Neo. Joaquin Fábregas

What is the biggest physical challenge astronauts face during space missions?The problem that strikes almost immediately — often within the first few days — and can persist throughout the mission, and sometimes long after returning to Earth is:LOW BACK PAIN particularly in the lumbar region, has been well documented in astronauts since the 1960s. Please read my article “The Astronaut’s Back Pain” there is a novel way of dealing with back pain.

El dolor lumbar en el embarazo y posparto no es inevitable ni inespecífico. La disfunción de la articulación sacroiliaca y el bloqueo facetario, insertos en la trampa de tensión, constituyen los mecanismos dominantes. Los ejercicios Neopractik, al romper este ciclo mediante relajación e isométricos dirigidos, representan una herramienta eficaz, segura y basada en principios biomecánicos demostrados. Su incorporación sistemática en la atención prenatal y puerperal puede reducir significativamente la morbilidad y mejorar la calidad de vida de las mujeres.

Las madres sostienen familias, comunidades y generaciones enteras con fuerza, amor y resiliencia. Aunque hoy no sea el #DíaDeLaMadre en todos los países, cualquier día es una buena oportunidad para celebrarlas. 💌 ¿Qué mensaje le dedicarías hoy a las madres de tu vida? 📷 @unfpa_lac

El dolor lumbar en el embarazo y posparto no es inevitable ni inespecífico. La disfunción de la articulación sacroiliaca y el bloqueo facetario, insertos en la trampa de tensión, constituyen los mecanismos dominantes. Los ejercicios Neopractik, al romper este ciclo mediante relajación e isométricos dirigidos, representan una herramienta eficaz, segura y basada en principios biomecánicos demostrados. Su incorporación sistemática en la atención prenatal y puerperal puede reducir significativamente la morbilidad y mejorar la calidad de vida de las mujeres.

“Se acabó la violencia contra las mujeres”, dice Sheinbaum en el Día de las Madres; “todas las mujeres somos Presidentas”, expresa eluniversal.com.mx/nacion/se-acab… vía @El_Universal_Mx

El dolor lumbar en el embarazo y posparto no es inevitable ni inespecífico. La disfunción de la articulación sacroiliaca y el bloqueo facetario, insertos en la trampa de tensión, constituyen los mecanismos dominantes. Los ejercicios Neopractik, al romper este ciclo mediante relajación e isométricos dirigidos, representan una herramienta eficaz, segura y basada en principios biomecánicos demostrados. Su incorporación sistemática en la atención prenatal y puerperal puede reducir significativamente la morbilidad y mejorar la calidad de vida de las mujeres.

No existe inteligencia artificial, algoritmo o tecnología más avanzada que una mamá diciendo: “Siento que algo traes.” 😂 Y en cinco minutos ya descubrió el problema, quién tuvo la culpa y qué hiciste mal. Feliz Día de las Madres ❤️ Pásala increíble en tu día y que te consientan mucho ❤️

El dolor lumbar en el embarazo y posparto no es inevitable ni inespecífico. La disfunción de la articulación sacroiliaca y el bloqueo facetario, insertos en la trampa de tensión, constituyen los mecanismos dominantes. Los ejercicios Neopractik, al romper este ciclo mediante relajación e isométricos dirigidos, representan una herramienta eficaz, segura y basada en principios biomecánicos demostrados. Su incorporación sistemática en la atención prenatal y puerperal puede reducir significativamente la morbilidad y mejorar la calidad de vida de las mujeres.

El dolor lumbar en el embarazo y posparto no es inevitable ni inespecífico. La disfunción de la articulación sacroiliaca y el bloqueo facetario, insertos en la trampa de tensión, constituyen los mecanismos dominantes. Los ejercicios Neopractik, al romper este ciclo mediante relajación e isométricos dirigidos, representan una herramienta eficaz, segura y basada en principios biomecánicos demostrados. Su incorporación sistemática en la atención prenatal y puerperal puede reducir significativamente la morbilidad y mejorar la calidad de vida de las mujeres.

¡Feliz día de las madres! ❤️

Low back pain in pregnancy and the postpartum period is neither inevitable nor nonspecific. Sacroiliac joint dysfunction and facet blockage, inserted within the tension trap, constitute the dominant mechanisms. Neopractik exercises, by breaking this cycle through targeted relaxation and isometrics, represent an effective, safe tool grounded in proven biomechanical principles. Their systematic incorporation into prenatal and puerperal care can significantly reduce morbidity and improve women’s quality of life.

Happy Mother's Day to all the moms shaping the future on X. Tap the ❤️ for a surprise!

@mayemusk Thank you for Elon!

Thank you for the Happy Mother’s Day flowers 🌺 Love m

El Dolor Lumbar en Mujeres Embarazadas y Posparto: Implicaciones de la Articulación Sacroilíaca, las Facetas Vertebrales y la Trampa de Tensión. Una Revisión desde la Perspectiva Ginecológica y Biomecánica 
El dolor lumbar afecta entre el 50-90% de las mujeres durante el embarazo y persiste en un porcentaje significativo en el posparto. Esta revisión sintetiza la evidencia científica sobre su fisiopatología, destacando el papel central de la articulación sacroilíaca (ASI) y las facetas vertebrales lumbares. Se integra el concepto de “trampa de tensión” descrito en los materiales de ejercicios Neopractik, un ciclo espasmo-dolor-bloqueo que perpetúa la disfunción articular y muscular. Los ejercicios Neopractik, mediante técnicas de relajación y contracciones isométricas específicas, ofrecen un abordaje dirigido a romper este ciclo, complementando las recomendaciones convencionales basadas en evidencia. Introducción: El dolor lumbar y pélvico es una de las complicaciones musculoesqueléticas más frecuentes en la gestación y el puerperio. Durante el embarazo, los cambios hormonales (principalmente el aumento de relaxina, estrógenos y progesterona), el incremento de peso, el desplazamiento anterior del centro de gravedad y la hiperlordosis lumbar generan sobrecarga mecánica en la columna lumbosacra y la pelvis.819 En el posparto, la persistencia de laxitud ligamentaria, la debilidad del core y las demandas físicas del cuidado del recién nacido mantienen o exacerban el cuadro en hasta el 20-30% de las mujeres. Aunque tradicionalmente se atribuye a “cambios normales del embarazo”, la evidencia actual identifica fuentes específicas de dolor: la disfunción de la articulación sacroilíaca (hasta el 80% de los casos de dolor lumbar gestacional) y la afectación de las facetas vertebrales lumbares. Anatomía y Fisiopatología: Rol de la Articulación Sacroilíaca
La ASI une el sacro con los huesos ilíacos y actúa como amortiguador de cargas entre la columna y las extremidades inferiores. Durante el embarazo, la relaxina induce hipermovilidad ligamentaria para facilitar el parto, lo que, combinado con el aumento de peso y la lordosis, produce inestabilidad, inflamación o subluxación microtraumática. El dolor típico es unilateral o bilateral en la región glútea y lumbar baja, irradiado a la ingle o muslo proximal, y se agrava con la bipedestación prolongada, el giro en cama o la marcha. Pruebas clínicas como la distracción, compresión o Faber confirman el diagnóstico en más del 50% de las gestantes con dolor pélvico. En el posparto, la laxitud residual puede perpetuar la disfunción, especialmente tras partos instrumentales o con macrosomía fetal. Rol de las Facetas Vertebrales Lumbares
Las articulaciones facetarias lumbares regulan el movimiento segmentario y soportan hasta el 33% de la carga axial en extensión. La hiperlordosis gestacional aumenta la compresión posterior, generando bloqueo facetario, irritación nociceptiva y dolor de características mecánicas (empeora con rotación o extensión, mejora con flexión o reposo). Este bloqueo facetario altera la biomecánica segmentaria: el segmento afectado se hipomoviliza mientras los adyacentes hipercompensan, propagando estrés a través de cadenas miofasciales. La Trampa de Tensión: Integración del Modelo Neopractik
El concepto de “trampa de tensión” (tension trap), desarrollado en los materiales de ejercicios Neopractik, describe un ciclo vicioso autosostenido que explica la cronificación del dolor lumbar en el contexto gestacional y posparto: Bloqueo articular inicial (facetario o sacroilíaco por laxitud sobrecarga). Irritación nociceptiva de los receptores capsulares y ligamentosos. Espasmo reflejo de la musculatura paravertebral (erectores, multífidos, cuadrado lumbar) y estabilizadores pélvicos. Compresión articular aumentada por el espasmo, que perpetúa el bloqueo. “Una vez que el cuerpo cae en la trampa de tensión, no puede liberarse solo. Necesita ayuda externa para romper el ciclo.”

Low back pain in pregnancy and the postpartum period is neither inevitable nor nonspecific. Sacroiliac joint dysfunction and facet blockage, inserted within the tension trap, constitute the dominant mechanisms. Neopractik exercises, by breaking this cycle through targeted relaxation and isometrics, represent an effective, safe tool grounded in proven biomechanical principles. Their systematic incorporation into prenatal and puerperal care can significantly reduce morbidity and improve women’s quality of life.

❤️❤️ Happy Mother’s Day ❤️❤️ Appreciation to mothers everywhere who brought us all into the world and nurtured their beloved children 🥰

#Mothersday Low Back Pain in Pregnant and Postpartum Women: Implications of the Sacroiliac Joint, Lumbar Facet Joints, and the Tension Trap. A Review from a Gynecological and Biomechanical Perspective Abstract
Low back pain affects 50-90% of women during pregnancy and persists in a significant percentage during the postpartum period. This review synthesizes the scientific evidence on its pathophysiology, highlighting the central role of the sacroiliac joint (SIJ) and the lumbar facet joints. It integrates the concept of the “tension trap” described in Neopractik exercise materials, a spasm-pain-blockage cycle that perpetuates joint and muscular dysfunction. Neopractik exercises, through specific relaxation and isometric contraction techniques, offer a targeted approach to breaking this cycle, complementing conventional evidence-based recommendations. Introduction
Low back and pelvic pain is one of the most common musculoskeletal complications during pregnancy and the puerperium. During pregnancy, hormonal changes (mainly increased relaxin, estrogens, and progesterone), weight gain, anterior displacement of the center of gravity, and lumbar hyperlordosis generate mechanical overload on the lumbosacral spine and pelvis. In the postpartum period, residual ligamentous laxity, core weakness, and the physical demands of newborn care maintain or exacerbate the condition in up to 20-30% of women. Although traditionally attributed to “normal pregnancy changes,” current evidence identifies specific pain sources: sacroiliac joint dysfunction (in up to 80% of cases of gestational low back pain) and involvement of the lumbar facet joints. Anatomy and Pathophysiology: Role of the Sacroiliac Joint
The SIJ connects the sacrum to the iliac bones and acts as a shock absorber for loads between the spine and the lower limbs. During pregnancy, relaxin induces ligamentous hypermobility to facilitate delivery. Combined with weight gain and lordosis, this produces instability, inflammation, or microtraumatic subluxation. Typical pain is unilateral or bilateral in the gluteal and lower lumbar region, radiating to the groin or proximal thigh. It worsens with prolonged standing, turning in bed, or walking. Clinical tests such as distraction, compression, or Faber confirm the diagnosis in more than 50% of pregnant women with pelvic pain. In the postpartum period, residual laxity can perpetuate dysfunction, especially after instrumental deliveries or macrosomic fetuses. Role of the Lumbar Facet Joints
Lumbar facet (zygapophyseal) joints regulate segmental movement and support up to 33% of axial load in extension. Gestational hyperlordosis increases posterior compression, generating facet blockage, nociceptive irritation, and pain with mechanical characteristics (worsens with rotation or extension, improves with flexion or rest). This facet blockage alters segmental biomechanics: the affected segment becomes hypomobile while adjacent segments overcompensate, propagating stress through myofascial chains. The Tension Trap: Integration of the Neopractik Model
The “tension trap” concept, developed in Neopractik exercise materials, describes a self-sustaining vicious cycle that explains the chronification of low back pain in the gestational and postpartum context: Initial joint blockage (facet or sacroiliac due to laxity + overload). Nociceptive irritation of capsular and ligamentous receptors. Reflex spasm of the paravertebral musculature (erector spinae, multifidus, quadratus lumborum) and pelvic stabilizers. Increased joint compression due to the spasm, which perpetuates the blockage. “Once the body falls into the tension trap, it cannot free itself on its own. It needs external help to break the cycle.” This model aligns with biomechanical literature: the protective spasm generates greater pressure on the facets and SIJ, closing the loop.

@GadSaad If you travel to Mexico or Texas, I would love for you to sign my copy of your book, and perhaps we could take the opportunity to help you with your back pain. Much success with your book.

Big week coming up. A lot of travel and appearances to promote the looming release of Suicidal Empathy next week. Wish me luck!

Gad Saad Books Available at Gandhi (Mexico) •La Mente Parasitaria (Spanish Edition): (English: The Parasitic Mind: How Infectious Ideas Are Killing Common Sense). This is his best-known work in Spanish, published by Deusto. •Suicidal Empathy: Dying to Be Kind (English Edition): His latest work (released in 2026) is available for pre-order or purchase. •The Parasitic Mind (English Edition): Often available through Gandhi's import services. [1, 2]

Listen to Elon! amazon.com/Suicidal-Empat…

@TELMEXSoluciona @Telmex @infinitum Gracias

@neopractik @Telmex @infinitum @neopractik Por favor, indícame un horario para comunicarme contigo y así brindarte todos los detalles. Alan B.

¡¡¡Grandes noticias!!! A partir de hoy @Telmex incrementa la velocidad de sus Paquetes @Infinitum Residencial y Negocio con la misma velocidad de subida y bajada por el mismo precio, con la tecnología de Hiper WiFi 7. Además si domicilias tu Paquete elige Netflix o HBO Max o F1 TV incluido durante los próximos 6 meses.

@GusanoDelBarrio Tengo pendiente esparcir las cenizas de mi padre en la Isla. Su mayor sueño era regresar a una Cuba no comunista como el la conoció y de la cual tuvo que huir.

Millones de cubanos exiliados regresarán a la isla en los primeros meses después de la derrota del comunismo. Solamente a causa de todos los cubanos que visiten a sus familiares y amigos por primera vez en años, la explosión económica cubana no tendrá precedentes en la historia humana. ¿Visitarás Cuba cuando acabe el comunismo?

@TELMEXSoluciona @Telmex @infinitum Gracias

@neopractik @Telmex @infinitum @neopractik Sigo pendiente del proceso y te aviso en cuanto tenga una actualización. Laura P.

@TELMEXSoluciona @Telmex @infinitum Ok

@neopractik @Telmex @infinitum @neopractik Te contactaré a través del 8001232222 para continuar con el seguimiento de tu solicitud. Miriam C.