長澤　亮/NEXUS

@lin_1057 日本気象協会！ ありがとうございます😊

@ngryo1 10日前から3日前までは日本気象協会(tenki.jp)、3日前からはYahoo!天気の雨雲レーダーのところで風予報も見れるからそっちに切り替え、みたいな感じ

100の大選標準……と思わなくもないけど、予報見てもイマイチな風やから来週の東大阪は棄権しといて練習期間に充てた方がええかもな。中5日だからちょっと疲労が怪しいところでもあるし。

@earth_athletics 覚えとく！ ってか忘れへんな！笑

@ngryo1 三段跳です！ 羽實(はじつ)って言います！

【チームウェア一新】 mont-bellかっこいい！！！ マジでかっこいい。 アースに入社したらこのウェアも支給されます。 本気でかっこいい、機能性がいいと思えるウェアをチームメイトにも着させてあげたい。 色んな大会でこのウェアみんなで揃えるの楽しみ！

@earth_athletics ヤバすぎる笑 何の選手？？

@ngryo1 そうなんですよ！笑笑 足のサイズ33です

@dangomu444 おめー

おはようございます。 この週末から採用募集を開始する予定でしたが、新年度のバタバタであと2〜3日かかりそうです。 もう少しお待ちください。 そして本日、33歳になりました。 本日も元気に頑張ります。 よろしくお願いいたします。

@michio_0117 まぁあくまでも目安ですね！ てことでまた走りましょ！

@ngryo1 測り方は可能性あるやろなぁー！ 自分計測は誤差めっちゃあるからな🤣笑 最大0.7秒の誤差ありやと思ってる！

皇子山 アップ。 120×1 12.6（微追風）今季最速 感覚良好 少しハム違和感。 カーニバルでどうにか10秒台乗せたい。

@michio_0117 そういうことちゃいます？ もしくは測り方が…笑

@ngryo1 まじで。笑 もしかしたらSDもっと練習したら100mタイム出るんか？笑

@michio_0117 まじすか笑 僕、試合4日前とかの120のタイムから2秒引いたタイムが試合で出ますよ。

@ngryo1 120mはわからんねんなぁー。 ２年前も12.5とか出てて10.94がSBやったから…そん時200mは走れてたから120mの記録は200mと関係あるかなーって思ってる。 100mは11.0とかになりそうな…笑

今日の練習 吹田 (150+50)×2 wb r=10min 16.64.16.41 久しぶりの解糖系。死んだ。 目標が16.6切りぐらいなのでまぁ良しとする。 仕事がゴリラみたいに忙しいので、身体のコンディションはカス。

ゲキアツ

@seirikikei @lin_1057 ペガサスプラスっすよ。 耐久性はイマイチやけど

@lin_1057 レベル、ダメなんですか?? バルスと同じフューエルセルやし

パルスはトラックならいいけど路上では固いんよな 自分のなかではSL2ぐらいしか路上スプリントの選択肢がないからこれから増やして行きたいところ

@Soldier_of_USA ターサー！良いシューズですね👟 試してみます！ ありがとうございます😊 そして今更フォロバしてなかったことに気づきました…

@ngryo1 パルスより気持ち厚いターサーRP3もおすすめです。ドロップが確か7mmありますが…

そろそろシューズ新調せなあかん。 SL2は万能やけど今はいらん。 程よいクッション 程よい硬さ・弾み ドロップ差少なめ デザインシンプル 結局ペガサスに落ち着く気もする…

@Soldier_of_USA 持ってるんですよね〜笑 めっちゃ良いんですけど もうちょい厚みが欲しいっす

@ngryo1 パルス行きましょう！

@maetake88 そういえばちょっと反ってた気が… パーソナル日程LINEします！

@ngryo1 股関節が本来あるべきポジションにあればうまくいきますぜ！

今日の練習 WT ・パワークリーン 60×5.80×5.90×3×2.100×1 門真体育館 ・20mバウンディング×2 ・スピードバウンディング×2 ・マーク走(0〜40)×3 ・加速走(30+20)×2 トップに乗った後、捌ききれていないのでその練習。足では無く股関節から捌く。 スタートから同じ意識じゃないとあかんなーと。

@lin_1057 わかりました！ 詳細にありがとうございます！

@ngryo1 +100は出しきるけど、メインは崩れないことかな。 150も力感は200の出し方で、後の+100の最後までぐずぐずにならずに走りきれたなら、150のタイムは動き出し16.6ぐらいでも22は切れると思う。 見返してみたら、俺が21.53(-0.6)を出す10日前で16.25とかやった。やや追い風やったけど。

試してみたいが、200の後半対策なら 150+100(r=100m jog/30")かなあ…… あるいはレストをjogじゃなくて静止にするなら、後半は+120にしたい。