らぴす

人って「助けて」って言えなくなった時が一番しんどいんだよ。限界なら泣くと思われがちだけど、実際は逆なこと多い。「大丈夫」「平気」「ごめん」が増えて、迷惑かけないように静かになる。だから元気そうに見える人ほど分からない。しんどい人って、助けを求める元気すら残ってない時あるから。だから「何かあったら言ってね」も優しいけど、「最近ちゃんと寝れてる？」みたいな何気ない一言の方が、救われる日ってあると思う。 「なんで言ってくれなかったの？」って、言う側は優しさのつもりでも、言われた側は結構苦しいことあるんだよな。たぶん言わなかったんじゃなくて、その前に何回も飲み込んでる。「これ言ったら重いかな」「迷惑かな」「困らせるかな」って考えてやめてる。本当に欲しかったのって、答えじゃなくて「言っても大丈夫」って安心感だったりする。 「頑張って」が苦しい日ってあるんだよ。だって本人が一番頑張れてないこと気にしてるから。限界の時って、前に進ませる言葉より「今日までよく耐えたね」の方が刺さることある。励ましって正しさじゃなくて、タイミングなんだと思う。 人って、元気だから笑ってるんじゃなくて、空気壊したくなくて笑ってる日あるよ。だから「いつも通り」に見えても、いつも通りじゃない時ある。意外と救われるのって「大丈夫？」じゃなくて「なんか今日いつもと違う？」だったりする。気づいてもらえるだけで、少し楽になる日ってあるから。

不安障害の特徴的な思考として、「もし〜だったらどうしよう」が止まらないことです。これを「破局的思考」と言います。 脳が勝手に最悪のシナリオを作り続けるので、どんどんマイナスに引き込まれてしまいます。 この回路に気づくことが、改善の第一歩です。

以前入手したけどもったいなくて使えてないクロッキー帳　モノクルが素敵ね太さん

小児科外来で、まれによくあること 季節の風物詩をまとった赤ちゃんが受診