Luz Tarazona Cruz

Tus dientes no son el problema. Tu rutina dental es: 1. Cepillado: nunca inmediatamente después de comer, espera 30 minutos, el ácido ablanda primero el esmalte. 2. Cepillo de dientes: reemplázalo cada 3 meses; nunca uses uno con cerdas desgastadas, ya que no limpian eficazmente. 3. Tiempo de cepillado: mínimo 2 minutos, nunca lo apresures, la mayoría de las personas se cepillan solo durante 30 segundos. 4. Usar hilo dental: siempre antes de cepillarse los dientes, nunca después, para que el flúor llegue correctamente entre los dientes. 5. Enjuague bucal: nunca inmediatamente después de cepillarse los dientes, espera 30 minutos o eliminarás el flúor. 6. Tiras blanqueadoras: nunca las uses más de una vez al mes, ya que debilitan el esmalte de forma permanente con el tiempo. 7. Raspador de lengua: úsalo todas las mañanas. Las bacterias en la lengua causan la mayoría de los casos de mal aliento. 8. Cepillo de dientes eléctrico: deja que haga el trabajo, nunca frotes, ya que provoca una retracción irreversible de las encías. 9. Pasta de dientes: solo una cantidad del tamaño de un guisante; nunca llenes el cepillo, ya que no limpia mejor con más cantidad. 10. Agua: beber después de cada comida siempre elimina el ácido y el azúcar antes de que dañen el esmalte. 11. Pasta de dientes de carbón activado: nunca la uses a diario, es demasiado abrasiva y raya el esmalte de forma permanente. 12. Rechinar los dientes: usa siempre un protector bucal nocturno, ya que rechinar los dientes destruye más esmalte que cualquier otra cosa. 13. Pajitas: úsalas siempre para bebidas ácidas; nunca permitas que el jugo de limón o el refresco entren en contacto directo con los dientes. 14. Calcio: consúmelo diariamente, ya que los dientes se desmineralizan constantemente y necesitan una ingesta constante de calcio. 15. Revisión dental: cada 6 meses como mínimo, nunca esperes a que te duela algo para ir al dentista. 16. Vitamina D: tómala diariamente; sin ella, el calcio no se absorbe y los dientes se debilitan rápidamente. 17. Bicarbonato de sodio: una vez por semana como máximo, nunca más, ya que daña el esmalte más rápido que la mayoría de las cosas. 18. Masticar hielo: nunca lo hagas, ya que provoca microfracturas en los dientes que se acumulan con el tiempo. 19. Bálsamo labial: mantén tus labios hidratados. Los labios secos y agrietados provocan respiración bucal durante la noche. Establece una rutina. Los dientes se arreglarán solos.

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Deja de comprar un cargador nuevo si la batería de tu Android se agota rápido. Yo también pensaba que mi móvil estaba estropeado. Pero resulta que no lo estaba. Lo que de verdad gasta la batería son los ajustes predeterminados de Android. Después de cambiarlos yo mismo, la batería que antes se me acababa a las 3 de la tarde ahora me dura hasta la noche. Así se hace: (guárdalo antes de que desaparezca)

"Postura": Porque esta mujer mostró un ejercicio para corregir la postura cervical.

POR QUÉ DEBES HACER PLANCHAS TODOS LOS DÍAS •Desarrolla una fuerza central sólida como una roca • Mejora significativamente la postura • Reduce el dolor lumbar •Fortalece toda la sección media del cuerpo •Mejor equilibrio y estabilidad • Protege la columna vertebral durante el levantamiento de objetos pesados. •Aumenta la tensión corporal general • Mejora el rendimiento deportivo •Reafirma y tonifica los abdominales •Previene lesiones •Fortalece los hombros y los glúteos. •Se puede realizar en cualquier lugar sin necesidad de equipo. Empieza con 30 segundos. Ve aumentando gradualmente hasta llegar a 2 minutos.

Existe un peligro oculto que te está matando desde dentro: se llama grasa visceral. Llevo más de 20 años como coach de salud. Aquí tienes 5 herramientas poderosas para eliminar la grasa visceral de tu cuerpo de una vez por todas (guarda esto en tus favoritos):

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***** ALERTA MASCOTAS Minoxidil **** La evidencia publicada muestra que un gato no necesita beberse un frasco para intoxicarse. Ha habido casos tras lamer piel recién tratada, entrar en contacto con almohadas, ropa de cama o toallas con residuo, sufrir salpicaduras accidentales o exponerse a pequeñas cantidades del producto. En gatos, el minoxidil puede causar hipotensión, taquicardia, letargo, vómito, hipotermia, derrame pleural, edema pulmonar, dificultad respiratoria e incluso colapso y muerte. Lo importante es entender esto: el riesgo no es solo el frasco. También lo son los residuos en la piel, las manos, la barba, la almohada, la ropa, las toallas y los derrames que parecen “mínimos”. Si usas minoxidil y tienes gato: — aplícalo lejos del animal, idealmente en una habitación cerrada — lávate las manos de inmediato — deja secar completamente el producto antes de tocar a tu gato o acostarte — evita que tu gato tenga contacto con tu cabeza, barba, almohada, sábanas, ropa o toallas tras la aplicación — limpia cualquier derrame en el momento — guarda el producto y sus desechos fuera del alcance del animal Si sospechas exposición, no esperes síntomas. Busca atención veterinaria inmediata y lleva el envase o una foto de la etiqueta. Esto no es alarmismo. Es prevención. En un gato, una exposición que a una persona le parece pequeña puede ser suficiente para desencadenar una intoxicación grave. Tater KC, Gwaltney-Brant S, Wismer T. Topical Minoxidil Exposures and Toxicoses in Dogs and Cats: 211 Cases (2001–2019). Journal of the American Animal Hospital Association. 2021. McMullen E, Xiong G, Rayner DG, et al. Minoxidil toxicosis in cats and dogs: A scoping review and call to action. Journal of the American Academy of Dermatology. 2025;93(2):522–524. Xiong G, Shenderey R, McMullen E, et al. Minoxidil Toxicosis in Cats and Dogs: A Cross-Sectional Analysis of Social Media Reports and Public Awareness. International Journal of Dermatology. 2026. doi:10.1111/ijd.70283. Ahn W, Lee T, Jung S, Nam A. A Case Report of Successful Treatment of Minoxidil Toxicosis Using Hemodialysis in a Cat. Veterinary Sciences. 2024;11(10):487. ASPCA. Minoxidil and Pets: What You Need to Know. Publicado el 26 de febrero de 2026. Merck Veterinary Manual. Minoxidil Toxicosis in Animals.

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Técnica de Huberman para dormirse en menos de 5 minutos cuando te despiertas en medio de la noche - Mantén los ojos cerrados (no los abras aunque estés despierto). - Mueve los ojos lentamente de lado a lado (como si estuvieras mirando de izquierda a derecha muy despacio, sin forzar). - Realiza exhalaciones largas y profundas (respira normalmente, pero al exhalar hazlo de forma prolongada y lenta, como si estuvieras soltando todo el aire con calma). ¿Por qué funciona? - Los movimientos oculares lentos ayudan a calmar la amígdala (la parte del cerebro que genera alerta y preocupación). - Las exhalaciones largas activan el sistema parasimpático, reducen el ritmo cardíaco y relajan el cuerpo. - Combinados, te permiten volver al sueño rápidamente, a menudo en 2-5 minutos.

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