Mohannad, PhD

14K posts

Mohannad, PhD banner
Mohannad, PhD

Mohannad, PhD

@notabag8

I watched every cooking video on Youtube #FreePalestine

Somewhere between 🇫🇷🇯🇴🇰🇼 Katılım Temmuz 2020
550 Takip Edilen418 Takipçiler
Sabitlenmiş Tweet
Mohannad, PhD
Mohannad, PhD@notabag8·
ثريد بالأكلات والحلويات اللي بعملها:
العربية
1
2
20
8K
Mohannad, PhD retweetledi
Ziyad Al-Otaibi 📚
" أنت تستحق شخصًا يرى في سوء الفهم فرصةً ليفهمك بشكل أعمق، وليس سببًا للتخلي عنك. "
Ziyad Al-Otaibi 📚 tweet media
العربية
15
353
1.7K
46.6K
د.
د.@Daniasthoughts·
💛💛💛💛💛💛💛🥰
د. tweet media
QME
1
0
1
139
Mohannad, PhD
Mohannad, PhD@notabag8·
@NorAlthumiri يبغالك درس في علامات الاقتباس يا دكتورة
العربية
0
0
1
50
Nora Althumiri, PhD I د.نورا الثميري
جسمك لا يستطيع استخدام اكثر من 25-30 غرام من البروتين في الوجبة الواحدة. اي كمية تزيد عن ذلك تذهب هدراً الشرح في البوست 👇🏼
William A. Wallace, Ph.D.@WilliamWallace

"Your body can only use 25-30g of protein per meal. Anything above that gets wasted." This claim has been repeated in fitness nutrition for over a decade, and it was built on studies that measured the right thing over the wrong timescale. Moore 2009 gave six young men 0, 5, 10, 20, or 40g of egg protein after leg-only resistance exercise and tracked muscle protein synthesis for four hours. MPS plateaued at 20g. Witard 2014 repeated a similar dose-response with whey protein after unilateral leg exercise in 48 resistance-trained men and found MPS rose 49% at 20g and 56% at 40g over four hours, with the authors concluding 20g was sufficient for maximal stimulation. Case closed, or so it seemed. The problem wasn't the dose. It was that a 4-hour window captures the peak response to 20g but only the opening chapter of what 40g is doing. Think of digestion as a funnel with a fixed flow rate. Pour a cup of water through it and it drains in minutes. Pour a gallon and it doesn't overflow. The funnel just drains at the same rate over a longer period. Protein behaves the same way. A smaller dose gets absorbed and used quickly. A larger dose digests over a longer window because the stomach slows gastric emptying and the intestine releases amino acids gradually. Muscle tissue keeps incorporating them wave after wave. The "ceiling" in those early studies wasn't a biological saturation point. It was what you see when you stop watching before the larger dose finishes working. Trommelen et al. (2023, Cell Reports Medicine) tested this directly. They randomized 36 recreationally active young men to 0g, 25g, or 100g of milk protein after a 60-minute whole-body resistance session and tracked muscle protein synthesis for twelve hours using a quadruple isotope tracer. In the first four hours, myofibrillar protein synthesis was only about 20% higher after 100g than after 25g. In the four-to-twelve-hour window, that gap widened to roughly 40%. That later window is where the bigger dose actually separates from the smaller one, and it's exactly where every prior dose-response study stopped measuring. The authors also reanalyzed the oxidation data from Moore and Witard and concluded that postprandial amino acid oxidation represents less than 15% of the increment in ingested protein. The paper states it plainly: "Protein ingestion has a negligible impact on whole-body protein breakdown rates or amino acid oxidation rates." Caveats belong in the read. This was young recreationally active men following a single bout of resistance exercise. Not trained athletes, not women, not older adults, not a longitudinal hypertrophy trial. A 2024 Witard commentary in the International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism flagged that the finding may not translate to resistance-trained young women with different anabolic kinetics. Practically: you don't need to portion exactly 25-30g of protein every three hours to avoid "wasting" it. Larger meals extend the anabolic window rather than capping it. Distribution across the day still matters for satiety, blood sugar, and hitting your daily target. But the rigid per-meal rule has weaker biology behind it than previously believed. Sources: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19056590/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24257722/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27511985/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118410/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38991545/

العربية
75
30
465
228.3K
Mohannad, PhD retweetledi
Mehdi Hasan
Mehdi Hasan@mehdirhasan·
"Do you support Israel's 'right to exist'?" It's a 'gotcha' queston and I debunk all the BS surrounding the 'right to exist' propaganda right here:
English
1K
9.2K
35.4K
1.3M
Mohannad, PhD
Mohannad, PhD@notabag8·
@ddddddania اذا الواحد ما عيط ما بكون مريض اصلا سلامتك وان شاء الله بالشفاء العاجل
العربية
0
0
0
68
Mohannad, PhD
Mohannad, PhD@notabag8·
@ddddddania يعطييك ألف عافية ان شاء بتعافى ع ايديك
العربية
0
0
1
32
Mohannad, PhD
Mohannad, PhD@notabag8·
@ddddddania اه وع سيرة الأحصنة سمعت انه قاربنا الهيكل العظمي للانسان والحصان تشريحيا بنلاقي انه الأحصنة بتمشي ع اصبع واحد
العربية
1
0
0
60
رومل ثعلب الصحراء
مهتمة اعرف شو اغرب اشي سمعتوه عن الطب البيطري او الحيوانات in general )educational purposes (
العربية
3
0
5
932
Mohannad, PhD
Mohannad, PhD@notabag8·
@ddddddania قال الحصان يمكن يكون يركض ولا ع باله بس تاني يوم يموت عشان معدته بتنربط ع حالها قريبتنا عندها حصان ومات هيك
العربية
1
0
1
76
UEFA
UEFA@UEFA·
Two Palestinian refugee children are taking part in the medal ceremony alongside UEFA President Aleksander Čeferin at the 2025 UEFA Super Cup following an invitation from the @UEFA_Foundation for Children.
UEFA tweet media
English
4K
5.2K
50.6K
3.5M
Mohannad, PhD retweetledi
أنس الشريف Anas Al-Sharif
أنس الشريف Anas Al-Sharif@AnasAlSharif0·
هذه وصيّتي، ورسالتي الأخيرة. إن وصلَتكم كلماتي هذه، فاعلموا أن إسرائيل قد نجحت في قتلي وإسكات صوتي. بداية السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يعلم الله أنني بذلت كل ما أملك من جهدٍ وقوة، لأكون سندًا وصوتًا لأبناء شعبي، مذ فتحت عيني على الحياة في أزقّة وحارات مخيّم جباليا للاجئين، وكان أملي أن يمدّ الله في عمري حتى أعود مع أهلي وأحبّتي إلى بلدتنا الأصلية عسقلان المحتلة "المجدل" لكن مشيئة الله كانت أسبق، وحكمه نافذ. عشتُ الألم بكل تفاصيله، وذُقت الوجع والفقد مرارًا، ورغم ذلك لم أتوانَ يومًا عن نقل الحقيقة كما هي، بلا تزوير أو تحريف، عسى أن يكون الله شاهدًا على من سكتوا ومن قبلوا بقتلنا، ومن حاصروا أنفاسنا ولم تُحرّك أشلاء أطفالنا ونسائنا في قلوبهم ساكنًا ولم يُوقِفوا المذبحة التي يتعرّض لها شعبنا منذ أكثر من عام ونصف. أوصيكم بفلسطين، درةَ تاجِ المسلمين، ونبضَ قلبِ كلِّ حرٍّ في هذا العالم. أوصيكم بأهلها، وبأطفالها المظلومين الصغار، الذين لم يُمهلهم العُمرُ ليحلموا ويعيشوا في أمانٍ وسلام، فقد سُحِقَت أجسادهم الطاهرة بآلاف الأطنان من القنابل والصواريخ الإسرائيلية، فتمزّقت، وتبعثرت أشلاؤهم على الجدران. أوصيكم ألّا تُسكتكم القيود، ولا تُقعِدكم الحدود، وكونوا جسورًا نحو تحرير البلاد والعباد، حتى تشرق شمسُ الكرامة والحرية على بلادنا السليبة. أُوصيكم بأهلي خيرًا، أوصيكم بقُرّة عيني، ابنتي الحبيبة شام، التي لم تسعفني الأيّام لأراها تكبر كما كنتُ أحلم. وأوصيكم بابني الغالي صلاح، الذي تمنيت أن أكون له عونًا ورفيق دربٍ حتى يشتدّ عوده، فيحمل عني الهمّ، ويُكمل الرسالة. أوصيكم بوالدتي الحبيبة، التي ببركة دعائها وصلتُ لما وصلت إليه، وكانت دعواتها حصني، ونورها طريقي. أدعو الله أن يُربط على قلبها، ويجزيها عنّي خير الجزاء. وأوصيكم كذلك برفيقة العمر، زوجتي الحبيبة أم صلاح بيان، التي فرّقتنا الحرب لأيامٍ وشهورٍ طويلة، لكنها بقيت على العهد، ثابتة كجذع زيتونة لا ينحني، صابرة محتسبة، حملت الأمانة في غيابي بكلّ قوّة وإيمان. أوصيكم أن تلتفوا حولهم، وأن تكونوا لهم سندًا بعد الله عز وجل. إن متُّ، فإنني أموت ثابتًا على المبدأ، وأُشهد الله أني راضٍ بقضائه، مؤمنٌ بلقائه، ومتيقّن أن ما عند الله خيرٌ وأبقى. اللهم تقبّلني في الشهداء، واغفر لي ما تقدّم من ذنبي وما تأخّر، واجعل دمي نورًا يُضيء درب الحرية لشعبي وأهلي. سامحوني إن قصّرت، وادعوا لي بالرحمة، فإني مضيتُ على العهد، ولم أُغيّر ولم أُبدّل. لا تنسوا غزة… ولا تنسوني من صالح دعائكم بالمغفرة والقبول. أنس جمال الشريف 06.04.2025 هذا ما أوصى بنشره الحبيب الغالي أنس عند استشهاده. إدارة الصفحة
العربية
19.5K
87K
188.8K
20.4M
UEFA
UEFA@UEFA·
Farewell to Suleiman al-Obeid, the 'Palestinian Pelé'. A talent who gave hope to countless children, even in the darkest of times.
UEFA tweet media
English
20.8K
16.2K
114K
142.9M
Mohannad, PhD
Mohannad, PhD@notabag8·
@SaharHawamdeh13 هيك علموني السندويشة بتنحكى كاسكروت عظم/طن/ الخ..
العربية
0
0
0
89
Mohannad, PhD
Mohannad, PhD@notabag8·
@SaharHawamdeh13 From the point view of an animal, it must be humbling that we learn to create excel visuals in 2 minutes when we’re told to at work
English
0
0
0
37
Mohannad, PhD retweetledi
Dark Mocha
Dark Mocha@AymanMocha·
Dark Mocha tweet media
ZXX
20
2.3K
9.7K
343.6K