るっくすライク

読書を習慣にしたい人へ。 今よりラクに行動できるコツ、あります。 強い精神力いらずの継続のポイントを解説します。 ↓ 本日紹介の本：『努力は仕組み化できる　自分も・他人も「やるべきこと」が無理なく続く努力の行動経済学』 (日経BP)　　　　　　　　　　　　　　　　 ━━━━━━━━━━━━━━ ◆フィードフォワードを活用◆ ━━━━━━━━━━━━━━ 事前に「どの行動をどのくらい行うか」 を決めましょう。 読書で例えると、 ・毎日20ページ読む ・朝のコーヒーを飲みながら読む といった感じです。 フィードフォワードを取り入れると、 「読むこと」が事前に決まっているため、 行動に迷わなくなります。 また、「自分で決めた」意識があるため、 モチベーションを維持しやすいです。 ↓↓

やるべきことは分かっているのに、 なぜか動けない。 そんな悩みを「意志の弱さ」で片づけず、 行動できる頭の使い方から見直します。 本日はやる気に頼らず、 今日から実践できる小さな工夫を通して、 先延ばしを減らす方法を解説します。 本日紹介の本：『すぐやる人の頭の使い方』 ( 日本実業出版社 ) ━━━━━━━━━━━━━━ ◆行動できないのは頭の渋滞◆ ━━━━━━━━━━━━━━ すぐに動けない原因は、 意志の弱さややる気不足ではなく、 頭の中が整理されていないからです。 やるべきことが多すぎると、 何から始めればよいか分からず、 行動が止まりやすくなります。 だからこそ、まずは頭の中をシンプルに整理し、 最初の一歩を明確にすることが大切です。 ↓↓

The greatest single habit anyone could apply in their life is waking up early. This single habit will give you more energy and give you more excitement for the day. My favourite part is being able to work without distractions while everyone is sleeping. Give it a try.

ADHDはやっと出た「やる気」を邪魔されるとすぐなくなります。

「GWにごっそり片付ける！」も良いんだけど せっかくならGW「までに」片付けると二週間後のGWをすっきり片付いた部屋でゴロゴロ過ごせるので、TLにいる片付け頑張る民はこの順番で片付けると良い💪 一番ダメなのは押し入れからやること。挫折率１００％の難易度を誇る世界最高峰の難所だやめとけ。