まーさん@ハム

もうさ、どうせ悩んでも不安でもマジメにやる性格なんだからさ、堂々と構えてさ、軽いノリでさ、適当にやっていこうよ？

ONICHAうまい！ #ONICHA #ひかきん

@muden_sw 住民の財産や生命に関わるような、例えば税金の過大徴収、虐待（高齢／障害者／児童）の見過ごし、支援措置対象者の情報漏洩など…内部同士のミスや契約がどうのっていうのは、何とかなるので、そんなにヤバくないと思います。

客観的に見て、やばいミスって具体的にどんなものなのでしょうか…？

漢字アート影文字【山】 #漢字 #アート #山 youtube.com/shorts/s9cVMck…

筋トレ始めた割には筋肉量増えてなくて

@yametaisan 自分も体重落ちました。夜は多めに食べるようにしても、体重増えません。メンタル疲労はしんどいですよね。

体重が4キロ落ちました。痩せたね？って言われます。異動ストレスダイエットです。メンタルには悪いです

2週間ぶりのプール🏊 1.2km、サウナ10分で整った

よくやったね。

@London_Sunset ありがとうございます！ お互い、週末はのんびりしましょうねー✨

@ma995120 お疲れ様でした。 私もほぼ同じ残業時間です。週末をゆっくりお過ごしください！

今月残業30時間 帰ろ

まぁでも着実にルーティンこなしてるし業務理解も進んでるから良しとしよう！よくやってる俺

今週は仕事割と落ち着いてるけど、それでも帰宅してからの疲労感がしんどい。意識的に深呼吸とかストレッチ、トイレ休憩も挟んでるんだけどなぁ…

なぜ朝が一番つらいのか、精神科医が説明します！ 起床直後はコルチゾール（ストレスホルモン）が急上昇します。うつ状態ではこの反応が過剰になり、朝が最もしんどくなる。 あなたの意志が弱いんじゃない。ホルモンの話です。

@BtZaBbeOdxMhMy2 その方針だと経験に空白ができちゃいますね…ずっとやらないならまだ良いですが、事業系部門で予算使って事業やるところもありますから、完全には避けて通れないですよね。

Lilas (YOASOBI’s ikura)のキリングボイスをライブで！| 百花繚乱, 恋風, ハミング, Cafe Latte, Actor... youtu.be/AVZmTwh8KEA?si… @YouTubeより ファーストテイクのいくらちゃんも… キリングボイスのいくらちゃんも… ずっと推せるし、ピッチがキレイだから聞いてて心地いい

@nekonekonokoe いえいえ💦まだまだ試行錯誤してます😂自分も不器用なのでためらいがちですが、何とかやってる感じです…

@ma995120 まーさん ありがとうございます それで乗り越えてこられたのがすごいです どうにでもなれ精神は大事ですよね… 私は不器用でなかなか動きにくいのですが💦😓

ネガティブな気持ちや不安な気持ちでいっぱいになってしまったとき、皆さんはどうやって取り除いてらっしゃるのでしょうか？ 性格上、ずっと考えてしまって、広い目で見ることがなかなか出来ません…

@q8rdBtTlDL29451 毎日不安が出ては消え、出ては消え…の繰り返しの中で何とかやり繰りしてる感じです💧先の予定があっても「そのとき元気でいられるかな…」とかすごい考えちゃいます。 はい！お互い少しずつ大丈夫になれますように✨

@BtZaBbeOdxMhMy2 民間の事務経験は、役所の庶務や予算決算とはワケが違いますからね…自分も最初は苦労しました💧

@q8rdBtTlDL29451 調子の現在地を把握できてるのスゴイと思います！調子良くても、先々また…っていう不安はどうしても残りますよね💧自分も同じです💦

「AIのおかげでメンタルが楽になりました」 ちょっと前まで病んでいた同僚が、 笑いながら言った。 最初は「AIと何の関係が？」と思った。 でも話を聞いて、考えが変わった。 庁内にMicrosftのAIのCopilotが入って半年。 その職員はめちゃくちゃ使い倒してる。 会議や面談は、 タブレットを持ち込んで OneNoteのディクテーションで文字起こし。 終わったらそのままAIに投げて、 会議録を自動で作る。 「録音してイヤホンで記録起こすとか無理です」 とあけすけに言う。 メールの返信もそう。 相手のメールをそのままAIにドラッグして、 「柔らかめで丁寧に」 「断りつつ角が立たない感じで」 って返事を作ってもらう。 それをコピペして返信完了。 上司からの指示も、 よく分からない通知文も、 企画や骨子のアイデア出しも 一旦AIに丸ごと入れる。 「これ、何を求められてると思う？」 「ポイントを要約して」 「起案文書用に3行でまとめて」 ってAIに指示をする。 その同僚が言った。 「AIが間に入るだけで、 　役所の仕事や人間関係を全部 　真正面から受け止めなくてよくなった」 この言葉が、腑に落ちた。 AIというバリアが彼のメンタルを守ってる。 公務員って、 ・読み解くのに苦労する質問 ・返事しなくてはならないメールの山 ・議事録作成、概要メモ作成 こういうのが多い。 真面目で繊細な人ほど、 自力でぜんぶ対応しようとする。 「それが仕事」だって。 でもAIを挟むと、 一回、AIが受け止めてくれる。 AIが仕事を楽にした というより、 AIが心のクッションになる。 かなり大きい。 もちろん、丸投げは危ない。 最後は自分で確認する必要がある。 でも、 「自力でやらなきゃ」 「AI使うのはズルい」 「汗をかいてこそ一人前」 って思い込んで、 全部一人で抱える方が危ない。 公務員の仕事は、 ただでさえ人間関係と文章で消耗する。 毎日くたくたになってる。 だったら、 使えるものは使っていい。 特に、もろい人。 受け取りやすい人。 全部まともに背負ってしまう人。 そういう人ほどAI。 AIは手抜きじゃない。 効率化のツールだけではない。 メンタルを守るための道具でもある。 どんどん使い倒そう。 少しでもメンタルが楽になるなら儲け物。