まなつ｜うつ病🐰

心に留めてほしいのですが、「自分が辛い時に支えてくれた人」は大切にしましょう。感謝の気持ちを忘れないで、いつか誰かに恩を返せたらいいね。

お風呂入るのはクソ面倒だけど、入った後に後悔したことってほとんどないのよ。ただ、入った後のスキンケアおよびドライヤー。こいつらはやはりクソ面倒なので、5秒で終わるマシーンさえあれば体調悪くても入れる説

私は生きるよ。よく頭の中が真っ暗になって終わらすことを考えるけど、それだけは決めてる。未来は分からないから。いつまでも闇は続かないって信じてるから。生きてて良かったっていつか思うんだ。

私はメンタル強い方だと思ってた。いじめにも耐え、気弱でもギャルと闘い、いつも気丈に振る舞ってたから。でもうつ病になった。私の大きな勘違いは、自分はメンタルが強いのではなく、ただ自制心を強く保ってただけということ。他人を頼れない人ほど弱りやすい。一方、弱音を吐ける人ほど強く生きてる

鬱で休職したばかりのころ「過去と向き合えば何か分かるかも…」とこれまでの人生をノートに書き出したことがあるの。いくら振り返っても「これからどうしたらいいのか」は分からなかった。結局、未来を決めるのは「過去の自分がどうだったか」より「今の自分がどうしたいか」。

ムズくない？「自分を大切にする」って。だからまず「私にとって大切なもの」を大切にすることにした。SNSより好きな映画をみる。仕事以外に趣味の時間をつくる。イヤなことより好きなことを考える。苦手な人より好きな人と過ごす。自分はそのままで、環境だけ変える。「好き」で自分を囲んじゃうんだ

うつが長引く要因に「きっかけのなさ」があると思う。考え方が変わるイベントや新たな目標をもつきっかけ。これがあるかないかで全然ちがう。やはり人との出会いが必要なのか。特に社会人は仕事やめると希薄になりがちだし。人によって病んだけど、元気もらえるのもまた人なんだよねって思う今日この頃

「邪魔！どいて」部活の練習中や居酒屋バイト。私はよく人をイライラさせてしまう。周りが見えないのろまだから。気づけばいつも邪魔なところに。そんな自分が嫌だった。でもある日「一人で黙々と作業できるのすごいよね」と褒められ。人間何かしら長所があるんだと思えた瞬間。得意なことで戦えばいい

人生終わった。精神科に入院したとき思ったこと。これでレールから外れた。“うつ病の人”として社会から見られる。積み上げてきたものがすべて崩れ落ちた気がした。あれから３年。一度崩しといてよかったわ。あのまま生きてたらもっと辛かった。何より「イレギュラーに生きてもいい」って思えたのが強い

悪魔の抑うつ期を乗り越えるたった１つの方法。それは「ひたすら寝る」こと。眠れなくてもいい。とにかくベッドで横になれ。「何もしない」をするんだ。体力が回復することで気力も戻ってくる。わたしは最低３日は必要かも。色々試してみたけど、これが最善策な気がしてる。てことで明日もチョー寝ます

抜くところは抜いていい。やるときはやる。頑張りすぎず頑張る。常に100%じゃなくていい。

自己肯定感ってすごいよね。それひとつで、恋愛も仕事も、人生が左右されるんだもん。

価値のない人間なんてこの世にいない。他人からひどい扱い受けて、「私が悪いのかな」と思う必要はない。あなたには何の問題もないんだよ。普通の人は尊厳を傷つけるようなことはしない。あなたには価値がある。私が保障する。忘れないようにしようね。

無職のときは「働いてない自分はダメだ」と苦しかった。けどいざ働き始めたら、同じ病気でもまったく休まず頑張ってる人と比べちゃって。結局「休みがちな自分はダメだ」となる。どのステージにいても自分を責めるのが私なのだろう。逆に言えば、自分を認められればどこにいても無敵に生きられそうだな

ADHDなど発達障害もちってパワハラを受けやすい傾向にあると思う。まずミスが多いし、自信もないからどんなに理不尽でも「上司が言うから正しいんだ」と鵜呑みにしがち。挙動不審なうえにペコペコ謝るので非常になめられやすい。すぐ弱みにつけ込まれて精神的に追い詰められる。まあこれ私なんですけど

つかれた…と思っても、何につかれたのかは分からないことも多い。仕事なのか、家事なのか、人間関係か、生きることか。はたまたそれら全部なのか。「習慣になれば苦にならない」ともいうけれど、歯磨きでさえ面倒だと思ってしまうこともある。私たちは気づかないうちに、色々がんばってるんだよね。

努力できるのも才能。そう言われて育ったから、頑張れる自分が割と好きだった。いや違うな。正しくは”努力に依存”していた。自分から努力という才能をとってしまったら、何も残らない人間であると自覚していたから。頑張りだけを大人達から褒められすぎた。要領よく物事をこなす人間でありたかったわ

頑張る気力がないときは、頑張らなくていいよ。大体そんなときは、頑張る”体力”が残っていないんだ。HPゼロはひんし状態。そりゃ戦えねえ。それなのに「もっと頑張れ」「まだまだイケる」って。ポケモンもびっくりだよ。そこは他にお願いするか逃げるかやろって。まずは戦闘をやめて、休んでからにしよ

うつになってから、日常のささいな変化に気づくようになった。睡眠時間にメンタルが左右されたり、「ありがとう」と言われるだけで元気になれたり、食生活で体調が変わったり、人の言動に敏感になったり。前は仕事のことばっか考えてたけど、今は「日常に目を向ける大切さ」を噛み締めながら生きてる

人生は長期戦。365日24時間ノンストップで動き回ることは不可能。バリキャリで忙しそうなあの人もSNSでキラキラしたあの人も、あなたの見えないところでしっかり休んでいる。決してカンペキではない。だから誰かの充実した部分だけを見て焦らなくていいからね。人と比べそうになったとき考えているこ