تطبيق نومي

الأرق ليس فقط صعوبة في النوم… تؤكد الدراسات أن الأرق: • عامل خطورة مستقل للإصابة بالاكتئاب، • وقد يسبق الاكتئاب بسنوات، • ويرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب بأكثر من الضعف. العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I) هو العلاج الأول الموصى به علميًا للأرق المزمن، لأنه يعالج جذور المشكلة وليس الأعراض فقط. نومي هو تطبيق رقمي مبني على منهجية مثبتة علميًا لمساعدتك على تحسين النوم ومعالجة أسباب الأرق من جذورها بطريقة عملية ومستدامة. 💚مايو هو شهر التوعية بالصحة النفسية. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC50…

حياك الله، يرجى التأكد من إدخال رقم الجوال بالصيغة التالية: 966 ثم رقم الجوال بدون الصفر في البداية مثال: 9665XXXXXXXX وذلك ليصل رمز التحقق عبر الرسائل النصية SMS. وفي حال واجهتك أي مشكلة، نأمل التواصل معنا عبر البريد الإلكتروني: help@nawmi.net أسعدنا مرورك، ونتمنى لك نومًا أفضل 🌙

@nawmiapp يطلعلي كذا عند التسجيل في التطبيق

اضطرابات النوم ليست مجرد “عرض” للاضطرابات النفسية… بل قد تكون أحد أسبابها الرئيسية. مراجعة علمية حديثة من مجلة PNAS توضح أن: • الأرق واضطراب الساعة البيولوجية يرتبطان بالاكتئاب والقلق والذهان. • اضطراب النوم قد يسبق ظهور المرض النفسي بسنوات. • تحسين النوم قد يحسن الصحة النفسية نفسها. • العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I) هو العلاج الأول الموصى به علميًا للأرق المزمن. لهذا في “نومي” لا نركز فقط على زيادة ساعات النوم… بل على علاج جذور الأرق وتحسين جودة الحياة بشكل علمي. لا يمكن للإنسان أن يعيش بصحة نفسية جيدة بدون نوم جيد. doi.org/10.1073/pnas.2…

@MOTGTE الحمدلله 🌙 إذا كان يستيقظ نشيطًا وينام مجددًا، والحالة غير متكررة، فغالبًا يكون هذا ضمن الطبيعي بعمره. الأهم: • عدد ساعات النوم الكلية تكون كافية. • نشاطه ومزاجه أثناء النهار يكون جيد. • ثبات جدول النوم اليومي. ونسأل الله له نومًا هادئًا وصحة دائمة 🤍

@nawmiapp بيتم ٣ سنوات قريباً ونعم يستيقظ وهو كامل النشاط

لماذا يختلف الأرق من طفل لآخر؟ دراسة حديثة في طب النوم تقترح أن الأرق في الطفولة قد يظهر بعدة أنماط مختلفة، مثل: • طفل كثير الحركة ويصعب عليه الهدوء قبل النوم • طفل يستيقظ مبكراً جداً ولا يعود للنوم • طفل يستيقظ كثيراً أثناء الليل خصوصاً مع الحساسية أو الاحتقان. وفهم “نمط” المشكلة يساعد في: ✓ تقييم أدق ✓ تدخل سلوكي مناسب ✓ نتائج أفضل على المدى الطويل ورغم اختلاف الأنماط، يبقى العلاج السلوكي وتنظيم النوم أساس العلاج الأول للأرق عند الأطفال. J Clin Sleep Med 22, 70 (2026). doi.org/10.1007/s44470…

حياك الله يالساري، يرجى التأكد من إدخال رقم الجوال بالصيغة التالية: 966 ثم رقم الجوال بدون الصفر في البداية مثال: 9665XXXXXXXX وذلك ليصل رمز التحقق عبر الرسائل النصية SMS. وفي حال واجهتك أي مشكلة، نأمل التواصل معنا عبر البريد الإلكتروني: help@nawmi.net أسعدنا مرورك، ونتمنى لك نومًا أفضل 🌙

أنماط الأرق مختلفة… لذلك لا يوجد علاج واحد يناسب الجميع. 🧠بعض المرضى يعانون من فرط التفكير قبل النوم… 💊وبعضهم يعتمد على الحبوب المنومة بحثًا عن راحة مؤقتة… 🛏️وآخرون ينامون لساعات قليلة رغم الإرهاق الشديد... دراسة حديثة تقترح أن فهم “نمط الأرق” يساعد في اختيار العلاج الأنسب لكل شخص. لهذا في “تطبيق نومي” نؤمن أن علاج الأرق ليس وصفة واحدة للجميع، بل خطة مخصصة تناسب نمط الأرق لديك. ما هو نمط الأرق لديك؟ Psychiatry Investig. 2026 Mar 6;23(3):396–408. doi: 10.30773/pi.2025.0274

يا هلا يا مخلد، يرجى التأكد من إدخال رقم الجوال بالصيغة التالية: 966 ثم رقم الجوال بدون الصفر في البداية مثال: 9665XXXXXXXX وذلك ليصل رمز التحقق عبر الرسائل النصية SMS. وفي حال واجهتك أي مشكلة، نأمل التواصل معنا عبر البريد الإلكتروني: help@nawmi.net أسعدنا مرورك، ونتمنى لك نومًا أفضل 🌙

@nawmiapp رمز التحقق مايجي

@MOTGTE هذا قد يكون طبيعيًا عند بعض الأطفال حسب العمر ونمط النوم 🌙 لكن إذا كان التقطّع متكررًا ويؤثر على نشاط الطفل أو مزاجه أثناء اليوم، فقد يفيد تحسين عادات النوم وجدول النوم اليومي. كم عمر طفلك؟ وهل يستيقظ كامل النشاط أم مرهق؟

@nawmiapp انا اعاني مع طفلي (عمره تقريباً ٣ سنوات) حركي ماينام بسهولة مهما كان تعبان واذا نام ساعتين ويصحى! مرات يرجع ينام ومرات مايرجع للنوم الا بعد ساعات هل هذا طبيعي

@andcarefre لأن أسباب الأرق وآلياته تختلف من طفل لآخر. بعض الأطفال لديهم فرط يقظة وصعوبة بالتهدئة، وآخرون يرتبط الأرق لديهم بالحساسية أو القلق أو اضطراب مواعيد النوم. لذلك قد تختلف الاستجابة للعلاج من حالة لأخرى.

@nawmiapp ليش

@Cukur830 صحيح، الأرق ليس نسخة واحدة عند الجميع، ولذلك بدأ طب النوم يتجه أكثر لفهم “الأنماط” المختلفة للأرق بدل التعامل معه كحالة متطابقة عند كل المرضى. هذا يساعد على تقديم تدخل سلوكي أكثر دقة وفعالية.

@nawmiapp في طب النوم يُنظر إلى أرق الأطفال كحالة متعددة الأنماط، وليس مشكلة واحدة متشابهة عند الجميع.

تعاني عشان تنام؟ نومك قليل… وتقوم وكأنك ما نمت أصلًا؟ الأرق ليس مجرد “قلة نوم”. هو استنزاف يومي للطاقة، والتركيز، والمزاج، وجودة الحياة. وفق مراجعة حديثة في Nature Reviews 2026: • ثلث البالغين يعاني من أعراض الأرق، بينما الأرق المزمن يصيب 10–16٪. • العلاج السلوكي المعرفي للأرق هو العلاج الأول الموصى به علميًا. • الحبوب المنوّمة ليست حلًا طويل المدى. • العلاج الرقمي مثبت علمياً ويمثل مستقبل الوصول لعلاج الأرق على نطاق واسع. تطبيق نومي يساعدك على علاج جذور الأرق، وليس فقط تخفيف الأعراض. طريقك الى نوم أفضل يبدأ معنا. حمل تطبيق نومي وقيم جودة نومك مجاناً doi.org/10.1038/s41572…

@loraisdeadd قدّامك العافية. جرّبي الاشتراك في تطبيق نومي، فهو مصمّم خصيصًا لمثل هذه الحالات، ولا تفوّتين عرض اليوم الوطني. نتمنى لك نومًا أفضل وحياةً أجمل.

احتاجة الحين لي ثلاث ساعات اتقلب💔وهواجيسسسس

@saleh4835 حياك الله يا صالح التطبيق ليس لتعليم النوم، بل لعلاج الأرق المزمن من خلال برنامج علاجي سلوكي معرفي للأرق مثبت علمياً لمدة ٨ أسابيع، بإشراف مختصين في طب النوم. نتمنى لك نوماً أفضل وأياماً أجمل.

@nawmiapp اشترك وادفع فلوس عشان تعلموني كيف انام وين وصلتنا الماديات والراس ماليه

@gvzo6 اللي كملوا 8 أسابيع من العلاج السلوكي المعرفي للأرق ✅90% منهم استطاع التخلص من الأدوية المنومة. ✅80% منهم تحسن نومهم بشكل كبير. ثق بأن تطبيق نومي هو أفضل برنامج للعلاج السلوكي المعرفي للأرق متاح للمستخدم العربي. لاتفوّت خصم اليوم الوطني 🇸🇦

@nawmiapp اتوقع الارق مالة حل سويت كل شي بس عجزت

الحياة مع الأرق تحدٍ صعب.. لكن الحل موجود! العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I) برنامج قصير ومفيد ومثبت علمياً ✳️٧٠–٨٠٪ من المرضى المصابين بالأرق تحسّن نومهم وصاروا: ✅ ينامون أسرع ✅ يستمر نومهم أطول ✅ ويستيقظون بنشاط أكثر ابدأ رحلتك الى نوم أفضل مع تطبيق نومي J Clin Psychiatry. 2004:65 Suppl 16:33-40

الأرق ليس مجرد صعوبة في النوم! الأرق يزيد خطر الإصابة بالاكتئاب 4 أضعاف مقارنة بمن لا يعانون منه (حتى بعد ضبط العوامل الأخرى). علاج الأرق لا يحسن نومك فقط، لكنه يغير حياتك كاملة ويرفع من جودتها. dx.doi.org/10.5888/pcd17.….

هل تنام ساعات كافية لعُمرك؟ 📊 هذه هي المدة التي توصي فيها مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية لكل مرحلة عمرية. النوم الصحي = صحة جسدية ونفسية وعقلية أفضل. #النوم #الأرق #العلاج_السلوكي_المعرفي_للأرق

في النوم المثالي، النوم العميق يٌشكل حوالي 20-25% من اجمالي النوم. هل تحصل على نوم عميق كافٍ لصحتك؟