♡
23.4K posts


บทเรียนสำหรับคนที่ไม่รับโทรศัพท์เบอร์ที่ไม่รู้จัก

ตอบว่าไงดีให้ดูเซฟสุด???





แนะนำ office outfits น่ารักๆทีค่าา แบบ first jobber🥹

“you don't have a dishwasher?”iam asian. i AM the dishwasher





แซ่บแบบไม่ต้องเติมพริก คู่สีน้ำตาลฟ้าที่ถูกต้อง ผิวโทนไหนใส่ก็รอด มีทั้งเซตบิกินี่ เสื้อครอป กางเกงขาสั้น เสื้อคลุม ครบ ใส่ถ่ายรูปขึ้นกล้องม้ากม้ากกก

กุเชื่อซิมสัน ซิมสันบอกว่าอีทรัมป์จะตายวันที่14นี้ แมนิเฟส🙏🙏🙏🪷🪷🪷

ล่าสุดชั้นไปสัมภาษณ์งาน เรียกเขาไป 24 เขาถาม มีภาระอะไรเหรอถึงเรียกเท่านี้ แก ชั้นมีปสกทำงานและอายุ26แลว ชันไม่ได้เรียกเยอะไรเรย เรียกแบบคนเกาะพ่อแม่แดกอะ เขาถามงี้คือเขาคาดหวังว่าควรจ่ายชั้รเท่าไหร่ 😭😭😭

@noranartta นึกถึงงานศพแม่เรา จัดงาน 5 คืน มีพม่าปั่นจักรยานมางานแม่เรา 3 คน เค้ามาทุกวันแล้วเอาเงินให้เราวันละ 20 - 50 บาท เค้าบอกตอนมาอยู่ใหม่ๆพูดไทยไม่ได้ ก็ได้แม่เราช่วยให้เงินไปทำงานวันละ 20 บาทให้หยิบของในร้านค้าไปกิน ทำกับข้าวเผื่อให้เค้า เค้าไม่มีเงินมากหาเงินได้รายวันแต่อยากให้เรา😭




อันดับ 1 ในใจที่ใส่สวยทุกสี มีทั้งขาสั้น ขายาวไวป์เหมือนได้ไปเล่นฟิตเนสแบบเป็น gym princess ชุดออกกำลังคนสวยขาสุดๆ แปะรูปเพิ่มเติมใต้โพส 👀⭐️




ป้ายยาชุดไปออกกำลังกายน่ารักๆหน่อยคับบ ไว้ใส่ไปฟิตเนสสวยๆ ขอบคุณค่า💕


มีใครมีรองเท้าทรงแมรี่เจนสวยๆ ใส่ไปสอบที่มหาลัยได้แนะนำไหมคะ นอกจากแบรนด์ labotte

ใครออกกำลังกายแต่หุ่นไม่ลีนสักที ลองทำสูตรเดิน 12-3-30 หรือ การเดินบนลู่วิ่ง ด้วยการ - 12 = ปรับความชัน (Incline) ที่ระดับ 12% - 3 = ความเร็ว 3 ไมล์ต่อชั่วโมง (ประมาณ 4.8 กม./ชม.) - 30 = เดินต่อเนื่อง 30 นาที ฟี่เห็นกำลังฮิตมาก แล้วลองทำดูมาเดือนนึงแล้ว คือหุ่นลีนขึ้นมากๆ (ใดๆ คือฟี่ไม่กินค่อยขนม & น้ำหวาน และเน้นทานโปรตีนให้ถึง เหมือนเดินง่ายๆ แต่เหนื่อยสะใจสุดๆ ) ซึ่งการเดินชันแบบนี้ จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี เพราะเดินบนความชันสูง และลดอาการบาดเจ็บเซฟเข่า เพราะไม่ต้องวิ่ง แต่หัวใจเต้นแรงใกล้เคียงคาร์ดิโอหนัก ๆ เหมาะกับคนไม่ค่อยมีเวลา ข้อแนะนำสำหรับมือใหม่คืออย่าพึ่งปรับชัน 12% เลย ให้ค่อยๆ เพิ่มระดับความชันไปเรื่อยๆ ควรวอร์มก่อนเริ่ม และคูลดาวน์ ยืดเหยียดหลังเดินเสร็จสามารถเดินได้ทุกวัน หรือพักสัปดาห์ละ 1 วัน แล้วจะเห็นการเปลี่ยนแปลงแบบเริ่ดๆ เลยแหละ

But honestly why is our generation so unhappy???







