anaś

ميليشيات الحوثي تهدد بدعم إيران والدخول في الحرب في حال : - انضمام أي تحالفات إضافية من دول مع أمريكا وإسرائيل -استخدام البحر الأحمر في عمليات ضد إيران -استمرار التصعيد ضد إيران أو ضد المحور الإيراني

🚨🚨🚨 آخر أخبار المفاوضات إعلام إيراني نقلا عن مسؤول: - إيران راجعت المقترحات وتعتبرها مبالغا فيها - إيران لن تسمح لترمب بفرض توقيت انتهاء الحرب - طهران أبلغت عبر وسيط إقليمي أنها ستواصل الدفاع عن نفسها - الشرط الأول لإنهاء الحرب هو وقف الهجمات والاغتيالات - إيران ستنهي الحرب في الوقت الذي تختاره هي وفقط إذا تحققت شروطها - ستستمر العمليات الإيرانية حتى يتم تلبية شروطها

You’re the cancer of the UK.

A new study has identified 'post game depression' as the sadness players feel after finishing a video game It was revealed the effect is particularly strong after completing an RPG

Absolutely outrageous from Gout Gout. 10.04 at the age of 16. Speechless.

🔬 الـ ACSM حدّثت توصيات تمارين المقاومة لأول مرة من ٢٠٠٩! مراجعة شاملة لـ ١٣٧ مراجعة منهجية وأكثر من ٣٠,٠٠٠ مشارك. أهم النقاط: ▪️ التوصية الأساسية: تمارين مقاومة بجهد عالي، مرتين بالأسبوع على الأقل، مع استهداف جميع العضلات الرئيسية. ▪️ للقوة: — أوزان ثقيلة (≥٨٠% من أقصى تكرار) — مدى حركة كامل — ٢–٣ مجموعات — حطها أول التمرين ( يعني اذا تبي تزيد قوتك بالسكوات خليه اول تمرين بجدولك ) ▪️ للتضخيم: — حجم تدريبي عالي (≥١٠ مجموعات/عضلة/أسبوع) — التركيز على المرحلة السلبية (eccentric overload) ▪️ للقوة الانفجارية: — أوزان متوسطة (٣٠–٧٠% من 1RM) — رفعات أولمبية + سرعة قصوى بالرفع ▪️ اللي ما يفرق: — التمرين للفشل العضلي ❌ — أجهزة vs أوزان حرة ❌ — الـ Periodization ❌ — وقت التمرين (صباح/مساء) ❌ — مدة التوتر العضلي ❌ 💡 أهم تغيير عن ٢٠٠٩: حتى “الجرعات البسيطة” من تمارين المقاومة تعطي نتائج ممتازة بالقوة والتضخيم. الأهم إنك تبدأ وتلتزم — مو إنك تتبع برنامج معقد. حتى المقاومة بالأربطة المطاطية أو التمرين بالبيت أثبتت فعاليتها. الرسالة واضحة: أي شكل من تمارين المقاومة أفضل بكثير من لا شيء. اغلب هذي التوصيات تكلمنا عنها قبل اصدار التوصية من خلال مراجعة الابحاث باستمرار ! فيه فجوه واضحة من ٢٠٠٩ حتى ٢٠٢٦ يعني ١٧ سنة ! واحدة من فوائد الممارسات المبنية على البراهين هو انها تمكن الممارس انه يتخذ قرارات ويسد هذي الفجوة وماينتظر التوصيات حتى تظهر وممكن انه يسبقهم !

Day 135 قررت اخذ راحة اليوم واخلي المودل يتدرب، بس الويندوز خذلني والسرعة طاحت بشكل يقهر بوقف التدريب وارجع اضبط شغلي على Linux

🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨 بعد طول انتظار واخيرًا تم اصدار الاعلان الرسمي لفيلم Desert Warrior محارب الصحراء .. وهو فيلم سعودي من بطولة طاقم تمثيلي رائع ومن اخراج روبيرت وايت ، تم تصوير العمل في مدينة نيوم تدور أحداث الفيلم في القرن السابع في شبه الجزيرة العربية عندما كانت القبائل العربية متفرقة وتعيش صراعات مستمرة. يحاول الإمبراطور الفارسي كسرى إجبار الأميرة هند على أن تصبح عشيقته ، لكنها ترفض وتهرب إلى الصحراء. هناك تتحالف مع محارب غامض يقودها في رحلة لتوحيد القبائل ومواجهة جيش الإمبراطور في معركة قد تغيّر مصير المنطقة. الفيلم إنتاج مشترك بين MBC Studios وشركات أمريكية الميزانية حوالي 150 مليون دولار (من أضخم الإنتاجات التي صُورت في السعودية) يعرض في 24 ابريل