Mikan

@syu_jklm 知識無かったので、 めちゃくちゃわかりやすくて助かります！ ありがとうございます！

タンパク質取れ取れとみなさん言ってますので、じゃあ具体的にどのくらいの量やねん？って話します。 大体お肉は種類や部位によりますが、100gあたりタンパク質が20gとれます 体重60キロの人なら、60g取ると良いので、肉換算で300gですね 卵は1個あたり6-7g、10個くらい食べないといけませんね。 結構きつくないですか？笑 そこでプロテイン！なんとプロテインならコップ1杯で20gとれるのです。たくさん食べられない、料理めんどくせぇって人はおすすめです 1日1杯でもよし、筋トレの日だけ飲むのもよし 楽なんですよねー

ジム行かず家で筋トレと有酸素運動してるんだけど、 やっぱりプロテインは飲んだ方が良いのかな。 前飲んでたけど一時期やってなくて それから買ってない…🤔

これが噂の筋肉の妖精さんたちか( ᵒ̴̶̷̥́ ⌑ ᵒ̴̶̷̣̥̀ ) めっちゃ優しくて色々教えて下さる…！ 目標の体型とかで変わるから むやみにプロテイン飲めばいいわけじゃ無いのか。 返事できてなくて申し訳ない💦

@chiihitoriona 頑張るますᕙ( 'ω' )ᕗ

@chiihitoriona 腹筋はまだ隠れてる笑

@chiihitoriona わぁーい、是非とも(っ ॑꒳ ॑c)

@chiihitoriona おー、それは聞かせて欲しい笑

ジェンティルドンナありがとう🥰

@massaomshanti Happybirthday！🎂 お誕生日おめでとうございます！🎉

@chiihitoriona いや、もうそれだけでも充分過ぎる☺️

@chiihitoriona それが1番の幸せかもしれない！

@sweety_poyo Happybirthday!🎂 お誕生日おめでとうございます！🎉

@mo_mo3moo なんてスケベな蚊なんだ！笑

@mumu_mumu_6 手元でも可愛い雰囲気が伝わる！

@chiihitoriona おかえりなさい！

こんな時間にヤツが出た… とりあえず始末はした。 眠気吹っ飛んでしまった😨

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@rimarima0709 りまさん！

#10人に名前を呼ばれたなら愛されてる |ू•ω•)ﾁﾗｯ

@nahaa_otobanana プライベートが最優先ですから仕方ないですね😭 こちらこそありがとうございます！

@rimarima0709 材料無駄になるのも辛い😭

@mikamiDI0814 だよね😭 失敗したらまた一からやしなぁとか思うとなかなかね😅

本屋さんでお菓子のレシピ見て やる気満々でその後が続かない。 シュークリーム作りたいのになぁ🤔