

Mẹ & Bé
1.2K posts

@mevabe39
| Runes Chain 🟧















☘️CÔNG THỨC TÍNH LƯỢNG NƯỚC UỐNG MỖI NGÀY ☘️ 💧Nước là thành phần cơ bản và không thể thiếu trong quá trình trao đổi của cơ thể con người. Việc đảm bảo uống đủ lượng nước hàng ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường năng lượng và duy trì cân nặng. 👉Tuy nhiên, uống bao nhiêu nước mới là đủ, hãy tham khảo cách tính lượng nước mỗi ngày dựa vào cân nặng nhé. ✳️1. Cách tính lượng nước uống cơ bản hằng ngày 👉Công thức: Lượng nước uống cơ bản hàng ngày (lít) = cân nặng (kg) x 0.03 lít 👉Ví dụ: bạn có cân nặng là 60kg thì lượng nước cơ bản cần uống mỗi ngày là: 60 (kg) x 0.03 lít = 1.8 lít. 🎯=>Vậy mỗi ngày bạn cần bổ sung cho cơ thể 1.8 lít tương đương 1800ml nước. ✳️2. Cách tính lượng nước cần uống khi vận động Theo Hệ thống Đại học Missouri - Mỹ, những người có cường độ luyện tập thể dục cao nên uống thêm 12 oz (khoảng 360ml) nước cho mỗi 30 phút khi luyện tập. 👉Như vậy, công thức tính lượng nước cần uống khi vận động như sau: 👉[Cân nặng(kg) + (Thời gian luyện tập/30 phút x 12 oz)] x 0.03 lít = Lượng nước (lít). 👉Ví dụ: với 60kg cân nặng như trên và bạn tập thể dục 60 phút mỗi ngày, ta sẽ có: 🎯[60kg (60/30 phút x 12 oz)] x 0.03 lít = (60 + 24) x 0.03 = 2.52 lít nước/ngày. 💚Ngoài ra với những người mắc bệnh về #thận, đường tiết niệu có thể uống nhiều hơn để tăng cường đào thải cặn bả ra khỏi cơ thể. #suckhoe #suckhoedoisong #suckhoelavang #health #suckhoemoingay #suckhoeuongnuoc #nuoc #water




