maryami

هيچكي منو نميخونه و من براي خودم مينوسيم و با اين موضوع اوكيم ...

الان که دغدغه من اینه باید ژانر قبل و بعد لاغری کل تایملاینو بگیره ؟!

@alprazolam1982 🫠 میفهمم

@maryami______ وای منم دلم میخواد لاغر بشم دارم افسرده میشم

اممم الان اردیبهشته من تولدم اذر ماهه یعنی حدود ۶ ماه مونده به تولدم الان ۸۲ کیلو ام چیکار کنم بشم ۷۰ (۶۸ وزن ایده ال برای قد ۱۷۰) هلپ می من هیچوقت تپل نبودم قبلا 🥺

@Mohit00123456 چه دمنوش عجیبی

@maryami______ رژیم فست شمارش کالری مصرفی روزانه هرچیزی از پنیر و شیر و... رو کم چرب بخور پیاده روی صبح ظهر و شب دم کرده زیره،زنیون،بذر کرفس و چای سبز منو که لاغر کرد

@thefirstmatti خب به عنوان متخصص تغذیه منشن علمی بدین و راهنمایی کنین هممونو 😉

@maryami______ بعنوان یه متخصص تغذیه منشنا رو خوندم دلم کباب شد:(

@tindylife چقدررر خوب

@maryami______ من رژیم 4p لیمومی رو گرفتم به طرز عجیبی هفته‌ای ۵ کیلو اومدم پایین حالا هفته دومشم نمیدونم تا اخرش چی میشه ولی اولین باره که کلا با رژیم تنها تونستم بدون استپ وزن کم کنم

@YasamaanZ همه خوش مزه هارو

@maryami______ هرچی تو کارخونه تولید شده و بسته بندی داره رو مصرف نکن. به همین راحتی😅

@al_capone70 بگو بگو روش رو

@maryami______ من بهت می گم خیلی راحت فقط لازمه راجع به روشی که می گم مطالعه کنی . همین خواستی می تونی در دایرکت پیام بدی. موفق باشی

یکی کمکم کنه لاغر بشم عالی میشه نجات دهنده اینبار تو ایینه نیست و پای راستم توان تحمل وزنمو نداره :/

@_amir7_ 🙂‍↔️

@maryami______ یعنی بهترین پرسن همین منشن بود🤌🏻چایییی🤌🏻

شما کال پرسن هستید یا تکست پرسن؟

@nasrii1398 من تازه ۱۰ شب به بعد گرسنه میشم

@maryami______ شامتو ساعت ۷ شب بخور بعد تا ساعت ۲ یا ۳ ظهر چیزی نخور کلی وزن کم میکنی

@elijjan به به افرین

@maryami______ رژیم فست بگیر شیرینی مصنوعی رو هم کلا حذف کن من ظرف یک ماه و نیم به همین روش تا حالا ۵ و نیم کم کردم

@FatimaHose53420 وای اره

@maryami______ منم تولدم سه اذره:) هم قد شمام و کمی تپل تر:) باهم شروعش کنیم؟

@Saeidkaktoos خوش به حالت 🫠

@maryami______ والا من همچی میخورم ولی کم مخصوصا برنج و نون این دوتارو بتونی کنترل کنی همینطوری وزنت میاد پایین هم ماهی😄

@basut1896 @Saraamnn ممنون

@maryami______ @Saraamnn چقدر کسشر

قشنگ ترین لاسی که شنیدین چی بوده؟

@Mahsaaaaz قربوونتتت 🥺🥹

@maryami______ ولی اگر نتونستی الان اینکارارو بکنی حس بد نده به خودت❤️🫂 هیچ چیز الان نرمال نیست

@Mahdi_IV وای دقیقا هورموناااا

@maryami______ فرمول ساده ای داره کمتر کالری دریافت کنید و بیشتر کالری بسوزانید به همین سادگی البته اگه هورمون های جاکش اجازه بدن

@Mahsaaaaz چه خوووب

@maryami______ الان قرص میخورم که استرس ندارم تنبلی تخمدان هم دارم ولی شکمم چسبیده به کمرم تا چند هفته پیش داشتم از پف زیاد میترکیدم :)) البته قندم رو هم حذف کردم و باشگاه هم کراسفیت کار میکنم ، باید دقیقا حواست به لایف استایلت باشه

@f4tak اره ماه رمضونم جنگ نمیکردن !

@yektaa24 یکم حوصله سر بره !

@maryami______ کالری شماری خیلی خوبه عزیزم، چیزایی هم که دوس داری میتونی بخوری. و البته مربی ورزش خوب درکنارش

@_bon_b0n ارهههه 🥺

@maryami______ خیلی میفهممت، با کارهای کوچیک و آسون شروع کن و بهشون وفادار باش، یهو سختگیرانه بکنی ممکنه ولش کنی.