musao@4/19かすみがうらマラソン🏃💨🔥

@mosmossan トレランオフ😊

@mkns036 当分ランオフでお願いします🙇

いい天気😊

@mosmossan おじさんの膝を新品に交換してくれたら出るよ😊

@mkns036 でません😅 先輩が出るなら検討します🤣

@mosmossan 白馬国際クラシックの試走に行ってたんだね😊

@mkns036 私は別の山に。。。

@mosmossan もっさんを迎えに来たけどいなかった😞

@mkns036 もうハセツネ30kは終わってますよ🤣

@noah_marufuji_ ただの呑兵衛😰

「居残り」が一文字しか合ってないのに「居酒屋」に見えてしまう僕は何という症状でしょうか？

走った後はもつ煮込みうどん😊

@nonfuku 異国？😮

今日は砂浜ファルトレク。 1分速く⇄1分ゆっくり×20セット。 走るのが精一杯で何も考えてなかったが最後の方には疲れているのに股関節が開くのがよくわかった😳 台湾サンダルで全然いけた。 日差し直撃しないので思ったより暑くない。

人里バス停の枝垂れ桜🙌 #へんぼり

思わず止まって📸

4月10日 ランオフ 調整オフ。 明日と明後日は頑張ろう。 マラソン前とか考える必要なし。 そもそも全然走れてない。

面白そうだからエントリー😊 第47回奥武蔵もろやま仰天マラソンに参加します！ sportsentry.ne.jp/event/t/103469 #スポエン #スポーツエントリー

面白そうな大会を見つけた。 高山の練習になるかも。 エントリー今日までだって😦 sportsaid-japan.org/NEW/guide/26gy…

4月9日 走行距離10.2キロ（5′13″/km） ジョギング+流し4本 クラウドエクリプス 今週はジョギングでベース強化。 ジョギングすらしてないのにポイント練しても意味がない。 気持ちが焦るけど最近数ヶ月の練習を振り返ると焦る必要はない。 今更どうにもならないので、今できる範囲でやるしかない。

4月8日 走行距離11.5キロ（5′21″/km） ジョギング+流し4本 ポイント練をしたいという気持ちは捨ててスーパーノヴァライズ3でゆっくりジョギング。 ゆっくり長めに走るのに良さそう。 速く走ろうとせずゆっくり走るつもりで走ると意外とペースが上がる。 明日もジョギングで繋ぎ土日はしっかり走ろう。

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4月7日 走行距離11.5キロ（5′13″/km） ジョギング+流し4本 evosl 気持ちを新たにジョギング。 あまり走れていないのでしばらくはジョギングで足作り。 昨日のスーパーノヴァライズ3との比較でevoslで走った。 軽さとスピード感はともかく接地の感覚は近いものがある。 今日は軽快に走れたので良かった

マイペースランニングクラブ レース出場結果 4月5日 こりゃ多摩ラン 20キロ 1時間38分41秒 参加者：musao 腰痛からの復帰途上のためジョギングてした😊

スーパーノヴァライズ3 柔らかいけど安定感がある。 思ったより跳ねる。 スピードが出ないevoslとでも言うべきか。 流しはスピードに乗れた。 定価17,600円⇛12,320円で購入。 先月？販売開始なのでこれでも十分安いけど、昨日買ったヴェイパーフライ4とロケットX3はもっと安いのが何だかなと😧

4月6日 走行距離5.6キロ（5′36″/km） ジョギング+流し2本 スーパーノヴァライズ3 腰痛12日目 95%回復。 明日以降気にしないことにする。 時間がないので少しだけジョギング。 昨日久しぶりに20キロ走ったので動きが悪い。 戻るまでしばらくかかりそう。