148cmトレーニーひなた

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148cmトレーニーひなた

@maccho_hinatan

148cm 45kg ┊ 骨ウェ・イエベ春┊ボディメイク筋トレ垢┊ 戒めのアカウント┊ 今年の目標は自重での懸垂 ┊本垢@mine_0831

Katılım Ocak 2026

27 Takip Edilen259 Takipçiler

148cmトレーニーひなた@maccho_hinatan·1h

5/14→6/16 1ヶ月間の経過 ◯体脂肪率　　24.9%→24.3% ◯体重　　46.2kg→45.7kg 脂質は一日35-40g程度週2-3 ジム＋有酸素背中、いい感じ✌️ #hinatanbodylog #筋トレ女子

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148cmトレーニーひなた@maccho_hinatan·3h

@banken_king え、ラッシー？！？！になるそれは？！？！？！？！有益情報すぎるやばい

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番犬@banken_king·4h

@maccho_hinatan ホエイだから水で飲んでたけどもちろん美味しいし、寝る前に無脂肪の飲むヨーグルトで飲んだりもしてた！

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148cmトレーニーひなた@maccho_hinatan·6h

プロテイン無くなりそうだなぁ何飲もうかな、ホエイで味が美味しいやつチョコレート系以外でなんかないかな

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148cmトレーニーひなた@maccho_hinatan·4h

@yUwQmC1kHC57867 レイズおいしいですよね！！！ヨーグルトうまかったので他の味も試そうと思います☺️

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サピ®プルプル帝国@yUwQmC1kHC57867·4h

@maccho_hinatan レイズのプロテインは美味しいですよ

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148cmトレーニーひなた@maccho_hinatan·4h

@banken_king パイン味結構美味しいの多いよね！！！！ビーレジェンドやすいしそっちにしてみよかな？？？

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番犬@banken_king·5h

@maccho_hinatan 甘いの平気ならビーレジェンドが一番味が美味しかったかなあパイン味

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148cmトレーニーひなた@maccho_hinatan·8h

私の1日の摂取カロリー？ 1300Kcalぐらいです

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148cmトレーニーひなた@maccho_hinatan·8h

毎日アブローラーチャレンジを開始☺️ 膝コロ30回×2setからスタート！ジム行けない日は必ずやる

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148cmトレーニーひなた@maccho_hinatan·9h

死ぬほど筋肉痛

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148cmトレーニーひなた@maccho_hinatan·1d

@makoto_m12 やばい、デカめの大腿四頭筋バレてる💦

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手🖐️@makoto_m12·1d

@maccho_hinatan 太ももがすごい！

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148cmトレーニーひなた@maccho_hinatan·1d

減量開始から1ヶ月　少し絞れてきた体脂肪率　24.3% 体重　45.7kg BMI 20.3 #hinatanbodylog #筋トレ女子

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148cmトレーニーひなた@maccho_hinatan·1d

私の課題は腹直筋の下部、筋肥大狙わないとだから腹筋下部の高重力種目教えてほち。腰に来ないタイプ🤨

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148cmトレーニーひなた@maccho_hinatan·1d

けついたい

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148cmトレーニーひなた@maccho_hinatan·1d

@lupis24jewel2 逃げちゃダメだ！！！！逃げちゃダメだ！…！

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ワーの翼神竜@lupis24jewel2·1d

@maccho_hinatan 何を言ってるんだ！？俺はブルガリアンスクワットから逃げてるんじゃない！足トレから逃げてるんだ！（分割法）

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148cmトレーニーひなた@maccho_hinatan·2d

ブルガリアンスクワットから逃げるな！！！！逃げるなぁぁぁぁ！！！！

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148cmトレーニーひなた@maccho_hinatan·1d

しかも宅トレ…？？？？？え？？？？

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148cmトレーニーひなた@maccho_hinatan·1d

@mik___2 ありがとうございます😭 腹筋の形がめちゃくちゃ理想の形してて本当に素敵です🥲🥲🥲 でも、理想の体型ってそれぞれですもんね…私もバキバキ目指して頑張ります！！！！

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燈夜@mik___2·1d

@maccho_hinatan 身長や骨格によって変わってくるものなので……！あと朝ごはん前、筋トレ後で余計ムキムキに見えるんだと思います💪私にとってはお姉さんの体型とっっっっても素敵で理想的ですよ！

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148cmトレーニーひなた@maccho_hinatan·1d

私の26%と全然違うなんで🥲

燈夜@mik___2

お目汚し失礼します当方160cm約53kg体脂肪率26%ですあまりにもムキムキムチムチすぎるのですがこの鍛え方で合ってますか？？？？ロールモデルTWICEミナ様なんですが、あんな華奢になれる未来ある？？？ ※あまりにも下着だったからAIにスポーツウェアにしてもらってます

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148cmトレーニーひなた@maccho_hinatan·1d

かっこいい🥲

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148cmトレーニーひなた@maccho_hinatan·1d

自分のトレーニング動画のネット掲載するのってエニタイムだとハウスルール？店舗によって違うからわからんよな… フォーム確認のためにちょこちょこ撮ってるんだけどマナー違反だと思われたくなくてあげてない

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148cmトレーニーひなた@maccho_hinatan·1d

重量が上がるごとに、スクワットパッドをつけても身体に触れてるところがあたって痛いんだけど、なんかいい方法ないのかな？🥲🥲

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148cmトレーニーひなた@maccho_hinatan·1d

今日のガチ追い込みのあと、めちゃくちゃ筋肉痛

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