somethingelse

be certain

@deadlifter1_4 Teşekkürler

@ncdtergn10 Öne çıkanlarımda sindirim sistemi-reflü ile ilgili yazım vardı okumanızı tavsiye ediyorum

Sadece 1 ay keto deneyerek bağırsak bakterilerini kaybeden, mide-sindirim sorunları yaşayan danışanım oldu. Bir insanın çocukluk döneminden beri düzenli olarak tükettiği gıdalar, bağırsak bakterilerinin kompozisyonunu belirler. Mikrobiyota dediğimiz bu sistem, yalnızca sindirimi değil; bağışıklığı, hormonları, hatta enerji üretimini etkiler. Çocukluk boyunca hangi besinler düzenli tüketildiyse, o besinleri parçalayabilen bakteriler bağırsakta çoğalır ve metabolizma buna uyum sağlar. Bu yüzden bir kişinin yıllarca alışık olduğu beslenme düzeni, onun fizyolojisi için genellikle daha “doğal” çalışır. Ataların beslenmesi de bu tabloya eklenir. İnsan toplulukları binlerce yıl belirli coğrafyalarda belirli gıdalarla yaşamıştır. Bu süreçte genetik ve metabolik adaptasyonlar oluşmuştur. Örneğin bazı toplumların süt ürünlerini iyi tolere etmesi, bazılarının ise zorlanması tesadüf değildir. Aynı durum nişasta, tahıl, et veya fermente gıdalar için de geçerlidir. Bu nedenle modern dünyada sık görülen bir hata, sürekli yeni diyet akımlarının peşinden gitmektir. Bir kişi kısa sürede keto, karnivor, vegan, yüksek karbonhidrat veya çok düşük karbonhidrat gibi birbirinden tamamen farklı sistemleri denemeye başladığında, metabolizma sürekli adaptasyon stresine girer. Mikrobiyota dengesi de bu değişimlerden etkilenir. Bu da sindirim sorunları, enerji dalgalanmaları ve hormonal düzensizliklere yol açabilir. Daha rasyonel yaklaşım şudur: Önce kişinin çocukluk ve gençlik dönemindeki temel beslenme kalıplarına bakmak gerekir. Hangi gıdalarla büyüdü, hangi besinleri yıllarca rahat tolere etti, hangi yemekler günlük hayatın parçasıydı? Çoğu zaman en sürdürülebilir ve fizyolojik olarak uyumlu beslenme düzeni bu temel üzerine inşa edilir. Bu, değişimin imkânsız olduğu anlamına gelmez. İnsan metabolizması adapte olabilir. Ancak köklü değişikliklerin kademeli yapılması gerekir. Mikrobiyota ve enzim sistemleri yeni besinlere zamanla uyum sağlar. Ani ve radikal diyet değişimleri ise çoğu zaman uzun vadede sürdürülebilir değildir.

Cansın abi. 💙🫂

@hannahapexfit Apex

SICK OF EXCESS BELLY FAT? I guarantee it's your crappy diet. So I built a Database of the best 52 Simple High Protein Meals to put fat loss on autopilot. Like this post + reply with "APEX" & I'll send you a free copy. (24hrs only, must be following me to receive it)