Lev

Эти 10 повседневных привычек загоняют вас в хронический стресс — в сети вспомнили список нейроэндокринолога и профессора из Стэнфорда Роберта Сапольски. 1. Волноваться о том, чего ещё не произошло: «Зебра реагирует на льва около 30 секунд, а затем спокойно пасётся» — постоянное переживание наперёд расшатывает психику. У Сапольски даже есть книга «Почему у зебр не бывает инфаркта». 2. Прокручивать разговоры в голове: даже спустя годы. Мозг не различает прошлое и настоящее, поэтому снова и снова запускает стрессовую реакцию. 3. Оставаться в окружении, которое опустошает: Сапольски изучал приматов и людей и заметил, что в нестабильных группах они живут в постоянном стрессе. То же самое происходит в токсичной работе, дружбе или отношениях. 4. Думскроллить новости: постоянное чтение про конфликты, трагедии и потери включает древний механизм стресса, которому миллионы лет. 5. Откладывать отдых: если вы живёте в напряжении всю неделю и отдыхаете только на выходных, это не работает. Лучше короткий отдых каждый день, чем редкие «перезагрузки». 6. Волноваться о том, что не можете контролировать: привычка держать под контролем всё вокруг быстро приводит к хроническому стрессу. 7. Злоупотреблять контентом с драмой или насилием: даже просмотр или чтение такого контента способен запускать полноценную стрессовую реакцию. Особенно вечером. 8. Пропускать выход в социум: отсутствие общения и поддержки — один из главных факторов, из-за которых стресс становится постоянным. Даже простая прогулка с друзьями уже помогает. 9. Постоянно гнаться за дофамином: стремление к постоянному удовольствию перегружает нервную систему и в итоге усиливает стресс. 10. Насиловать себя медитациями: такие практики подходят не всем. Сам Сапольски говорит, что ему это не заходит — иногда музыка или хобби работают лучше. Проверяемся и загибаем пальцы.

📌 5 простых движений для активного долголетия🧘‍♂️ В восточных практиках здоровье напрямую связывают с ежедневным движением. Даже короткая активность помогает телу оставаться гибким и «живым».

Навсегда избавляемся от сутулости и убираем холку — в сети показали топовые упражнения для вечно сидящих работяг. Упражнения простые, их можно выполнять лёжа, без специального оборудования и походов в зал — делаем по 3 подхода от 20 до 30 повторений на каждое упражнение. 1. Сомкнули руки на пояснице и сводим локти. Задерживаемся в крайней точке. Выпрямляет осанку. 2. Сгибаем руки в локтях и поочередно меняем их как на видео — укрепит и вправит плечи. 3. Руки в стороны, ладони большим пальцем вверх — делаем сведения в лопатках. Помогает убрать холку, спазмы, туман в голове и мигрени. 4. "Плывём кролем" лёжа на животе — укрепляет подлопаточную мышцу, снимает спазмы между лопатками, выпрямляет осанку. Эти упражнения улучшат кровоток, помогут выправить осанку, избавят от холки и болей в спине. Сохраняем и приступаем с понедельника.

Природное снотворное без привыкания. 📌Сохрани себе

📌Спина снова как в 20 лет🧘 Вернуть подвижность и гибкость позвоночнику могут три простых упражнения.👇

Я- врач-нефролог, занимаюсь здоровьем почек, кстати, скоро ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ПОЧКИ :) Почки редко болят, но часто болеют, если можно так сказать. Ловите три простых и дешёвых теста для здоровья почек, чтобы знать свой нефро-статус 👇🏼

Хватит уже про ИИ, давайте поговорим о «человеческом» программировании… Этот шутер весит всего 64 КИЛОБАЙТА. Да, меньше, чем иконка в вашем докере. И его сжимали несколько лет. Британский разработчик daivuk выпустил полноценную игру QUOD (daivuk.itch.io/quod) — она помещается на обычную дискету, но выглядит как нормальный современный ретро-шутер. И это не демка, а полноценная игра. Внутри есть: • 4 вида врагов • 4 типа оружия — от пушек до топоров • финальный босс • саундтрек и звуки монстров • двери, платформы, переключатели • взрывы и кровь на стенах • волны на воде • пасхалки И всё это — 64 КБ. Для сравнения: один пустой React-проект весит примерно в 10 000 раз больше. Разработчик начинал с редакторов уровней для Quake, но в итоге написал собственные инструменты для экстремального сжатия и оптимизации ассетов. Это и есть настоящее искусство программирования. Когда ты не добавляешь ещё один слой абстракции — а убираешь всё лишнее. Напоминание, что хороший код — это не тот, который может всё. А тот, который делает максимум с минимумом.

О, я тут был. И ты тоже

После затишься возвращаюсь с годнотой. Год назад написал серию постов про Concurrency с целью объяснить раз и навсегда как устроена аппаратная и прикладная часть. Зарекся больше не писать на эту тему. Казалось, рассказывать нечего. Понял что заблуждаюсь. 🔽🔽🔽

Чего на новогодней распродаже в стиме можно купить? порекомендуйте какие-нибудь спрятанные алмазы среди инди

мне кажется развитие интернета стоило остановить году на 2007. Когда была аська со статусами, вэкашечка со стеной, жежечка где Артемий Лебедев еще не ебанулся, башорг и смешные картинки на удафф.ком

После нашумевшего интервью Андрея Карпаты, которое вдохновило скептиков и немного подорвало пуканы адептов AI, я нырнул в его Ютуб и мощно зафанател. Настолько угорел, что перевел на русский и выкладываю тут для вас начало его лекции "Введение в LLM". (Практика показывает, что по-английски вы читаете и слушаете в три раза хуже. Машинный перевод местами косячит, сорян, но общему пониманию не мешает). Это 15-минутный кусочек, как мне кажется, мощно десакрализирует тему AI, вокруг столько срачей и споров. Просто и четко объясняет самую суть (конечно, это только начало про преобучение, дальше там файнтюнинг, сервисы и т.д. конечно). Да, в интернете сотни наглядных гайдов, но тут еще важно, КТО говорит. Обычно объясняют журналисты, которые пересказывают источники, которые пересказывают источники, и всегда есть возможность заявить, что они все упростили, перепутали и не понимают. Карпаты — один из самых уважаемых экспертов, бывший глава автопилотов в Тесла, кофаундер Open AI, а теперь делает образовательный сервис в теме AI. Недавно он написал небольшую LLM-ку с нуля и подробно показал весь процесс ее создания. То есть человек максимально в теме и изнутри. Видео старое, почти двухлетней давности, но опять-таки суть, само ядро за это время не изменилось. Наоборот, мне кажется ценным иногда немного отстраниться, сменить масштаб и посмотреть на процесс в том числе во более крупном временном разрезе. Потому что ежедневный пулемет новостей про AI страшно зашумляет восприятие. Например, эта лекция заставила меня подумать, что общий прогресс за эти 2 года на такой уж и большой, как может показаться из новостей. В общем, слушайте, добавляйте закладки. Ссылка на полный оригинал — в реплае.

Как решать LeetCode? Легко! Нужно просто… Оказывается, всё упирается в 15 ключевых паттернов, которые покрывают большинство проблем. Если их знать, можно щёлкать даже незнакомые задачи гораздо быстрее и с несравнимо меньшей болью: u.habr.com/oVNDo

Обычная картина,но сколько теплых и ностальгических чувств она вызвала у меня. Что-то особенное и родное есть здесь.

☕️🍀 🤸‍♀️ Примерно 💯 лет назад пионер спортивных тренировок Уолтер Кэмп разработал простой комплекс для поддержания формы. Он включает 12 упражнений и прорабатывает основные группы мышц за 15 минут.

Интернет это не вышки связи и даже не спутники. Интернет это 1.5 миллиона километров проводов проложенных по дну океанов. Вот она, всемирная паутина 🙄