ควยไม่ไหวแล้ววว

เสียภาษีกันเยอะๆจ่ายครบๆโอนเร็วๆกันนะคัชทุกคน เราจะได้มีpm2.5 ไว้สูดให้เต็มปอด ชื่นนนจายยยย ถ้าบอกไม่เกี่ยวกันมึงก็ไปตายซะ

@IamSasdha แต่ตอนยุคเหลืองแดงเป็นสลิ่มไปแล้ว 70%

แม่เคยเล่าให้ฟังว่า มีผู้ชายหน้าตาไม่ค่อยดีคนนึงตามจีบแม่นานมาก เราก็ถามแล้วตอนนี้ผู้ชายคนนั้นอยู่ไหนแล้ว แม่ตอบก็พ่อเอ็งไง

ทำไมคนที่เข้มงวดกับตัวเอง มากที่สุดถึงพัฒนาได้ช้าที่สุด by ฟุ้ย 🔴 ถ้าการด่าตัวเองทุกครั้งที่ล้มเหลวทำให้ดีขึ้นจริง คนที่ตีตัวเองบ่อยที่สุดควรจะเป็นคนที่ พัฒนาเร็วที่สุดในโลกแล้ว แต่ไม่ใช่แบบนั้น 1/ สมองที่ถูกกดดันไม่เติบโต มันล็อกตัวเอง - เมื่อวิจารณ์ตัวเองอย่างรุนแรง ร่างกายตอบสนอง เหมือนกำลังเผชิญกับภัย - Amygdala ปล่อย cortisol ระบบประสาทเข้าโหมด fight/flight - นักประสาทวิทยาพบว่า self-criticism ดันสมอง เข้าสู่ state ของ "self-inhibition" หยุดประมวลผล เพิกเฉยต่อเป้าหมาย และ disengages จากสิ่งที่ทำอยู่ พูดตรงๆ คือ : ยิ่งด่าตัวเองมาก สมองยิ่งล็อก ไม่ใช่กระตุ้น 2/ งานวิจัย 20 ปีที่บอกสิ่งที่ขัดสัญชาตญาณ - Kristin Neff จาก University of Texas ศึกษาเรื่องนี้ มากกว่า 20 ปี และพบว่า : คนที่มี self-compassion สูง คือคนที่ treat ตัวเองเหมือนเพื่อนสนิทเมื่อเจอความล้มเหลว กลับมี motivation ในการเรียนรู้สูงกว่า - แก้ไขข้อผิดพลาดได้เร็วกว่า และผลลัพธ์ระยะยาวดีกว่า Annual Review of Psychology (2023) สรุปว่า self-compassion เชื่อมกับ mastery goals (อยากเรียนรู้จริงๆ) ไม่ใช่ performance goals (ดูดีในสายตาคนอื่น) 3/ มันสอดคล้องกับ formula นี้พอดี: - Self-criticism: ทำพลาด → ด่าตัวเอง → cortisol → สมองล็อก → วนเดิม - Self-compassion: ทำพลาด → เข้าใจตัวเอง → สมองเปิด → เรียนรู้ → เดินต่อ - ผลลัพธ์ต่างกัน ไม่ใช่เพราะความพยายาม แต่เพราะขั้นตอนที่สองต่างกัน 4/ Self-compassion ≠ ไม่รับผิดชอบ - ความเข้าใจผิดที่เกิดขึ้นบ่อย คือคิดว่าการใจดีกับตัวเอง หมายความว่าไม่สนใจผลลัพธ์ แต่มันไม่ใช่ เป้าหมายยังอยู่ วินัยยังต้องมี แค่เสียงในหัวที่พูดว่า "แกล้มเหลวอีกแล้ว ไม่รู้จะดีขึ้นได้ยังไง" เปลี่ยนเป็น "ครั้งนี้ไม่ได้ผล ครั้งหน้า ลองยังไงดี ?" - ความแตกต่างนั้นดูเล็กน้อยมาก แต่ทาง neuroscience มันเปลี่ยน state ของสมองทั้งหมด 5/ ลองทำวันนี้ - ครั้งต่อไปที่ล้มเหลวหรือทำพลาด หยุดก่อน 30 วินาที แล้วถามตัวเองว่า : "ถ้าเพื่อนสนิทผ่านสิ่งนี้มา ฉันจะพูด กับเขายังไง?" แล้วพูดสิ่งนั้นกับตัวเอง 6/ คำถามทิ้งไว้ - ตอนที่ล้มเหลวครั้งล่าสุด เสียงในหัวพูดกับคุณยังไง ? - มันเป็นเสียงของเพื่อน หรือเสียงของคนที่ต้องการดูถูก? อ่านเก็บ XP ได้ที่ : upskilleveryday.com/library/self-c… #upskilleveryday #พัฒนาตัวเอง #mindset

ถ้าเข้าใจว่าคน ญป ฝรั่งมาไทยละทำไมนิสัยเหี้ย ไม่เคารพกฏ แต่ตอนอยู่บ้านมันก็ทำตัวดี ก็เพราะมันโดยดีไซน์อะค่ะ และการดีไซน์สังคมทั้งระบบมันเคยไม่ง่ายอยู่แล้ว ถ้าพากันพูดเอาสะดวกโทษว่าเพราะปชชน่ะแหละ อีผู้มีอำนาจลอยตัวฟินเลย แค่ทำตัวสูงส่งไปวันๆให้ ปชช ด่ากันเอง

ทำไมคนเก่งถึงหยุดเรียนรู้ก่อนคนทั่วไป by ฟุ้ย 🔴 - เวลาพูดถึงอีโก้ เรามักนึกถึงคนที่ไม่รู้อะไร แต่คิดว่าตัวเองรู้ทุกเรื่อง ซึ่งก็ถูก - แต่ Adam Grant นักจิตวิทยาองค์กรจาก Wharton ชี้ให้เห็นใน Think Again ว่า มีอีโก้แบบที่อันตรายกว่านั้นมาก คือ Confident Ignorance หรือความแน่ใจในคำตอบเดิมๆ จนลืมตั้งคำถามกับมัน - และมันเกิดกับคนที่เก่งจริงๆ บ่อยกว่าที่คิด - เมื่อความสำเร็จกลายเป็นกรงขัง Dunning-Kruger Effect ที่เรารู้จักกันคือภาพที่ผู้เริ่มต้นมั่นใจเกินจริง - แต่สิ่งที่มักถูกมองข้ามในกราฟนั้นคือ ผู้เชี่ยวชาญที่รู้มากพอจะตระหนักถึงข้อจำกัดของตัวเอง แต่กลับ หยุดตั้งคำถาม เพราะระบบความเชื่อเดิมของพวกเขาได้รับการยืนยันซ้ำแล้วซ้ำเล่าจากผลลัพธ์ที่ผ่านมา - พูดง่ายๆ คือ เขาเคยถูกบ่อยพอที่จะหยุดสงสัย - อีโก้ไม่ทำลายความสามารถ มันทำลายทัศนคติ สมการที่ผมเชื่อมาตลอด : ทัศนคติ × ความพยายาม × ความสามารถ = ผลลัพธ์ - อีโก้ไม่ได้ทำให้คุณโง่ลง แต่มันกดทัศนคติให้ติดลบ - และเมื่อตัวแปรตัวนั้นติดลบ ยิ่งเก่งยิ่งขยัน ผลลัพธ์ก็ยิ่งพัง - นี่คือหนึ่งใน 4 อุปสรรคที่ขัดขวางการเติบโตจริงๆ ไม่ใช่ความกลัว หรือความขี้เกียจ แต่เป็น ความเชื่อว่าตัวเองรู้พอแล้ว นั่นแหละที่หน้าตาเหมือนความมั่นใจ แต่จริงๆ คือจุดเริ่มต้นของขาลง - ตรงข้ามของ Confident Ignorance คืออะไร ? Grant เรียกมันว่า Confident Humility ไม่ใช่การไม่มั่นใจในตัวเอง แต่คือการมั่นใจว่าตัวเองหาคำตอบได้ ขณะที่ยังเปิดรับว่าวิธีที่ดีที่สุดอาจไม่ใช่สิ่งที่รู้อยู่ตอนนี้ - ในทางปฏิบัติ มันหน้าตาแบบนี้ "ฉันคิดว่านี่คือวิธีที่ดีที่สุด ณ ตอนนี้" "ถ้าข้อมูลใหม่เข้ามา ฉันพร้อมอัพเดท" "ใครที่เห็นต่างจากฉัน เหตุผลของเขาน่าฟังไหม?" ความต่างเล็กน้อยในภาษา แต่ผลลัพธ์ต่างกันมากในระยะยาว - ลองทำสิ่งนี้วันนี้ เลือก 1 ความเชื่อที่ถือมาหลายปีและยังไม่เคยตั้งคำถามกับมัน แล้วถามว่า : "ถ้ามีคนที่ฉลาดไม่แพ้กัน ไม่เห็นด้วยกับเรื่องนี้ เหตุผลของเขาจะเป็นอะไร?" - แค่นั้นพอ ไม่ต้องเปลี่ยนความคิดทันที แค่ฝึกให้สมองไม่ปิดประตูก่อนได้ยิน - คำถามชวนคิด มีเรื่องอะไรในชีวิตที่คุณ "รู้ดีอยู่แล้ว" มาหลายปี แต่ยังไม่เคยหยุดถามว่ายังถูกต้องอยู่ไหม ? #อัพสกิลกับฟุ้ย #Mindset #ThinkAgain

Brabus dévoile sa voiture : BODO. Quel classe, bravo

น่าจะมีกัญชา ให้พระโคแดกนะคับ

ถูกดูหมิ่นในความเชื่อ ไม่ได้หมายความว่าจะทำร้ายคนอื่นได้ ต้องไปถามว่ามันกระทบกับการดำเนินชีวิตตัวเองยังไง ตัวเองเสียหายยังไงต่อชีวิตและทรัพย์สิน หรือเกี่ยวกับความมั่นคงของชาติ (ในฐานะเป็นรัฐศาสนาไหม) ถ้าศาสนามันจะเสียหาย นั่นคือส่วนที่ทางสำนักศาสนานั้นๆ เข้าร้องเรียนดำเนินการหมิ่นประมาทต่อคนที่ทำ เพราะนั้นคือคู่กรณี แต่นี่ไปตัดสินแทน ยกขโยงไป เพราะดับอารมณ์ตัวเองไม่ได้ ทริกเกอร์เอง โดยไม่ได้กระทบไรกับชีวิตและทรัพย์สินตัวเอง เป็นแค่อารมณ์ไม่พอใจคำพูดและท่าทางของคนที่ดูหมิ่น แค่เพราะมันกระทบต่อการดำเนินชีวิตเขา ถ้าเขาออกจากศาสนาได้เขาก็อาจจะทำ แต่ที่เขาอยู่และอยากเปลี่ยนแปลงให้ยอมรับตัวตนเขา มันไม่ใช่เพราะเขายังมีศรัทธาอยู่หรอ (ถามเรียบๆ นะ) และถ้ารับไม่ได้ ก็แค่ให้เขาออกจากศาสนาในฐานะผู้ไม่ศรัทธาในคำสอน แต่ไม่ใช่การลงโทษ

สังคมไทยกดดันให้เด็กรีบโตจริง ๆ นะได้คุยกับหลายคนแล้วเขาบอกว่ารู้สึกผิดบ้างที่พึ่งมารู้ว่าชอบอะไรกับไม่รู้จะเรียนอะไรดีเพราะไม่รู้ว่าตัวเองชอบอะไรจริง ๆ ก็ได้แต่ปลอบใจ มันยากที่ต้องเลือก เด็ก 18-19 กันเองอะ ทั้งชีวิตอยู่แค่ในรั้วมัธยมด้วยซ้ำ😭 สู้ ๆ นะพวกแก

PPAP (Pen-Pineapple-Apple-Pen) - Pikotaro (2016)

วันนี้ถือเป็นการคุยกับเพศตรงข้ามแบบ 1-1 นานสุดในชีวิต(เพราะสถานการบังคับ) ตั้งแต่เกิดมา 555555

สำหรับใครที่สนใจลองอ่านข้อมูลที่ถูกเปิดเผยออกมา สามารถเข้าไปดูได้ทางเว็บไซต์ของกระทรวงกลาโหมสหรัฐ ทางลิงก์นี้ครับ WAR.GOV/UFO

Just be rich guys please!!! 🔥

Eyal Waldman hired 20 engineers in Gaza, donated $360K to a Gaza hospital, and spent years building partnerships toward between Israeli and Palestinians. Pro-Palestinian protesters screamed “murderer” at him in Venice this week. His daughter was killed at Nova on October 7.

@psmark1821 พยาบาล คนไข้ด่ายังพอเข้าใจ พวกเดียวกันเองแม่งแดกหัวกันนี่คือกูไม่เข้าใจ

มาแชร์กันค่ะ เปิดพื้นที่ให้ระบายกัน🙇🏻‍♀️

Suicidal white leftist lady wearing LGBT rainbow earrings argues that Australia should bring ISIS members stranded overseas back to Australia, while Yazidi refugee who was personally tortured by ISIS begs for them to be blocked. Absolute perfect example of Western suicidal empathy. Credit @AussieEgyptian

เรื่อปลากระป๋องคนที่เราต้องฟ้องจริงๆไม่ใช่โรงงานนะคับ แต่เราควรฟ้องอย. เพราะสุดท้าย มันจะไม่จบที่โรงงานนี้ แต่คือของที่เราแดกกันอยู่ทุกวันว่าแม่งกูโดนลักหลับหรือป่าว

เช็คประชากร ตอนนี้อยากมีอะไรมากที่สุดระหว่าง :

@psmark1821 อย่างแรกต้องนิ้วชีกับนิ้วโป้งชิดกัน ถึงจะเรียกว่าจีบติด

ใครจีบติดมารีวิวหน่อยค่ะ ทำไงกันบ้าง?555555555555555555

calorie deficit healthy meal plan ✨