nhaem.ay

✨ เธรดหนังสือที่อ่าน 2023 ✨ • ที่ไม่ใช่ academic books 📚 • ปีนี้ไม่ขออะไรมาก ขอให้อ่านในกองดองให้หมด 😅 ปีที่แล้วอ่านตั้งใจว่าจะอ่านเดือนละเล่ม แต่ก็อ่านไปได้ 25 เล่ม ปีนี้ตั้งใจว่าจะอ่านให้ได้เท่าเดิม มากกว่าเดิมนิดหน่อย

Manifest เครื่องบินโดยสารที่พอลงจอดกลับพบว่าเวลาบนโลกผ่านไปแล้ว 5 ปีครึ่ง ด้วยเวลาเท่านี้มันนานพอที่จะให้คนมูฟออนและนานเกินไปที่จะมีชีวิตอยู่เพื่อรอเขากลับมา แล้วหลังจากวันนั้นผู้โดยสารก็เริ่มเห็นภาพนิมิตหรือได้ยินเสียงบางอย่าง กลายเป็นปัญหาระดับชาติจนรัฐบาลมันต้องเกณฑ์หัวกะทิแต่ละด้านเพื่อมาตรวจหาสาเหตุ แนวดราม่าลึกลับเหนือธรรมชาติ ผดส.มีทั้งหมอนักธุรกิจตำรวจไปจนถึงนักต้มตุ๋น ความหลากหลายที่เล่าผสมกลมกลืนกันโคตรสนุก ฉันยกให้เป็นซีรีส์ขึ้นหิ้งตลอดกาล

ลาออกแบบใหม่ 555555555 :

ขอซีเรียสกว่านี้ ทำไงกับคริสหอดีวะ 555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555

วีดีโอนี้ดี เลยแปลมาให้อ่านกันครับ นี่คือวิธีที่จะใช้พลังการคิดมากของคุณให้เป็นประโยชน์เสียที และด้วยเหตุนี้ ยินดีต้อนรับสู่ Stoicism (ลัทธิสโตอิก) ในฉบับที่น่ารัก ที่ซึ่งฉัน ลูอีส จะสอนจิตวิทยาเบื้องหลังปรัชญาสโตอิก เพื่อให้คุณสามารถนำไปใช้ได้จริงในชีวิต วันนี้เราจะคุยกันเรื่อง "Negative Visualization" (การจินตนาการถึงสิ่งลบ) เซเนกากล่าวว่า "ผู้ที่คาดการณ์ถึงความโชคร้ายที่กำลังจะมาถึงไว้ล่วงหน้า ย่อมพรากอำนาจของมันไปในปัจจุบัน" ซึ่งหมายความว่า คุณควรซ้อมรับมือกับอุปสรรคต่างๆ ในใจ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ตื่นตระหนกจนทำอะไรไม่ถูกเมื่อมันเกิดขึ้นจริง และเทคนิคนี้เรียกว่า Negative Visualization หรือ Premeditatio Malorum ในตอนนี้ สมองของคุณคงกำลังจำลองสถานการณ์หายนะอยู่ตลอดเวลา บ้าจริง "ถ้าฉันล้มเหลวล่ะ?", "ถ้าพวกเขาทิ้งฉันไปล่ะ?", "ถ้าทุกอย่างพังทลายล่ะ?" และสิ่งนี้ทำให้คุณคิดวนเวียนดิ่งลงสู่ความสิ้นหวัง โดยไม่มีแผนรับมือและมองไม่เห็นจุดสิ้นสุด แต่ประเด็นคือ ถ้าคุณจะจินตนาการถึงเรื่องเลวร้ายที่สุดอยู่แล้ว คุณก็ควรทำในแบบที่เตรียมความพร้อมให้ตัวเอง แทนที่จะแค่ทำให้ตัวเองวิตกกังวลมากยิ่งขึ้น แล้วความแตกต่างระหว่างการคิดมากแบบ "แย่" กับแบบ "ดี" คืออะไร? การคิดปรุงแต่งเรื่องหายนะด้วยความกังวลนั้นควบคุมไม่ได้ มันเกิดขึ้นแบบสุ่มตลอดทั้งวัน และเอาจริงๆ มันทำให้คุณรู้สึกแย่เหมือนตกนรก แต่ Negative Visualization แบบสโตอิกนั้นเกิดจาก "ความตั้งใจ" คือคุณเป็นคนเลือกเวลาที่จะทำ มันมี "กำหนดเวลา" ที่ชัดเจน และมันเปลี่ยนความทุกข์ทรมานนั้นให้กลายเป็น "แผนการ" (ถ้าเกิดเรื่องนี้ ฉันจะทำแบบนี้) หรือกลายเป็น "การยอมรับ" (ฉันรับมือไหว) และนั่นคือความแตกต่างระหว่างการคิดวนเวียนกับการวางกลยุทธ์ นี่คือวิธีทำจริงๆ นะคะ อย่างแรก ให้แบ่งเวลามา 5-10 นาที โดยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและสงบ และคุณอาจจะอยากหยิบสมุดบันทึกมาด้วย จากนั้นให้จินตนาการถึงความยากลำบากที่เจาะจงอย่างตั้งใจ เช่น การตกงาน ความสัมพันธ์จบลง หรือปัญหาสุขภาพ อะไรทำนองนี้ แล้วให้ถามตัวเองว่า "ถ้าเรื่องนี้เกิดขึ้นจริง ฉันจะทำอย่างไร?" และให้คุณเขียนวิธีรับมือออกมาเป็นข้อๆ ที่ชัดเจน ถ้าเป็นสถานการณ์ที่คุณควบคุมไม่ได้เลยแต่อย่างใด ให้ฝึกการยอมรับว่านี่คือความเป็นไปได้ที่อาจเกิดขึ้น จากนั้น สำคัญมากคือ คุณต้อง "หยุด" โอเคไหม ปิดสมุดบันทึกเล่มนั้น แล้วไปใช้ชีวิตต่อ ฟังนะ ฉันไม่ได้บอกว่าการคิดมากของคุณจะหายไปในชั่วข้ามคืน โอเคไหม เพราะนั่นมันไม่สมจริง แต่ในขณะที่คุณกำลังทำงานกับรูปแบบความคิดที่ฝังรากลึกเหล่านั้น อย่างน้อยคุณก็สามารถเบี่ยงเบนการคิดมากที่กำลังเกิดขึ้นอยู่แล้ว ไปสู่สิ่งที่มีประโยชน์มากขึ้น เปลี่ยนจากคำถามว่า "ถ้าทุกอย่างพังล่ะ?" ให้กลายเป็น "ถ้าเรื่องนี้พัง นี่คือสิ่งที่ฉันจะทำ" เพราะการคิดมากสามารถทรมานคุณ หรือฝึกฝนคุณก็ได้ และความแตกต่างอยู่ที่วิธีที่คุณกำกับมัน สำหรับสิ่งที่อยากให้จำวันนี้คือ ฉันอยากให้คุณจำไว้ว่า คุณกำลังจินตนาการถึงเรื่องเลวร้ายที่สุดอยู่แล้วใช่ไหม? ดังนั้นคำถามคือ คุณกำลังทำมันในแบบที่ทำให้คุณหมดหนทาง หรือทำในแบบที่เตรียมความพร้อมให้คุณ?

เจอแล้วโว้ย!! สงสัยมานานว่าคนรวยๆเค้าดูดวงกับหมอดูคนไหน ล่าสุดชีคุณออนหลุดพูดชื่อหมอดูประจำตัวออกมาในคลิป แล้วความขี้เสือกของนี่ก็ไปหาจนเจอเลยว่าคือใคร ค่าดูเริ่ม199บาท แต่ต้องตื่นมารีบจองคิวนะ เค้ารับแค่วันละ 5 คน สรุปคือซินแสประจำตัวของคุณออนคือซินแสแว่นกลม ใครมีพิกัดบ้างปามาา

📸มาแชร์วิธีถ่ายรูปให้สวยแบบจอสระอึ้ง 1.ตั้งค่ากล้อง เดี๋ยวแปะใน reply 2.ถือมือถือให้ตรง อย่าเอียง 3.อย่าถ่ายผ่านพวกแอปแต่งรูป 4.ถ้ามืดให้ใช้ไฟช่วย 5.ไม่กดรัว กด2รูปพอถ้ากลัวมุมไม่ได้ให้ถ่ายโหมด live แล้วเลือกมุมทีหลัง 💖ค่าครู 1 RTนะคะ ช่วยส่งต่อความสวยนี้ไปให้คนทั้งโลกเห็นที

ใครที่มีความคิดอยากเป็นคาเฟ่เล็กๆเป็นของตัวเอง อยากให้อ่านบทความของ New York Times ที่พูดถึงเกาหลีใต้ ประเทศที่เผยแผ่วัฒนธรรมคาเฟ่เกาหลีเกาใจไปทั่วโลก เกาหลีใต้มีคาเฟ่ทุกมุมถนน รวมกันแล้ว 80,000 ร้าน และที่โหดคือปี 2024 มีร้านปิดตัวมากกว่าร้านเปิดใหม่แล้ว nytimes.com/interactive/20…

Iphone + Dazz cam ได้รูปแบบโทนสวยขนาดนี้ เหมือนใช้กล้องฟิล์มเลย 📸✨

กราบทวิตนี้ นี่ได้คืนมา 120 GB

อะไรก็ได้ แต่ไฟล์ wedding presentation อย่าหายก็พอ

เคยได้ยินมั้ย 👀 เอกสารสำคัญก่อนเราจากไป "Legacy Binder" = สมุดรวมทุกเรื่องการเงิน/เอกสารสำคัญก่อนเราจากไป - สัญญาเช่าบ้าน / จำนอง - โฉนดรถ + ข้อมูลสินเชื่อ - ตู้เซฟ / กุญแจ / พาสเวิร์ด ฟังดูเครียด แต่จริงๆ คือของขวัญให้ครอบครัว ต่อ…

- ผู้นำเนปาล ครอบครัวถูกสังหาร - ธุรกิจถูกปล้นสะดม - นักธุรกิจหนีออกนอกประเทศ - ผู้หญิงบริสุทธิ์ถูกลวนลาม ถูกข่มขืน - ศาสนสถานถูกทำลาย คนมีสติจะไม่ทำแบบนี้กับประเทศของตัวเองเหมือนอย่างที่กลุ่ม Gen-Z 'ตื่นรู้' ทำกับเนปาล ไม่มีใครที่มีสติสัมปชัญญะจะทำเรื่องแบบนี้กับประเทศของตัวเอง เหมือนที่กลุ่ม Gen-Z พวก woke ทำกับ #เนปาล อย่าเป็นแบบนี้… หมายเหตุ : การปล้นสะดมธุรกิจของตนเอง การเผาทำลายวัดวาอาราม การทำร้ายผู้บริสุทธิ์นั่นไม่ใช่การปฏิวัติ แต่มันคือการทำลายตนเอง การเคลื่อนไหวที่แท้จริงคือการสร้างชาติ ไม่ใช่ทำลายชาติ ให้เนปาลเป็นเครื่องเตือนใจ: อย่ากลายเป็นศัตรูทำร้ายแผ่นดินตัวเอง

🔖 อยากให้ทุกคนเซฟลิสต์วิตามินอันนี้ค่ะ ‼️ คืออ่านแล้วสรุปดีมาก ๆ ง่ายมาก และเรากินตามนี้เลย ส่วนตัวมีอาการชาตามเท้าบ่อยมาก เป็นหวัดบ่อย กินตามนี้ดีขึ้นจริง ๆ ค่ะ + พักผ่อนเยอะ ๆ ด้วยย

มาค่ะ วันนี้มาป้ายยารองเท้าสีน้ำตาล brownie tone ฉบับใส่สบาย เดินได้ทั้งวัน มีเกิน 10 คู่ เลือกที่ชอบได้เลย ใส่เองรีวิวเองทุกคู่งับ marryjane / loafer มีหมด ใส่ได้บ่อยๆ ไปคาเฟ่ ไปทำงาน🍞🪟

แรงมาก! เห็นทางแบรนด์แจ้งว่าปรับลดราคาลงได้เพราะต้นทุนถูกลง 🥹🥹 ดีต่อจัยยยยยย

ทุกคนคะ เราไปเจอมาใน ตต ใครมีน้องหลายๆตัวลองทำดูไหมคะ เรามีตัวเดียวไม่สามารถ 😂 (ใน ชป เสิร์ชว่ากรอบรูป 3d ถูกกว่าอิเกีย)

#สีเสื้อมงคล ประจำเดือนสิงหาคม 2568 มาแล้วค่ะ (cr. ในรูปนะคะ) #สีเสื้อมงคล #ตารางสีมงคล #สีมงคลเดือนสิงหาคม #สีเสริมดวง #สีประจำวัน

ตลอดไป,

เชื่อตลอดปัย