marios

เป็นนักปั่นไปซะแล้ว

เบ่งหน้าเขียวอ่ะครับ

😎

Abs from home. 15 rep 4 set #ร่องมาละนิดนุง

#TikTok vt.tiktok.com/ZSe7pKRLh/ เพิ่งเล่น tiktok ครับ 5555 ฝากพี่ๆน้องๆน้า

เกรงขี้แทบแตก . ลดหน้าบวมตัวบวมง่ายๆ ดื่มน้ำครับ ดื่มเท่าไหร่/วัน สูตรนี้เลยครับ เช่น น้ำหนัก 60 กก. (น้ำหนัก60 x 40 =240) สรุป* ต้องดื่มน้ำ 240 ml. หรือ 2.4 ลิตรครับ ลุย

เค้าหนีไปอ้วนมาาา ผมกำลังจะเริ่มลดไขมันครับ ไว้โพสต์ต่อไปจะมาแชร์เพื่อนๆนะครับ ❤️

เจอได้ครับบบ

บวมไม่ไหววว

3 ท่าเบิร์นๆ จัดไปปป ออกกำลังกายใช้ข้อต่อหนักๆ ก็ไม่หวั่นค้าบ ตัวช่วยคลูๆของผม Vitagene fortigen คลอลาเจนข้อเข่านำเข้าจากเยอรมัน ดูดซึมเข้าข้อเข่าเลย เคลื่อนไหวลื่น ออกแรงไม่กั้กได้เลย LINE@ : vitagenethailand ผู้แทนจำหน่ายร้านยาและ Moderntrade #Fortigen #vitagene #แก้ปวดข้อ

ดึ๋งๆๆๆ มีเพื่อนถามทริคมาเยอะเกี่ยวการออกกำลังกายเพื่อ #ลดไขมัน การกระโดดเชือกถือเป็นทางเลือกที่ดีเลยนะ เราทำ 40 วิ / พัก 20 วิ ทำทั้งหมด 15 นาที บอกเลยกระตุ้นระบบเผาผลาญดีจัด ช่วงนี้ทำ 3 ครั้งแต่ week จ้า

รูปต่อไปจะถอดเสื้อละครับ 😝

Thx u all ❤️

ลองใส่เสื้อสักภาพซิ

@act_tok34 โหดจาดดดด

ลืมชื่อท่าา

ลงรูปหน่อยยย

กินอร่อยไปละนะ

เอาหลังไปดูบ้าง

ลดหน้าบวม 1 วัน คนเราควรดื่มน้ำเท่าไหร่ ? ง่ายๆนะครับ เอาน้ำหนักตัว คูณ 40* จะได้จำนวนมิลลิลิตร ที่เราต้องดื่ม ต่อวันครับ เช่น ผมน้ำหนัก 60 กิโลกรัม ก็เอา 60 x 40 =2,400 มิลลิลิตร(ml.) แต่ส่วนตัว ผมจะกินตีเผื่อตลอด วันนึงผมดื่ม 3 ลิตร 3,000 ml./วัน (น้ำ 1.5 ลิตร วันละ 2 ขวด) 🤟🏻