نِضـال

@sirentaengo مسموح، ولنفسك عليك حق…

عادي لو مارحت النادي اليوم صح بموت ارهاق قولو عادي ياملكه مسموح لك

هالتطبيق صار إدماني الجديد 🥳

@iiznl7 @171YAY جرب هذا، بتدعي لي

@171YAY كل مشروبات البروتين طعمها خايس عجزت احصل شيء كويس

حليب البروتين يرثع بالفم رثع يبيلك كلوركس مو معجون اسنان

@AhmadGhFitness أتفق، لي أشهر أقيس بشكل يومي..

صحيت اليوم ووزني زايد نص كيلو مع إني في عجز سعرات! 😅 المشكلة؟ كنت نايم 4 ساعات بس! هنا لازم تفهم:
زيادة الوزن في يوم واحد ما تعني إنك خربت الدايت 👇🏻 النوم، الملح، التوتر، التمرين، والهضم كلها ممكن ترفع الرقم مؤقتًا إذا تبي تتابع وزنك صح لا تحكم من يوم واحد…
احسب متوسط وزنك الأسبوعي 👌🏼

@drfaisalsaud كيف الأمور؟

كثير منا يعتقد إنه إذا نام 8 ساعات فهو كذا أعطى جسمه حقه وزيادة ولكن الحقيقة اللي أشوفها في بيانات نومي تقول شي ثاني تماما النوم مو بس كم ساعة قضيتها على السرير الموضوع كله يعتمد على الجودة مع ان عدد ساعات نومي تقريبا ثابت و موحد ٨+ ساعات .. لو تلاحظوا في الجدول النوم الاستشفائي (العميق ونوم الأحلام/حركة العين السريعة) كان فيه تذبذب غريب والسبب وبكل بساطة هو تغيرات في روتيني قبل النوم الايام المنخفضة ايش صار فيها؟ وجبة عشاء قريب وقت النوم كافيين بعد العصر (قهوة او كولا) النتيجة؟ نوم ٨ ساعات ما اتغير.. لكن جودة نوم اضعف.. لا يغركم عدد الساعات إذا تبي جودة نوم حقيقية وتصحى بنشاط لازم تبعد الوجبات الثقيلة عن وقت النوم، وتنتبه من الكافيين بعد الظهر. النوم بدون جودة هو مجرد وقت ضايع، مو استشفاء.

@Sarrreta نبي زيه بالسعودية 👀

بصفتي مديرة السينامون رولز بالعالم Top 3 cinnamon rolls in Kuwait - Bunboy - Tayo Hi-Fi - Baked

@Dosari Placebo التأثير الوهمي أقرب شيء لها.

الوعي الصحي عندنا راح يرتفع بشكل كبير لو نلقى ترجمه مقبولة لكلمة placebo

أول تجربة ألبس ساعة آبل وأربطها مع تطبيق Bevel وقت النوم 🥳

@zahraafit @RevenantArrow @a7mmid @xabdul عوافي 🙂

@nedhal_aa @RevenantArrow @a7mmid @xabdul إذا حطيتي دفع بيجيك خصم كذا صار معاي ودفعت 199 بس

حظي شين الصراحة، اخيرًا اقتنعت WHOOP واشتريتها أمس، وبالصدفة اليوم قرأت عن Fitbit Air 🥲

@zahraafit @RevenantArrow @a7mmid @xabdul بجرب يارب يصير لي كذا

@zahraafit @RevenantArrow @a7mmid @xabdul شوفي طالع لي بكم!

@RevenantArrow @a7mmid @xabdul يرتبط فيها كلها فيه خدمات مجانية وأخرى مدفوعه السنه بـ200

@AliAKhalifah ليه طالع لي السنة بـ ٤٠٠ ريال؟

آخر مرة بقولكم عن BEVEL بعد استخدام مكثف شهر صار كوتش وصديق. ما يحتاج تشتري ووب، هذا التطبيق مجاني ولو تبي كامل المميزات ١٩٩ ريال للسنة. يعطيك الجهد والنوم والاستشفاء، يعلمك متى تشد في تمرينك ومتى تهدي، بسببه تحسن عندي الحمل القلبي والنوم العميق وتتابع فيه HRV & VO2Max. عفوًا

@sam55th @waledOTB شرايك في كورنر السلطات في بابا خباز؟

اذا سمعت عن بلنتي سلد غير عن اذا شفتهم مباشرة…. رائعين كلمة ماتوفيهم حقهم… زلطة اللولو و كفى

@iMu7aa @drfaisalsaud Recovery + sleep هذا أهم شيء صراحة والتمارين تحسب لي ساعة آبل

@nedhal_aa @drfaisalsaud ع حسب احتياجك منه ، تنزيلك للبرنامج وش كان الغرض منه ؟ هل هو رياضي ؟ هل هو تتبع ؟ هل هو معرفة اوضاعك خلال مثال فترة معينه انت تحدد مهو هو وبناء عليها تتطلع ع النتائج

سوار ووب منتهي من يوم م طلع ذا البرنامج اللي هو Bevel اللي معاه ساعة رياضية شابكه ع تطبيق ابل هيلث بس يحمل هالتطبيق ويستمتع بالتجربة اللي تغنيك عن دفع الاشتراك 🤝🏻

@drfaisalsaud @AliAKhalifah أنا تتخدر يدي إذا لبستها عند النوم من آبل ووتش 💔 وأفكر فعليًا في Woop. أي اقتراحات؟

@AliAKhalifah كنت بعمل مقارنة لكن ابدا ما ارتحت لابل في النوم.. ضخمة و تسخن ما ارتحت في النوم

٩٩٪ من الايام ما اشرب كافيين بعد الظهر

@drmostafa64 متحمسين للبقية

ألعاب تُنمّي الصبر لدى الطفل 1 —————————- #د_مصطفى_أبوسعد

@Alzahrani_Hind أنا جربت وحده أمرضتني مرض طبعًا غير سعودية

والله من تجربتي كانوا مديراتي ملتزمات بالنظام وهالشيء مريح جداً، بالله امنعونا من ان المرأة عدوة المرأة

@fk_ii1 الثريا يكفي وحده رئيسية.

كل شي حلو بالمجلس الا شي واحد أشوفه خاطئ مين الذيب اللي بيجيبه ؟ 👌🏻.