— ꒰˚ ᴍɪɪᴍᴇᴇ ˚ˑ ♡ ͎·˚ retweetledi
PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) หรือ ภาวะถุงน้ำในรังไข่หลายใบ คือความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อและฮอร์โมนเพศไม่สมดุล ทำให้ไข่ไม่ตกเรื้อรัง ส่งผลให้เกิดถุงน้ำขนาดเล็กจำนวนมากในรังไข่ มักพบในสตรีวัยเจริญพันธุ์ ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ มีบุตรยาก และอ้วนง่าย
.
ก็เคยคิดว่า การงดของหวานมันยาก
แต่เล่าได้แหละว่า มันไม่ได้ยากขนาดทำไม่ได้
เริ่มจากลดก่อนได้เลย
ส่วนตัวเราป่วยมาก่อน ป่วยจนกินอะไรไม่ได้ เหลือแต่น้ำหวาน น้ำซุปอ่ะ แต่มันไม่ผอมหรอก ยิ่งนานยิ่งแย่ เพราะน้ำตาลมันขึ้นสูงลงสุดอ่ะ
เลยได้แต่เลิกน้ำหวาน หันมาออกกำลังกาย แล้วเปลี่ยนไปดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่แทน ร่างกายดีขึ้นจริงค่ะ
แต่ก็ไม่ได้เลิกขาดหรอกค่ะ แค่กินน้อยลงมากๆ บางวันไม่กินเลยก็ไม่เป็นไรแล้ว ไม่โหยเหมือนช่วงแรก ๆ ค่ะ
กินโปรตีนนับจำนวน ร่างกายจะค่อย ๆ ดีขึ้นค่ะ
ดีเร็วก็กินวิตามินเลย แต่ทั้งนี้ก็ต้องไปหาก่อนว่าขาดอะไร
ไม่ใช่สุ่มกินไปหมด ร่างกายดูดซึมไม่ได้หรอก จะลำบากขับออกอีก
ฤทัย@Dxxrkrxs
แชร์ประสบการณ์จากการหายเป็น pcos 1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 2. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ วันละ2-3 ลิตร 3. งดของหวาน เบเกอรี่ ชานม ของมันของทอด เน้นทานอาหารลวกต้มแทน เน้นโปรตีนเยอะๆ 4. พยายามหาอะไรที่สนุกๆทำ ไม่ให้ตัวเองเครียด เราทำแบบนี้มาเกือบปี น้ำหนักจาก45พุ่งไป69ตอนนี้ลงมาเหลือประมาน 54 กิโล ✨เป็นกำลังใจให้ผู้หญิงทุกๆท่านค้าบ
ไทย
