春野ましゃこ

「生きづらさ」を抱えながら生きる私が、経験や気づきを言葉にして綴る有料マガジンです。 答えを急がず、一緒に考えながら、明日へつながる小さなヒントを探していきます。

雨の日のプレイリスト｜みゆとましゃこの交換日記｜春野ましゃこ @mashakokko #やってみた note.com/mashacocco/n/n…

お友達の櫻庭みゆさんとの交換日記を更新しました📖 今回のテーマは「雨の日に聴きたい曲」☔🎵 森高千里さん、徳永英明さん、宇多田ヒカルさん、福山雅治さんなど、思いつくままに並べてみました。 みなさんの雨の日の一曲も、ぜひ教えてください😊 #note #交換日記 #雨の日に聴きたい曲

先生ご自身、自己肯定感が高めなんだろうと思います だからこそ説得力がありました いざというときのためにお守りにしたい本です #藤野智哉　先生 audible.co.jp/pd/B092Z6SWCX?…

「役に立つ」に自分のイメージとは違う意味があったことが新たな発見 本当にそうだなあと心に沁みました メンバーシップ限定記事です 「役に立つ自分」として職場で存在できないと、ずるずると心が重くなり、逃げ出すように辞めたくなってしまう方へ｜詩旅 紡 @tsumugi_utatabi note.com/tsumugi_utatab…

自動思考に振り回されないために｜『人生が自動的にうまくいくレッスン』｜春野ましゃこ @mashakokko #読書感想文 note.com/mashacocco/n/n…

上司に挨拶したのに返事がない。 そんな時、「嫌われたかも」と瞬時に思ってしまうことはありませんか？ 『人生が自動的にうまくいくレッスン』を読んで、自動思考とメタ認知について考えました。落ち込んだ時に自分を助けてくれた「もう一人の自分」の話も書いています。 #読書感想文 #メンタルヘルス #人生が自動的にうまくいくレッスン #藤野智哉 先生

「noteごはん係数」画期的でした✨ 自分は大丈夫かな？と不安にもなりましたが、バランスよく伸ばしていけたら🙌

昔、どんなにつらくても表面上は笑顔で接していた でも心はズタズタで、それこそ「微笑みうつ病」だったんだと思う その気持ちを誰かに言わずとも、自分自身でわかってあげられなかったことが今でもつらい

「頑張って」は応援の言葉なのかもしれない｜春野ましゃこ @mashakokko note.com/mashacocco/n/n…

「頑張ってね」 この言葉がずっと苦手でした。 もう十分頑張っているのに、これ以上どう頑張ればいいの？と思っていたから。 でも最近、「頑張って」は「応援してるよ」という意味なのかもしれない、と考えるようになりました。 言葉の意味は、言う人の思いと受け取る人の状況で変わるのかもしれません。 記事を書きました。 #note #生きづらさ

読み始めは「この先どうなるだろう」と心配したけれど、読み終えて「そういうことか…」とホッとした。 独特の世界がやみつきになって、ページをめくる手が止まらない。 #読了 #暗いところで待ち合わせ #乙一 さん

人は正しさだけでは動けない。 疲れている時や傷ついている時に正論をぶつけられると、励ましよりも責められているように感じることがある。 まずは相手がどんな状態にいるのかを見て、その上で言葉を届けてほしい。 寄り添いのない正論は、ときに刃になる。

「投影しているだけ」 思い当たるところ、あります　 もっと自分の気持ちを大事にしていきたいです

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今日は生きてるだけでよしとする

薬だけが治療ではないんですよね 自分の状態をしっかり把握してから診察を受けたいもの

詩旅さんが言語化されると、どうしてこんなに説得力があるのだろう 人に「甘える」ことの大事さを今まで知らなかったなと改めて思う 「責任感がある」と褒められた子は、なぜ大人になって鬱になり、潰れるのか｜詩旅 紡 @tsumugi_utatabi #今こんな気分 note.com/tsumugi_utatab…

「ドナルド・マクドナルド・ハウス」 名前しか知りませんでした 藤野先生のこの記事を読んで、もっとたくさんの人に知って欲しいです 自分語りは何のため？｜藤野智哉@精神科医 @tomoyafujino note.com/tomoyafujino/n…