m

วิธีทำ IF18/6 ลด10กิโลใน1เดือน 🔥FASTING 06:00 - 12:00 ตื่นนอน เริ่มเข้าสู่การFastเผาไขมันหลังจากหยุดกินราว12ชั่วโมง สามารถจิบกาแฟดำได้ (ระวังกาแฟปรุงสำเร็จที่มีแคลอรี่ และเครื่องดื่มที่กระตุ้นฮอร์โมนอินซูลิน รวมทั้งการชิมอาหาร ) เพราะจะทำให้ระบบเผาผลาญหยุดการเผาผลาญไขมัน

คลิปพี่ฟ้าอันนี้ยาวนานข้ามวันข้ามคืนมาก ดูแล้วดูอีก ก่อนนอนก็ดู ตื่นมาก็ดู จนต้องบุ๊คมาร์กและอยากจะปักหมุดให้ให้เล่นคลิปนี้ทั้งวันวนไป เพราะพี่ฟ้าดีม๊ากกกกกกกดาเมจรุนแรงแบบสุชชชชชช ใกล้เกิ๊นนน พิจ๋าสวยมา กริ๊ดดดดดดด🙈🫰🏻 BLISSFUL TO ENGFA06 #อิงฟ้ามหาชน

ประโยคนึงที่บอกตัวเองบ่อย ๆ คือ "Never let things that happen in your life make you doubt yourself." อย่าปล่อยให้สิ่งที่เราพบเจอในชีวิต ทำให้เราสงสัยในตัวเอง ธรรมชาติของมนุษย์ เราเกิดมาพร้อมกับความรู้สึกรักตัวเอง และมั่นใจในคุณค่าของตัวเอง พิสูจน์ได้จากการที่ตอนเราเป็นเด็ก เรามีความฝันมากมาย เราจินตนาการถึงชีวิตวันข้างหน้าที่งดงาม เราเชื่อว่า เราจะมีชีวิตที่ดี แต่ยิ่งเราโตขึ้นมา พบเจอกับเรื่องราวมากมาย สิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต ได้ค่อย ๆ ทำลายความเชื่อมั่นในตัวเอง เราเริ่มสงสัย และไม่เชื่อว่า เราจะมีชีวิตที่ดีได้จริง ๆ กฎแรงดึงดูดบอกกับเราว่า ความสงสัยที่เรามีต่อตัวเอง คือ พลังลบที่ทำให้เราถูกผลักออกไปจากสิ่งที่เราปรารถนาได้มากที่สุด ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้ว สิ่งต่าง ๆ ที่เราพบเจอในชีวิต เป็นเพียงบททดสอบของจักรวาล หากเรารักษาความรู้สึกสองอย่างไว้ได้ 1) เชื่อมั่นในตัวเอง 2) รักตัวเอง และอย่าได้สงสัยว่า เราจะมีชีวิตที่ดีได้แน่นอน เชื่อเถอะว่า สุดท้ายแล้ว เราจะมีชีวิตที่ดีได้จริง ๆ

เว่อมากกกก แต่สวยมากจริง ลองแต่กาแฟยังไม่ได้ลองขนม เดี๋ยวออก IF จะกลับไปใหม่

12 สิ่งที่อยากจะฝากเอาไว้เตือนสติ •. 1. เวลาในชีวิดเราลดลงไปทุกวัน เลิกเสียดายอดีตได้แล้ว 2. มีพบพราก มีจากลา เป็นเรื่องปกติที่ต้องเกิดขึ้นกับเราทุกคน เราไม่มีทางหนีมันพ้น สักวันหนึ่งมันจะวนกลับมาหาเราเอง 3. ไม่มีใครเก่งทุกอย่าง และไม่มีใครกระจอกทุกเรื่อง คนเรามีทั้งเก่ง และไม่เก่งปนกันไป 4. ชีวิตเสียใจได้ แต่อย่าเสียดาย เสียใจได้ไม่นานก็หาย แต่ถ้าเสียดายทั้งชีวิตก็คงอยู่อย่างนั้น 5. บางเรื่องในชีวิต ก็หัดช่างแม่งบ้าง เพราะไม่มีอะไรที่เป็นไปตามที่เราคาดหวังได้ตลอด 6. คาดหวังมากเท่าไหร่ เมื่อมันไม่เป็นไปตามหวัง ความผิดหวังมันทวีคูณเป็นร้อยเท่า 7. อะไรที่มันไม่ใช่ของ ๆ เรา มันจะอยู่กับเราได้ไม่นาน แต่ถ้าอะไรที่มันเป็นของ ๆ เรา ไม่ว่าจะอยู่ไกลแค่ไหนมันก็วนมาหาเราได้อยู่ดี 8. ทุกคนเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา รวมถึงตัวเรา เลิกยึดติดกับอะไรเดิม ๆ 9. จุดหมายปลายทางของแต่ละคนมีระยะทางที่ไม่เท่ากัน เปรียบเสมือนเรือที่บรรทุกผู้โดยสาร สถานที่ ๆ เราลงตามคนอื่นไป อาจจะยังไม่ใช่จุดหมายปลายทางของเรา 10. คนที่คุณมองเขาว่าสมัยเรียนเขาเป็นพวกไม่เอาถ่าน ไม่ว่าจะเป็นประถม มัธยม หรือมหา‘ลัย สักวันหนึ่งเขาอาจจะเป็นใหญ่เป็นโตก็ได้ 11. คนที่โดดเรียนไม่ใช่คนที่เกเร เสเพล เสมอไป แต่เขาอาจจะมองว่าสิ่งที่อยู่ภายนอกรั้วรร.มันมีอะไรให้น่าค้นหามากกว่าภายในรั้วรร. 12. เมื่อไหร่ก็ตามที่เราไม่ไหวจนทำงานต่อไม่ได้ องค์กรแค่หาคนมาแทน เพราะธุรกิจยังต้องดำเนินต่อ ก่อนจะรักงาน รักองค์กร ขอให้รักตัวเองก่อน

Abar Rooftop 🌃🥂✨ วิวสวยเกินเบอร์มากกก! Rooftop ใจกลางเมืองย่านพร้อมพงษ์ ที่มองเห็นวิวแบบ Panorama บรรยากาศโรแมนติกสุดๆ มาช่วง sunset คือดี 🥺 ที่นั่งภายในร้านจะเป็นแบบ Outdoor ทั้งหมด แต่ไม่ต้องกลัวเรื่องร้อนเลย เพราะในแต่ละโต๊ะ

รีวิวบาร์ลับย่านสุขุมวิท ไม่คิดว่าจะเจอ cocktail ราคานี้ที่ใจกลางเมือง อาหารก็อร่อย เหมาะทั้งมานั่งชิลหรือรวมตัวสังสรรค์ก็ได้ มุมถ่ายรูปเยอะเว่อออ บรรยากาศดี พนักงานบริการดี ให้ 9/10 เลย (ข้อเสียคือร้านอยู่ลึกไปหน่อย แทบจะสุดซอย) ปล.กลางวันเปิดเป็นคาเฟ่น้าา พิกัด Calm Kraam

Tichuca Phuket 🌴⛱️🍹 : จาก Rooftop Bar สู่ Beach Bar กับ Tichuca ที่มาเปิด Pop-up อยู่บนหาดบางเทาแห่งภูเก็ต ย้อมหาดทรายให้ครึกครื้นมีสีสันมากขึ้น ซึ่งแน่นอนว่าเขาเอาต้นประดิษฐ์ยักษ์ที่สร้างแสงสีมาไว้ที่นี่ด้วย ตกแต่งพื้นที่โดยรอบด้วยไม้ไผ่ ดีไซน์พื้นที่ได้ค่อนข้างดี ยิ่งพอตกตอนกลางคืนไฟในงานคือสวยมากเหมือนแมงกระพรุนกำลังเต้นรำ ดีเจก็เปิดเพลงมันส์ชิบบ 🪼🥃🪩

ในชีวิตการทำงานตอน early - career จะกลัวมากถ้าต้องทำงานกับคนที่ difficult (หมายถึงไม่ว่าจะทำงานดีแค่ไหนก็จะโดนตำหนิ และถูกทำหน้าเครียดๆใส่) ต่อมามี mentor คนหนึ่งสอนเราว่า อย่าสบสนระหว่างคุณค่าตัวเองกับ personality ของคนอื่น ประเด็นคือ ให้มั่นใจในผลงานทุกอย่างที่เราทำ ถ้าเราตั้งใจทำงานนั้นๆแล้ว ให้มี conviction (ความเชื่อในสิ่งนั้นๆแบบสุด) ถ้าคนอื่นไม่เชื่อเหมือนเราให้ถามว่าตรงไหน ส่วนไหน ถามแบบนำ้เสียงนุ่มๆแต่มันใจ ว่า แล้วคุณมีข้อแนะนำอย่างไร แล้วที่สำคัญให้ยิ้ม การยิ้มมันจะทำให้สถานการณ์นั้น get easier to manage ปัจจุบันไม่กลัวแล้ว และจะให้โอกาสพนักงานน้องใหม่เสมอ

ใครให้พี่โซฮีดึงฝาปากกาออกแบบนี้ รู้มั้ยมันฮอต

#คาเฟ่ในตำนานกลับมาเปิดใหม่แล้วที่อ่อนนุช 🏡👨🏻‍🍳 ตั้งตารอสุดๆกับร้านที่น้องชอบไปฝากท้องอย่าง “Ekkamai Macchiato” ร้านอาหารกึ่งคาเฟ่ที่มีเมนูน่าอีทหลายตัวมาก รอบนี้นางกลับมาพร้อมความแกรนด์แบบยิ่งใหญ่หลังจากที่ปิดตัวไปจากเอกมัย ร้านสวยมาก กว้างขึ้น ที่จอดรถเยอะขึ้น ดีงามมากคุณน้า เมนูที่น้องสั่ฝเป็นเมนูง่ายๆแต่โอเครอร่อยชัวร์อย่าง 🦐🍳 กุ้งกระเทียม (370.-) 🐷🌶️ กะเพราหมู (220.-) เอาจริงอาหารดูไม่ซับซ้อนอะไรแต่อะไร กินง่าย เข้าใจง่าย กะเพราก็เผ็ดที่รัก ชอบหมดเลยที่ชอบกว่าคือให้เยอะมาก แบบมาก ปกติไม่เคยกินหมดเลยฟีลๆ กินได้ 1 คนครึ่งเลยคุณน้า ไปลอง ✨ Ekkamai Macchiato 📍 ซอยอ่อนนุช 35 ⏰ 09:00-17:00 น.(Last order 16:30 น.) 🚝 BTS ลงสถานีอ่อนนุช 🚙 มีที่จอดรถ

วันไหนได้มาท่าเตียนช่วงเย็นคือฟินทุกที วิวเอย บรรยากาศเอยคือลงตัวไปหมด และแน่นอนว่าแวะมากินอาหารอิตาเลี่ยนร้านดีร้านเดิมในใจ A Fox Princess Kitchen 🌅🦊🍝 เอาจริงๆ กินซ้ำหลายทีมากกก ยังไม่เจอรอบไหนที่ไม่อร่อยเลย บ้าบอ

Dong House (ดง-เฮ้าส์) คาเฟ่บนเนินเขาสูง ชมวิวได้แบบ 360 องศา ที่เขาใหญ่⁣ ⁣ ที่นี่มีมุมถ่ายรูป มุมนั่งชิลเยอะๆๆๆ จะนั่งชมวิวด้านนอกแบบฟ้าโล่งๆ รับสายลม แสงแดด ก็สวยแบบไม่มีอะไรกั้น หรือจะนั่งโซนด้านในถ่ายรูปผ่านกรอบหน้าต่างเป็นเฟรมเก๋ๆ ก็ดีไปหมด 😍 ⁣

Anyamanee cafe คาเฟ่ที่โคตรฟีลกู๊ด ลูกคุณมากๆ เขาจัดสวนได้สวยมากๆ ตัวคาเฟ่ใหญ่ บริการดีสุดๆ เหมือนลูกคุณอังกฤษ ตอนเราไปไม่ค่อยมีคน ก็เดินดูสวน น้ำตกเล็กๆ ทำเป็นสะพานข้าม มีเป็ด4-5ตัว กำลังลอยผ่าน โคตรดีเลย แบบโคตรธรรมชาติเลย ใครกำลังหาคาเฟ่แนวนี้ ลองมาร้านนี้ดูนะ

สำหรับท่านที่อยากทำ สามารถบริจาคสมทบได้ไม่ต้องเป็นยอดเต็มก็ได้นะครับ suriya.co.th/%E0%B8%9A%E0%B…

พรุ่งนี้วันที่ 6 ม.ค. เป็นฤกษ์ดีที่สุดของเดือนนี้ค่า ส่วนใครจะจุดวันอื่นก็ได้นะคะ เอาวันที่แดดแรงๆจ้าๆ ท้องฟ้าเปิด ห้ามจุดวันฟ้ามืด,ฟ้าครึ่ม 🙏🏻

ล่าสุดมีคดีนี้คือมีเงื่อนงำแปลกๆ มีแม่ถูกพบเสียชีวิตในบ้านกับลูกสาว แม่เป็นสัตวแพทย์ จบชีวิตด้วยไซยาไนด์ ทิ้งจดหมายไว้เขียนว่า ‘ขอให้การตายครั้งนี้นำมาซึ่งอิสรภาพทั่วทุกจักรวาล’ ตอนแรกคนก็คิดว่าคงเพราะปัญหาเรื่องเงิน จนสามีบอกว่าไม่ใช่ซักหน่อย แต่เมื่อปีก่อนๆ ภรรยาไปเข้าลัทธิโยเร

#คาเฟ่โดนัทนุ่มโซคิ้วท์เปิดใหม่ย่านพระราม9 🏡✨ โซคิ้วแกเกินกับร้านโดนัทโดใจเปิดใหม่ Cheva & Chavee ปักหมุดที่พระราม 9 แถวๆเดอะไนน์ค่ะ นางเป็นร้านโดนัทโฮมเมดจากเมืองเชียงใหม่ มาฟีลคาเฟ่น่ารัก แกรสวย แกรน่ารักเกิน 🍼🍩 ตัวร้านจะเป็นบ้านเล็กๆ มีที่นั่งด้านในด้านนอก เน้นฟีล Hopๆ แกล้งๆปิกนิกกันค่ะ หลักๆเลยคือเสิร์ฟ โดนัทนมสดฮอกไกโด (120.- / 4 ชิ้นในกล่อง) มาพร้อมดิปนม โดนัทนุ่มจริงเชื่อแล้วแม่ กินเพลินสุดๆค่ะ ☕️🍵 ส่วนเครื่องดื่มใดๆนางมีกาแฟและอื่นๆ น้องจัด ชาไทย (95.-) กับลาเต้ (125.-) เน้นจอยเน้นจิบ เน้นซื้อกลับแบบไวๆค่าคุณพี่ 📍 Cheva & Chavee , เสรีวิลเลจ พระราม 9 ซอย 41 ⏰ 8:00 - 18:00 (หรือจนกว่าโดนัทจะหมด) 🚗 จอดรถริมถนนหน้าร้าน 📱 IG : Cheva & Chavee

ทำท่านี้กันเถอะ ไม่ยาก ขอแค่เกร็งหน้าท้องให้ถูก จัดลำตัวให้ดี ประโยชน์มีมากกว่าที่คุณคิด 1. ได้ท้องครบทุกมัด ด้านหน้า ด้านข้าง 2. ได้ฝึกมัดลึก core body ที่โคตรจะสำคัญ 3. อันนี้คือสิ่งที่ซ่อนอยู่คือ “ได้ฝึกการทรงตัว balance 😙 ซึ่งพวกท่า dead bug, plank จะไม่ได้ฝึกนะ” 4. ได้ฝึกการควบคุมแกนกลาง ขณะที่แขน และขาขยับไปด้วย บ่งบอกได้ว่า เดิน ยืน ลำตัวก็จะนิ่ง กล้ามเนื้อมัดใหญ่ทำงาน ที่สำคัญคือ โอกาสปวดหลัง ปวดขาจะลดลง 😌