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3月。
もう若葉も芽吹いてますね。
(これは何の木なのだろう？)
暖かくなる季節にも、特有の身体的トラブルはあります。
分かりやすくは花粉症。
ギックリ腰も、実はなりやすい季節です。
卒業入学入社などのイベントもあり、
心身ともに変化ストレスがあります。
対策をしましょう。
#健康の基盤
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大森タケシ🌸ゆるめ→整え→鍛え→実現する🌱
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大森タケシ🌸ゆるめ→整え→鍛え→実現する🌱
@largeforest_t
🌸 暖かくなる3月は花粉症だけでなくギックリ腰にもなりやすい季節。イベントも盛りだくさんなので #健康の基盤 を整えましょう｜しなやかをつくるトレーナー｜動きと思考を仕組みからケア｜しなやかな身体とマインドで ▶︎ 複雑な現代社会を生き抜く ▶︎ 人生100年時代を楽しむ｜#身体の考察 屋
「ゆるめ→整え→鍛え→実現する」 Katılım Ocak 2010
301 Takip Edilen396 Takipçiler
最近Xが海外投稿を自動翻訳するサービスを始めましたが、特にアカデミックな方々が海外の投稿を引用してくれているので、タイムラインが新鮮な感じがして嬉しい。
さらに世界は狭くなった。
自分も少しは海外の人に伝わる投稿をしていこうと思えた。
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出来事とか相手(人)を変えようとするのは、ほとんどは構造的に難しいです。
対人に関しては、もちろん気持ちを相手に伝える事は大切ですが、変わる/変わらないは本人自身の問題です。
構造的に変えがたいものを変えようと頑張るのは、自分自身のダメージになりますので避けましょう。#マインドセット
大森タケシ🌸ゆるめ→整え→鍛え→実現する🌱@largeforest_t
何かにイラッとした時、それは自分の思考か行動パターンに合わないことが起こった時です。 善悪はさておき、イライラを長続きさせない対応が必要な時は、 ①心理的・物理的な距離を空ける。 ② 心理的・物理的に距離を何か別のもので埋める。 ③自分の思考・行動パターンを変える #マインドセット (続)
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何かにイラッとした時、それは自分の思考か行動パターンに合わないことが起こった時です。
善悪はさておき、イライラを長続きさせない対応が必要な時は、
①心理的・物理的な距離を空ける。
② 心理的・物理的に距離を何か別のもので埋める。
③自分の思考・行動パターンを変える
#マインドセット (続)
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視覚思考者(ビジュアル・シンカー)、言語思考者(バーバル・シンカー)の2通りあるというのが主流で、身体感覚思考者(フィジカル・シンカー)はエビデンスが弱いながらも認められてる程度らしい。
私は思考する時に絵も文字も浮かばないので身体感覚思考者を自認してるんですけど、少数なんですかね？
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なぜカロリー制限だけでは痩せないのか？
ダイエットを例にしましたが、何でも「ひとつのやり方・考え方」では中長期的にはうまくいきません。
ロジックはいくつも同時に動いてます。
せめて“確かめ算”的にもうひとつくらい、できたら3つくらいのロジックにも照らし合わせたいです。
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「ポ◯ト◯ッ◯」は固有名詞なので避けた方がいい、というご指摘を複数いただきました。
ありがとうございます。
そういえば以前、メディアの対談収録中に、ディレクターの方から「固有名詞NG！」と書かれたフリップを、やや勢いよく振られたことがあります。あのときの気持ちを思い出しました。
たしかに事情はわかるのですが、僕はどちらかというと、業界全体をぼんやり批評するよりも、その中のリーダーに敬意を持ちながら、なるべく名前の見えるかたちで議論を向けたいタイプです。
ただ、「ポ◯ト◯ッ◯」という伏せ方もなかなか難しくて、うっかりすると「ポテトチップはイノベーションの足枷」と読めてしまいそうで、それはそれで本意ではありません。
僕の中ではむしろ、「ポテトチップはイノベーションの燃料」寄りです。
ひとまず「誤解を生まない表現を探せ」とポストイットに書いて、自分のMacBookに貼っておきます。
Hideshi Hamaguchi@hideshione
イノベーションの三大足枷 （１）ポストイット （２）ペルソナ （３）ワークショップ すべて、「考えた気になる装置」 ポストイット： 実現可能性を切り捨て、意味なく思考を拡散できる紙。 ペルソナ： フォーカスすれば答えが見えるぞという名の思考停止。 ワークショップ： 過去、何も創造したことがないコンサルの成功レシピ。 全部、今すぐゴミ箱へ。 それでやっと、まともな思考が始まる。 ──異論は歓迎。
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@kaede0110 @chikatsuki 返信ありがとうございます。
当事者サイドからのご意見、とても参考になります！
深い部分は私には推し量れませんが、
押し付けではなく「いち選択肢」として
提案していきたいと思います。
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@chikatsuki @largeforest_t 人の性格や価値観の違いが有る様に、鬱の症状も十人十色だと思います
ワタシは、無気力や消える事しか頭になかったです(少し引き摺ってますけど)
十人十色だからこそ、カウンセリングをして、合った薬を処方して貰い…出来る事をして行く事しか無いと思います
個人的見解ですけどね🤭
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@chikatsuki @kaede0110 日光浴や運動は、それをすると感覚や思考が言語や視覚ではなく身体感覚になりやすい、
つまり「周りの空気感や日々の時間に追われる事や些細な事の積み重ねられた事」から距離を空けやすくなる“環境づくり”のひとつと認識していますが、どうでしょう？
体力や代謝が良くなるのは二の次として。
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@kaede0110 そうですね〜…🥲鬱になる原因は人それぞれですし、実際に陽を浴びなさすぎて鬱になってしまう人もいるらしいですが、心が擦り減って負の感情が蓄積していった人たちに対しても「日光不足だ」「運動不足だ」と言っている人を見るとう〜ん…ってなります。
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一方、人体も劣化(疲労・摩耗・老化)しますが、同時に
『元“以上”に戻る機能』
もあります。
ここの理解と実践が、身体づくりのハックになります。
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人体の細胞・筋肉・筋膜には弾力性（Elasticity）があります。
それはよく「ゴム」で例えられますが、しかしゴムとの決定的な違いは「人体が生命である」こと。
通常、弾力性は「元に戻る」性質を言います。
しかしゴムの場合は劣化により徐々に“元”に戻らなくなります。(続
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Xで見る情報や投稿者が偏ってやだなぁとずっと思ってたんですが、
それは「オススメ」のところだけ見てたからだと判明。(やっと)
ちゃんと「フォロー」のところを見たら、良い投稿(者)だと思ってフォローした、自分が見たい人の投稿がちゃんとあって安心・満足した。(自分の情弱レベルも減ったかな)
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「結論、回復のことを考えてない運動は、老化促進」
運動は「回復までが運動」だと考えることが大切ですね。
「#回復までが運動」という認識が一般的になれば良いと思ってます。
森拓郎@moritaku6
最近みた話題で 有酸素運動は老けるかどうかの話 結論、回復のことを考えてない運動は、老化促進だと思います 運動でカロリー消費したんだから、 食べるなんてもったいない とか思ってしまっていると老けます 運動するなら食べろ ある程度食べても大丈夫な体を目指したいなら尚更です 有酸素運動は老ける？ - 森拓郎 r.voicy.jp/nEmNZQwEmXk
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世界はそのままでは複雑すぎるため、
いったん“単純な構造”に圧縮し、
それを使ってまた世界とつながる
──
Eテレ番組「テキシコー」から学んだこと
(分解 → 組み合わせ → 一般化 → 抽象化 → シミュレーション)を、
ちょっと詩的にしてみました。
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「タイソンプッシュアップ」を初めて知った。
自重トレであるプッシュアップ(腕立て伏せ)の負荷を上げる工夫をいろいろ考えていたのだが、
これは良い。
気づいたのは2点。
①キックで水平方向前方に加速することで上半身の負荷を上げている
②壁があるので踵が後ろに逃げず、テコのサボリがない
仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎@ninnikinene
『タイソンプッシュアップ』とも呼ばれる動き。 全盛期は1日に500回を日課にしていたとも言われる。 構造から動きを生み出す素晴らしい動き。 マイク・タイソンだからこの動きなのか。 動きを繰り返したからマイク・タイソンなのか。
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習慣を作る第一歩目は『分解』。
タスクをなるべく細かくして、トリガーを入れやすい要素まで落とし込む。
そうすると行動が起こりやすくなり、継続や繰り返しもしやすくなる。
分解されていない行動は、認知ストレスも大きく行動に移りにくい。
#習慣化
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足首から先の使い方、いろいろ考え中。
キッカケは、
「足裏感覚」についてはよく言われているが、
「足の甲感覚」については、聞いたことがないけど、
実は足裏のカウンターとして意識すると
安定感やら機能性の高まりを感じる体験。
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あと、自体重は基本的に「どこでもできる」がメリットとされてますが、
「どこでもできる」は「どこでもやらない」の心理になりやすいので、
例えばジムという“特別な環境”に行くことでやるモチベーションも湧く、という点を考えても、
実は初心者ほどジムでのウェイト一択なのでは？と思っています。
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ウェイトトレーニングvs自体重トレーニング。
ウェイトの方が道具を使うのでハードルが高そうですが、
しかし実際にやってみると、
・ウェイトを選べる(軽いのからある)
・鍛えたい部分を感じやすい
・マシンならフォームも安定する
などなど、実は初心者ほどメリットが多いんです。
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