فيه تكنيك قاعد استخدمه بتماريني جسمي فرق بشكل ملحوظ وزن خفيف العدات من 1 إلى 10 العده 10 تسوي هولد 15 ثانيه بعدها كمل 10 الثانيه وهولد بنهايه 20 ثانيه
بتبكي من اول تمرين
ليلة هادئة للغاية، وأعترف، أنا أحب هذا الصمت اللي بمقدوره يطمّن روحي، لأن أحيانًا يكون وقودك للحياة ألا تفعل شيئًا، وهذا هو المعنى الدقيق لاستراحة محارب،ومعك كوب قهوتك وقصيده أو كتاب يرافقك
