンチ115kg スクワット130kg ハーフデッド160kg 除脂肪体重を66キロにする 体脂肪は10%

レッグカール 10r x5セット

《減量スタート😭》 1日目 有酸素35分 スクワット 70x10 90x5 110x3 120x1 140x1

きつい、しんどい、あせだく 休憩3分含めてこれ 一瞬にして汗だく

朝一からこれやったるーー。 今日はお墓参りだから往復で6時間寝れるし問題なしだ。

☀️

4.4000

4.7000

@miiiii2423 あのパン屋さん、仕事帰りにたまに寄ってしまうほど、美味しい笑

そして、めちゃんこ読みやすい上にKindleで読めちゃうから本当最高。 読んでよかった

@kasyu828 いま、むしろ仕事忙しくて 有酸素入れれてないから 太って来た😭 今日からまた有酸素メインに入れてどんどんやってく！ 今度測れるところ探してみる。

@ks17yellow そろそろ小平体脂肪1桁見えてきてそうだな。そしてどこでもいいから筋肉量測ってこい気になるから

今日もとりあえず行けたから、 ヘボトレだったけど 少し走ったし良しとしよう👍

冷静に テストステロンさん 88年生まれとか、マー君世代 そう思ったらすごいよなー

ジム終わりに、半袖短パンでも居心地よくなって来たー！

ジムなんてもう習慣だよーなんてセルフプレッシャー与え過ぎてて、辛い。 そう、行かないと 行かないと自分に嘘つく🤯

今日は、胸筋デー インクライン インクラインダンベル インクラインフライ ダンベルフライ

@miiiii2423 両方行こう

今流行りのおはなし。 - kiiroizo-615309のブログ k-darts-s-y.hatenablog.com/entry/2017/11/…

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