くくちび

下半身が痩せない方の多くは、【もも裏の内側】が使えていない状態なので、このエクササイズが効果的！ もも裏の内側が弱くなると、「膝の内ねじれ・足裏アーチの崩れ・ふくらはぎパンパン」など、下半身太りの原因になります。 ここが活性すると、脚のラインが矯正されて一気に美脚に近づきます🦵✨

「上半身のたくましさ」に悩みがちな骨格ストレート。実は背中筋トレすると逆効果😨 骨ストさんにおすすめしたい筋トレはこれ☝️「巻き肩」「二の腕ゴツゴツ」「上半身のボリューム」すべてが解消する。毎日30秒でマジで華奢に変わってきます。

【"肩こり首こり"解消ストレッチまとめ！】 肩こりに悩んでるけど、まだ本気で対策していない人は、これらのストレッチから"今すぐ"やってほしい。 "どうせ"いつかは対策するんです。 症状が"悪くなって"から、時間もお金もかけて対策するか、 症状が"軽いうち"にサクッと自分に合った方法を取り入れるか、 どちらかです。 失った健康は取り戻せないことを知っている人は、後回しにすることはないです。 一生替えが効かない体を大切にする習慣を一緒につけていきましょ^_^

ハンガーを使ってできる『猫背・巻き肩』を劇的に解消させる僧帽筋エクササイズ！ ハンガーを手で挟み、内側に力を入れたまま肘を曲げ伸ばしします！肩甲骨を下げたまま、肩が上がらないように注意しましょう。 肩の盛り上がりや二の腕、背中のたるみ解消にもオススメです！20回やってみてください↓

NHKセミナー講師で11万人のカラダを見てきたけど『ダイエット中』の人❶食後15分以内に❷かかとの上げ下げを❸ 2分間行う。ふくらはぎが温かくなると効いてる証拠。食後の血糖値の上昇が穏やかになり「体重が増えにくくなる」し「眠気に悩まされづらくなる」。こんなんで騙されないよって人は↓