れん
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れん retweetledi
✨抽選で39,000名様に選べるクーポン当たる✨
【セブンカフェ1杯】
・税抜130円以下は『無料』 or
・税抜131円以上は『130円引き』
▼参加方法
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れん retweetledi
2025年に生まれ変わる10のステップ
1.週3回以上の筋トレ
2.1日一万歩
3.週計120分以上の貴方が楽しめる有酸素運動(ランニング、サイクリング、好きなスポーツ)
4.一食タンパク質30g以上
5.1日のタンパク質を体重×2倍以上
6.8割型素材からの食事
7.栄養価の高い食材を優先的に選ぶ
(卵、サーモン、牛、ヨーグルト、キウイ、さつまいもetc)
8.7-8時間睡眠
9.水1日2リットル以上
10.起床直後の日光浴
2025を自分史上1番良い年にしよう
完璧じゃなくていいから、まずは週7日間のうち3日でも10個クリアできる日を作ってみよう🙏
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