♡นีน่า.

༘｡♡ 내사랑~ 🐱🐯

เชิญชวนเข้าวงการ ‘ทำอาหารกินเอง’ ค่ะ 🤤✨ ประหยัดมาก สัปดาห์หนึ่งซื้อวัตถุดิบไม่ถึงพัน พวกเครื่องปรุงซื้อมาก็ใช้ได้นาน แถมกินโปรตีนถึงทุกวัน ปรุงรสไม่หนักไม่ลำบากไต เลือกใส่เนื้อสัตว์ได้จุก ๆ ไม่ต้องหวงของ 🥦🥩🫜 ทำไปเรื่อย ๆ สนุกอีก คิดเมนูใหม่ ๆ ทุกวัน 😋

ใครเริ่มแล้วมาอวดกันนนนนนนนน คนแรกของจังหวัด เริ่ม! อร่อยทั่วไทยไปกับYOLK #เจอแล้วYOLKx7Eleven #YOLKx7ELEVEN #YOLKThailand

- ใช้ชีวิตให้เหมือนตอนที่ยังเงินเดือนน้อยให้ได้มากที่สุด (และปกติที่สุด) - ออกกำลังกายทั้ง เวท และ คาร์ดิโอ - ลดของมัน+ทอด ลดแป้ง ลดน้ำตาล - ทานวิตามินเสริม จะรวมหรือแยกก็ได้ (แต่แยกให้นะวังอย่ากินเกินที่ร่างกายต้องการ) - นอนให้เพียงพอ 6-7 ชั่วโมงต่อวัน (สำคัญ) - บริหารสติด้วยการปลงและคำว่า ช่างมัน - ศึกษาเรื่องการเงินส่วนบุคคลให้เร็วที่สุด ฝึกนิสัยเรื่องการออมไว้ - ช่วงก่อน 30 คือช่วงฟาร์มประสบการณ์ ล้มให้เยอะ ลองให้เยอะ - ใช้ชีวิตแบบฟังเสียงในหัวตัวเอง อย่าฟังเสียงคนอื่นมาก อะไรที่ไม่ดีเราปรับปรุง อะไรที่ดีเราเก็บไว้ ถ้าทำได้หมดนี่ ยินดีด้วยครับ คุณเป็นคนธรรมดาที่มีความสุขมากคนหนึ่งแล้ว

ส่วนตัวมีความเชื่ออย่างนึงว่าถ้าอยากได้ดีในด้านอะไร อย่าดูถูกความสามารถตัวเองหรือสายอาชีพด้านนั้นๆ เราไม่มีวันได้ดีจากสิ่งที่เรามองกดต่ำอะ แต่ถ้าเรามั่นใจกับมัน มองเห็นคุณค่าความสำคัญ ทางจะเปิดแล้วผลลัพธ์ดีด้วย ไม่ได้เปรี้ยงปร้าง แต่มันจะดีขึ้นเรื่อยๆ

- ไม่มีอะไรอยู่กับเราตลอดไป สมัยเรียนอยู่ๆเพื่อนก็ตรวจเจอมะเร็ง เสียที่รพ.ในมอนั่นแหละ หลายอย่างที่เคยคุยไว้ว่าจะไปด้วยกันสุดท้ายก็ไม่ได้ไป หลายอย่างที่เคยอยากบอกก็ไม่ได้บอกแล้ว ดังนั้นอยากบอกรักใคร อยากชมใครก็ทำตอนที่ยังมีโอกาส - ใช้ชีวิตเหมือนกดตั๋วเครื่องบิน ซื้อแล้วไม่ต้องไปดูซ้ำว่ามีไฟลท์ถูกกว่านี้มั้ย ไฟลท์ที่เราซื้อไปแล้วคือไฟลท์ที่เราแฮปปี้กับมัน ไปนั่งดูมันจะเจ็บใจเปล่าๆ เลือกเส้นทางไหนไปแล้วไม่ต้องย้อนคิดว่าเส้นทางที่เราไม่เลือกอาจจะดีกว่า เพราะสุดท้ายสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วคือสิ่งที่ดีที่สุดเสมอ - ชีวิตมันสั้น เดี๋ยวก็ตายแล้ว อยากทำอะไรก็ทำ แต่เพราะชีวิตมันสั้นก็ให้คนเค้าจำเราดีๆ อย่าให้คนจำว่าเราเสร่อ ตายไปแล้วมันจะเขินยมบาล - ใจดีกับคนอื่นแล้วอย่าลืมใจดีกับตัวเอง ในขณะเดียวกัน ใจดีกับตัวเองแล้วก็อย่าลืมใจดีกับคนอื่นด้วย อะไรที่เราไม่ชอบอย่าไปทำกับคนอื่น จะพูดอะไรคิดเยอะๆ จะพิมพ์อะไรในโลกออนไลน์ลองคิดดูว่ากล้าพูดมันออกมาดังๆใส่คนมั้ย ถ้าไม่ก็อย่าพิมพ์ออกมา มีเอมปาตี้ให้เยอะๆ

กลับไปหา nerdy interests ของตัวเองแม่งคือความสุขสูงสุดละ อะไรที่เราชอบโดยไม่สนสายตาใคร งานอดิเรก สิ่งที่สะสมแต่เด็ก หนังเรื่องนั้นที่ดูได้เป็นร้อยรอบ ศิลปินที่พูดว่าชอบโดยไม่ต้องสนว่าใครจะคิดยังไง life gets so much better when you reconnect with these

สมองของ คนสำเร็จ กับ คนล้มเหลว ต่างกันยังไง by ฟุ้ย 🔴 ไปอ่านเจองานวิจัยของ Carol Dweck มา มีการวัดคลื่นสมองนักเรียนขณะกำลังดูคำตอบที่ตัวเองทำผิด สิ่งที่ค้นพบไม่ใช่เรื่องของ IQ หรือความขยัน แต่เป็นเรื่องการทำงานของสมองที่น่าตกใจ 1/ สมองสองแบบ เมื่อเจอความผิดพลาด - Fixed Mindset → สมองหยุดทำงานทันที เหมือนร่างกายกำลัง "มองหนี" จากมัน - Growth Mindset → สมองส่วน anterior cingulate cortex และ striatum เริ่มประมวลผลทันที กำลังถามตัวเองว่า ผิดตรงไหน และจะแก้ยังไง - ผลลัพธ์ที่ตามมา? นักเรียกกลุ่ม Growth Mindset เกรดคณิตศาสตร์ดีขึ้นต่อเนื่อง 2 ปี ส่วน Fixed Mindset แทบไม่มีการเปลี่ยนแปลงเลย ทั้งที่ทั้งสองกลุ่มมีจุดเริ่มต้นใกล้เคียงกัน - ความต่างไม่ได้อยู่ที่สติปัญญา อยู่ที่ว่าสมองเลือก "รับ" หรือ "ปฏิเสธ" ข้อมูลจากความผิดพลาด 2/ 4 อุปสรรคที่ดึง Mindset ให้ติดลบ - ความกลัว │ กลัวผิดพลาด กลัวเสียหน้า เลยไม่กล้าเริ่ม - ความโลภ │ อยากสำเร็จเร็ว ข้ามกระบวนการ - อีโก้ │ คิดว่าตัวเองรู้แล้ว ปิดกั้นสิ่งใหม่ - ความขี้เกียจ │ พูดมากกว่าทำ หลอกตัวเองว่ากำลังพยายาม - อันตรายที่สุดไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่คือ อีโก้ เพราะมันทำให้รู้สึกว่ากำลังเดินอยู่แล้ว ทั้งที่จริงแค่หมุนอยู่กับที่ คำถามทบทวนทิ้งท้าย - ครั้งสุดท้ายที่คุณทำผิดพลาด แล้วเลือก "มองหนี" แทนที่จะวิเคราะห์ว่าผิดตรงไหน คือเมื่อไร และถ้าย้อนเวลากลับไปได้ จะทำต่างออกไปยังไงดี ?

- อย่าเอาตัวเองไปยึดติดกับอะไรหรือใครก็ตาม หาความสุขของตัวเองให้เจอ รักตัวเองให้เยอะ ๆ - บางเรื่องช่างแม่งได้ก็ช่างแม่งไป คนเราผิดพลาดได้ เพิ่งอายุเท่านี้ครั้งแรก เรียนรู้ปรับตัว ให้โอกาสตัวเองเยอะ ๆ - อยู่กับคนพลังงานดี ๆ โฟกัสความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตแล้วจะรู้ว่าเรายิ้มได้ง่ายขึ้นจริง ๆ

ไม่ต้องเสียใจในสิ่งที่เราตัดสินใจไปแล้ว เพราะทุกการตัดสินใจในชีวิตเราในช่วงนั้นๆ ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ชีวิตที่เรามีตอนนั้นเท่านั้น ไม่มีทางไหนถูกหรือผิด เราไม่มีวันรู้ แต่ถ้าเราตั้งใจเลือกมันอย่างเต็มที่ด้วยทุกอย่างที่มีแล้ว nothing to be regret later แล้วชีวิตจะมีความสุขขึ้นมาก อยู่กับปัจจุบัน โฟกัสที่วันนี้ ใช้ชีวิตให้เต็มที่🤍

Claude มาแรงมากจริงๆ ถ้าใครสนใจอยากลอง แต่อยากรู้เพิ่มเติมว่ามันคืออะไร ทำอะไรได้บ้าง Anthropic ที่พัฒนา Claude ทำคอร์สออนไลน์ชื่อ Claude 101 มาให้เรียนฟรีๆ จ้า เรียนจบตอบควิซ 13 ข้อ มีแถม Certificate ของแท้ Official ให้ด้วย เอาไปใส่ linkedin ได้ กดที่นี่เลย anthropic.skilljar.com/claude-101 สำหรับคนที่ไม่ถนัดภาษาอังกฤษ มีออพชั่นให้เลือกตามนี้ 1. Copy ข้อความมาทีละบทแล้วกดแปลไทย จะแปลใน Claude เองเลยก็ได้ หรือ Gemini ก็ดีเพราะไม่จำกัดโควต้า ส่วน google translate ไม่เวิร์ค คลิปในคอร์สก็ปรับเลือกซับไทยได้เพราะอยู่ใน Youtube วิธีนี้จะลำบากสุด แต่ก็ละเอียดสุด แนะนำวิธีนี้สุด 2. เราทำสรุปภาษาไทยไว้ให้ใน เปิดอ่านคู่กับคอร์สออนไลน์ได้เลย อาจจะไม่ละเอียดมากแบบทุกคำ เพราะให้ Gamma สรุปให้เลย gamma.app/docs/Claude-10… 3. พี่ @iwhale เคยทำสรุปภาษาไทยให้แบบละเอียดกว่าในลิงค์นี้ แถมมีเก็งข้อสอบควิซด้วย x.com/iwhale/status/… ในเว็บยังมีอีกหลายคอร์ส แต่อันนี้พื้นฐานสุดๆ ใครอยากไปต่อคอร์สอื่นก็ตามสะดวก ฟรีทั้งหมด

POV: When someone asks me, “How’s life?”

hoje minha psicóloga disse que ninguém vai nos amar do jeito que queremos, porque esse é o nosso trabalho

ใช้ Claude มา 3 วัน เสพติดมากตอนนี้ เล่นไป มีแต่คำว่า ว้าว อีดอก เริด omg ในหัวคือ จะลด cost อะไรในบริษัทออกบ้างดีนะ...

Admitirlo que os ha pasado esto alguna vez. 😂😂😂😂

ซื้อไอติมมา พนักงานเซเว่นให้ลายเซ็นนุทำไม ?

Social Withdrawal 🫥 คือภาวะที่คนคนหนึ่งค่อย ๆ ถอยตัวเองออกจากผู้คน สังคม หรือบทสนทนา ไม่ใช่เพราะหยิ่งหรือไม่อยากมีใคร แต่เพราะภายในกำลังเหนื่อยล้าเกินกว่าจะรับอารมณ์ ความคาดหวัง หรือเสียงรอบตัวไหว บางคนเริ่มจากตอบแชทช้าลง หายจากวงสนทนา ไม่อยากออกไปเจอใคร และเลือกอยู่กับตัวเองเงียบ ๆ เพื่อพักใจจากความวุ่นวาย มันคือการปิดประตูโลกภายนอกชั่วคราว เพื่อให้หัวใจได้มีพื้นที่หายใจอีกครั้ง

โจ : เข็มกลัดค่ะ🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺 พี่นนท์ : พี่พึ่งแลกไป โจ : ไม่เหลือซักอันเลยหงอออออออ พี่นนท์ : พี่สั่งทำใหม่แล้วพี่ส่งไปให้เอามั้ย แต่พี่รับของโจนะ พี่นนท์น่ารักกับโจริญมากกกกกกก “ไม่มุ่ยนะ” แล้วยังกำชับสั่งทำเพิ่มให้โจอีก🥺🫶🏻💔

ให้ภาพเล่าเรื่องความ "Classy" ต้องยกให้ครอบครัวนี้เลย เต็มสิบให้ร้อยจริงๆ พี่สายพี่พาเริ่มเป็นหนุ่มน้อยที่หล่อเนี้ยบตามรอยคุณพ่อ ส่วนน้องเกลก็แจกความสดใสถอดแบบคุณแม่มาเป๊ะ เป็นการรวมตัวที่ดูแพงและลงตัวมาก ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมใครๆ ก็รักครอบครัวนี้ เพราะความเรียบง่ายแต่แฝงไปด้วยความสง่างามแบบนี้นี่เองที่เป็นเสน่ห์เฉพาะตัวที่หาใครเลียนแบบได้ยากจริงๆ

ขอรีวิวคนที่เคยทำ Social Detox หน่อยค๊าา ระยะเวลานานแค่ไหน ดีท้อกแบบเลเวลไหน ใครเคยกลับไปใช้มือถือปุ่มกดบ้างคะ แบบมันหักดิบเกินไปมั้ย ขอคำแนะนำและรีวิวทีค่า

เขียน journal ค่ะ ลองเขียนมาหลายแบบมาก จนตอนนี้มาเจอแบบที่เหมาะกับตัวเองคือ 🌤️ เริ่มวันด้วยการเขียน - Intention : เขียนความตั้งใจของวัน ว่าวันนี้เราต้องการให้เป็นวันแบบไหน - Making my day better : สิ่งที่ทำแล้วชีวิตเราจะดีขึ้นสัก 2-3 อย่าง/วัน 🌙 ก่อนนอนจะเขียน - Small win : เป็นเรื่องเล็กๆน้อยๆให้รู้สึกว่าอย่างน้อยวันนี้เราก็ได้ทำ - Hilight : เขียนเรื่องเด่นๆของวันนั้น 3 อย่าง โดยจะเขียน + ไว้ข้างหน้า - Improve : สิ่งที่วันนี้เรายังทำได้ไม่ดีแต่อยากเห็นมันดีขึ้น เขียน - ไว้ข้างหน้า - Insight : เขียนความรู้สึก / สิ่งที่ได้เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองจะได้รู้จักตัวเองมากขึ้น 💞 แล้วจบด้วยการเขียนขอบคุณ เราจะเขียน2 แบบคือ - ขอบคุณสิ่งที่เรามี - ขอบคุณสิ่งที่เราได้รับ