red retweetledi
จากใจครูโยคะ
-ถ้าน้ำหนักเยอะ อย่าเริ่มด้วยการวิ่ง ให้เดินก่อน ไม่มีกล้ามเนื้อเดี๋ยวเข่าพัง
-ออกกำลังกายให้พอดี อย่าหักโหม เอาร่างกายไปออกวันพรุ่งนี้ได้ด้วย
-ถ้าเป็นผู้หญิง ใส่บราที่กระชับเต้า ซัพพอร์ตดี ๆ
-กินโปรตีนให้ถึง (หมายถึงเนื้อสัตว์ ไข่ นม ไม่ใช่เวย์)
-กินดี นอนดีก็สำคัญมาก
-ถ้าออกกำลังกายแล้วตัวเหม็น ซื้อสบู่มาฟอกรักแร้ ซอกหลืบดีๆ อาบน้ำรอตัวแห้งสนิทค่อยใส่เสื้อ
-ไม่ต้องใส่น้ำยาปรับผ้านุ่มตอนซัก ชุดออกกำลังกาย ผ้าขนหนู
ᴛᴀᴋᴋᴜɴɢ 𓏰˙Ⱉ˙@iTakkung
คนที่ออกกำลังกายอยู่ประจำ มีอะไรจะบอกกับคนที่ยังไม่เริ่มออกกำลังกายมั้ย?
ไทย
