R⛱️quel.

DONAS MEDIO LITRO DE SANGRE. Esto es lo que tu cuerpo hace después. Es una pregunta estupenda, me la he hecho durante los años de carrera en los que donaba y luego como traumatóloga. Te sientas en la silla. Te ponen el torniquete. La aguja entra. Diez minutos después sales con una galleta María en la mano y 450 mililitros menos. En los años buenos, te regalaban hasta una plantita. Tu cuerpo acaba de perder el 10% de su volumen sanguíneo. Y aunque tú vayas tan tranquilo a por el café, dentro ha empezado una operación a contrarreloj. Lo primero que el organismo nota es la caída de presión. El plasma (que es básicamente agua con sal y proteínas) ha bajado, y eso se arregla rapidísimo. Bebes, comes algo, y en 24 o 48 horas el depósito está lleno otra vez. Por eso te insisten tanto en beber al salir. Si tuviste un mareo al terminar de donar, te recuperas en horas. Pero pasan más cosas, esto va por fases. También has perdido glóbulos rojos. Y eso no se arregla con un vaso de agua. Tus riñones detectan que llega menos oxígeno y sueltan una hormona, la eritropoyetina. Viaja como un mensajero hasta la médula ósea con un recado muy claro: “fabrica, pero ya.” Tu médula, que en condiciones normales produce dos millones de glóbulos rojos por segundo (sí, por segundo), acelera el ritmo. Pero tiene un problema. Necesita hierro. Y con cada donación se te van entre 200 y 250 miligramos del que tenías. Sin hierro no hay hemoglobina. Y la hemoglobina es el núcleo del glóbulo rojo nuevo. Por eso tu cuerpo tarda entre 4 y 8 semanas en reponer todo lo que ha perdido. En España no te dejan volver a donar hasta dos meses después. Por eso los hombres pueden donar cuatro veces al año, y las mujeres, tres. Nosotras siempre vamos más justas de hierro por la menstruación. Tu cuerpo es generoso. Sólo te pide a cambio: hierro y tiempo. Y mientras tu médula trabaja en silencio, alguien, en algún sitio, sigue vivo el lunes. ¡Gracias por donar! #LaTraumatologaGeek

Joseba Arguiñano presentará en solitario los viernes el programa de cocina de su padre Karlos en Antena 3, según @Bluper elespanol.com/corazon/bluper…

#ReflexionesJMMM Con los años, uno descubre que para vivir con un poco más de paz no hacen falta grandes fórmulas. Bastan tres actitudes que, cuando se entrenan, lo cambian todo. Humildad, para recordar que nadie es más que nadie. Que el valor no viene de mirar por encima, sino de tratar con respeto, incluso cuando no estamos de acuerdo. Coraje, para afrontar lo que toca. Sin dramatizar, pero sin huir. Porque la vida no siempre pregunta si te viene bien: simplemente llega. Y ahí se ve quién eres. Y sabiduría, esa que a veces se parece mucho al silencio. Saber cuándo hablar y cuándo no. Cuándo una conversación construye… y cuándo solo te roba energía. No todo merece respuesta. No toda provocación merece tu tiempo. Humildad para convivir. Coraje para avanzar. Silencio inteligente para proteger la calma. A veces, esa es la verdadera madurez: elegir bien tus batallas… y cuidar tu paz. #CrecimientoPersonal #Madurez #InteligenciaEmocional