【公式】MEN's Esthe JAPAN

📢男性は覚えておいて損なし！ 〖エステサロンで守りたいマナー〗

※1年分＝36食分(糖尿病ネットワークによる「ラーメンを食べる頻度の平均は月1～3回」というアンケートデータに基づきます)

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明日も仕事の皆さまへ 今週を乗り切る全身ストレッチをご紹介します

最近薄毛が気になる…😟 毎日手軽に摂れる食品９種類をまとめてみました。

金曜を乗り切るストレッチ 〖デスクワーク編🧑‍💻〗

【脳内の欲望には勝てた試しがない 】 #メンじゃあるある漫画

デスクワーク＋運動不足 　　　　↘ 　　家出る時からもう腰が痛い 　　　　↙ 寝るのが辛い 　　　　↘ 　　　起きるのも辛い 　　　　↙ 【⇩腰の痛みを和らげるストレッチ⇩】

30歳すぎたら朝が辛い・・・🥲 ▼寝たままOK！朝ラクに起きれるかんたんストレッチ

【プロのマッサージを受ける前に】 ガチガチな筋肉はセルフでほぐすと効果もUP！

😟最近寝ても疲れが取れない… ＼ 意外な原因は【 食事 】かも🍽️ ／

【MBTIタイプ別診断】 自分が本当に癒される人は❔ 忙しい毎日の中で「この人と一緒にいると自然にリラックスできる…」と感じられる異性はこのタイプ👇

１．左手の甲を腰に当てる ２．右手を頭の左側に置き、優しく頭を右に傾ける（首の左側を伸ばすイメージ）　 ３．そのまま15秒キープ → 反対側も ※呼吸を止めず、痛気持ちいい程度がおすすめ 朝晩やるだけで肩回りがスッキリ✨保存して毎日やろう！

１．背筋を伸ばして座る（立ってもOK） ２．両肩に手を置いて、肘で大きく円を描くようにゆっくりと回す ３．前回し10回 → 後回し10回 ※肩甲骨を意識してゆっくり大きく回そう 👇次は「首の横ストレッチ」

📢肩を回すとパキパキ鳴る人へ‼ それって「関節」じゃなくて「筋肉の固さ」の問題かもしれません。 座ったまま出来る5分のストレッチで肩回りの動きがスムーズになります💡 👇まずは「肩甲骨回しストレッチ」

【まだ間に合う】毎日の頭皮ケア💆 白髪や頭痛、生え際の後退の原因にも…

🔮Dタイプ：安心安定型（将来不安型） 夜になると「このままでいいのか」と将来の不安がよぎる モチベーションが下がり、清潔感のケアがおろそかになりがちこのタイプは、夜一人になった時にふと将来のことを考えてしまい、モチベーションが下がりやすいのが特徴です。 結果として「どうせ…」という気持ちから、自分磨きやケアを後回しにしてしまう人も少なくありません。 そんなDタイプにおすすめのアロマは 【フランキンセンス＋ベルガモット】 フランキンセンスは心を深く落ち着かせ、ベルガモットは優しい安心感を与えてくれます。 夜のお風呂上がりや就寝前にゆっくり香りを楽しむと心が少し軽くなるのを感じやすいです。

🍊Cタイプ：活力チャージ型（体力低下型） 昔より疲れが取れにくく、朝の目覚めが悪い 毎日同じルーティンで体がだるく感じるこのタイプは、忙しい毎日の中で少しずつ体力が低下し、「疲れが蓄積しやすい」状態になっています。 朝起きてもスッキリせず、1日中だるさが残る…そんなルーティン疲労が特徴です。 そんなCタイプにおすすめのアロマは 【ローズマリー＋グレープフルーツ】 ローズマリーは血行を促し、グレープフルーツは軽やかな活力を与えてくれます。 朝の洗面所やデスク周りに香りを置いておくと1日のスタートが少し変わりやすいです。

【30代からの疲れに効くアロマテラピー診断】 エステのオイル選びの参考にも💡 ▼各タイプの詳しい解説はツリーへ