みなとく子

背中って全身の健康や日常の動きやすさを支えるめちゃくちゃ大事な部分。 首・肩・腰とも筋肉でつながっていて体幹を支える中心になるからちゃんと動かすだけで体のラクさかなり変わる。

顔痩せしたいならこれほんとおすすめ。 ほうれい線もかなり目立ちにくくなったしJKの頃くらい顔ちっちゃく見えるようになった。

これほんとやばい。 1週間で2キロ痩せた時に毎日やってたんだけど家トレの中でいちばん脚とお腹に効いたと思う…‼️‼️

ずっとお腹ぷよぷよしてる人これマジでやって。 2週間続けるだけでお腹かなりスッキリしてくる。

TAKAHIROも衝撃だった。1番痩せる睡眠時間ガチで大事。 ・夜更かし民全員見て ・女 → 7時間は寝たい ・男 → 8時間くらい寝たい 寝不足ってただ脂肪育ててるだけなんよな😵‍💫

【脚痩せしたいならまずは骨盤リセット】 骨盤に限らず骨格が歪んでいると周りの筋肉はうまく使えなくなる。 だからいきなり筋トレを頑張るよりも先に“整える”ことが大事！ 土台をリセットしてから鍛えると脚のラインも変わりやすくなるよ🔥

これやったらくびれ爆誕するけど、正直かなりしんどいやつです🔥😵‍💫

これ続けたら太ももの隙間ほんとに復活した。 スキニー履いた時の“ムチッ”感なくしたい子は今日からやるべき🔥

やばい…この運動1週間続けたら姿勢かなり変わった😳‼️ 1日4分だけなのに、見た目の変化わかりやすいしバストアップ効果まで期待できる◎

田中みな実にこのメイクとスタイリングしたの誰なんwwwwwww

このサラダ無限に食べたくなるくらい美味しいのに罪悪感ないの最高🥗✨ しかも続けてたら体もスッキリしてきたからぜひやってみて！

えのきとツナだけでできるダイエット飯。まじ痩せたよ💕

ブーメラン肩回し🪃これ想像以上に肩動くw 1分でかなりスッキリ◎

マジでこれもっとバズってほしい…🥹 髪質とかダメージレベルで使い分けるだけで、髪の治安かなり変わる。 ✔ コスパ重視ならリラベール ✔ サラサラ重視ならヘアストレイン ✔ やさしさ重視ならカウブランド ✔ ブリーチ毛ならプリュスオー シャンプー難民まじで一回見てほしい‼️

これお家でできるのにマシン使ってた後と同じくらい引き締まる‼️ 高いお金出してピラティス行くの勿体ないって思えるくらい効果でる！

やばい…これ、1週間で−2kgした時にガチでやってたやつ。 家でできるのに、脚もお腹もちゃんと引き締まるから優秀すぎる…。短時間でも効くから、運動続かない人にもおすすめ‼️

30秒で腹筋100回分って効率バグってない？ 毎晩やってただけなのに1週間でうっすら縦線出てきてびびった。 短時間なのにお腹ちゃんと変わるの強すぎる。

ぶよぶよ3段腹から抜け出したい人これやって‼️1セット25回ずつ続けるだけで 1ヶ月後お腹かなり引き締まってくる…ガチ。最初はキツくても続けるとちゃんと変化見えるからモチベ上がる✊🏻🔥

腹筋に縦線入ってる筋トレ女子に「爆速で痩せたいならこれ」って教えてもらったトレーニング🔥毎日20回ずつを2週間続けたら、体重−2kgしたし、くびれもちゃんとできてきた…。効率よく痩せたい人、これはまじで試す価値ある✊🏻

1週間でポッキー脚目指したい人これやって。 最初は結構きついけど続けると脚痩せえぐい。しかも下っ腹までスッキリして全体的にスタイル変わる◎