𝕞𝕚𝕟𝕒𝕜𝕠𝕤𝕙𝕚

ダイエット中の飯メモ ブログ厳しいのでXにしました 見にくくて申し訳ないけどご参考までに x.com/meshikoshi3?s=…

6月！！！竹馬さんゆたボクシング！！！有休案件！！！ instagram.com/reel/DX-82yjzI…

腸腰筋ストレッチと、ドローイン、あとはひたすらお腹を凹ませて生活してくださいとのこと。はい。はい？

体脂肪減ってるのにお腹が平らにならないのは、肋骨が開いてる→胸椎腰椎が反りやすい→腸腰筋が硬い→内臓下垂　というのと、重量扱う際息を吐いて腹筋に力を入れる時、凹ませながら力を入れるではなく外に膨らませて踏ん張る癖がある（この方が重量扱える）から腹筋に厚みができてるってことっぽい

@yuka_m316 お！さっそく！何が美味しかったか教えてください😘

@minakoshi4 すぐ届いた〜🎁 情報ありがとうございます😊

あと青木さんのおかげで気になってたプロテインをお得に買えましたありがとうございます！

@lzx6EeSY2D4564 いつもは60でやってるんだけど、なんか今日ちょっとづつ増やしたらできた笑 コツコツやってたらいつの間にかできるようになってる可能性あるから笑　お互いがんばろー！

@minakoshi4 デット80すごーい！私も今年はベンチの目標をたてているので頑張ろ！

今日のYUTAROさんPTでデッドリフトMAX更新したよー！80k！年始にMAX70kで、+10k目標って言ってたのが半年を待たずして！やっぱ目に見えてできる事が増えるのは嬉しい！ 最近考えてることも1番に話聞いてもらって、タイミングは分かんないけど頑張りたいなーと思うよ💪なんか色々やってみたい

スタジオはノリさん阿部さんトレ、ゆたゆまかるた、勇馬星空ヨガ！ 阿部さん近くでお会いしたら本当にしんごちゃん☺️かわいくって楽しかった！ かるたは前半どうなる事かと思ったけど後半追い上げてめちゃくちゃ楽しい釣りかるたでした！運動要素もある！（？ 久々にお会いした🌕さんヘナヘナだった笑

@madimadilovely めっちゃ良い写真！

こどもの日らしく微笑ましい健全な、ゆたゆまカルタ ! #クリスタルジム #ゆたゆま

@kumatora22 @yuzupi0112 そうなのね！確かに夏は暑い笑

@minakoshi4 @yuzupi0112 夏は夏でやってるよ！ まぁ、夏は暑いんですけども！w

@kumatora22 @yuzupi0112 5/24までしかやってないのか！

@minakoshi4 @yuzupi0112 ダイエット打ち上げマウントや！

明日のノリさん通常枠になってる！！🙌

@kumatora22 @yuzupi0112 いこ！！！！！

@yuzupi0112 ビアマウントめっちゃいいよ！！ 普通のビアガーデンって割高で干からびたご飯しかでないけど、値段そこそこで美味しいのいっぱいあるし景色良いし、一時期毎年のように行ってた！ ハイキングがてらみんなで行きたいね🙌

本当にジム楽しくて、重い物扱えるようになる事も動けるようになる事も身体が締まってくのもトレーナーさんもジム友さんも楽しくて、このまま楽しいな〜でスルーしてていいのかなって気持ちがあって、最近ずっとAIにホロスコープ提出して色々相談してて決心つかなくて今度ますかた先生にも相談しにいく

学生の時めっちゃ流行ってて今はもう店舗がないセレクトショップ？がEDIFICEとコラボしてTシャツだしてて！見つけて秒で買った！お気に入り！気合い入る！

今日はYUTAROさん腹筋ピラとにしだっくすさんSHAPING BODY ハード！ 運動ウィーク6日目、朝起きた時点ではもう動きたくないです…となってたけど今めっちゃ元気😀 だっくすさんのはうまく自分のペースが掴めたら成功だな、キツいはキツいけど！たのしい！

@kumatora22 けん玉とれててよかった！需要ある！笑

@minakoshi4 舐め過ぎました…😂 けん玉押さえてる！ やっぱりけん玉需要ある！！

藤本さん埋まってる！！！！失敗した！！！！！！

@kumatora22 完全油断してたね…けん玉は取ったんだっけ？？らすいち！

@minakoshi4 最悪や… 時期が時期だし、同じような考えの人がいたのかな😂

@shira5959n ほんとそう！ビール飲んでないからむしろマイナス！ 風強すぎて餃子が皿ごと宙に飛び交ってた笑

きちゃった

そんな混んでなくてサクッと4種食べれた！1個づつ貰うつもりが我慢できず、今日だっくすさんハードあるからいっかと2個づつ。幸せ！わさび餃子が優勝しました🏆ビールは飲んでません！