Sabitlenmiş Tweet
Kenapa kebiasaan buruk susah banget dihentikan meski kamu udah niat niat niat banget?
Jadi menurut Dr. Judson Brewer, kita belajar kebiasaan lewat tiga langkah: trigger → behavior → reward.
Masalahnya, niat kuat aja ternyata nggak cukup buat berhentiin si habitnya.
Belio bilang, kuncinya bukan soal sekuat apa tekad yang kamu punya, tapi seberapa jeli kamu kenal sama dirimu sendiri.
Caranya taunya simpel: saat kamu ngerasa pengen ngelakuin kebiasaan buruk, jangan langsung ditahan. Rasain dulu apa yang sebenernya terjadi dalam diri kamu.
Dalam penelitiannya, para perokok yang diminta beneran memerhatikan sensasi merokok, justru berhenti sendiri. Karena mereka sadar rasanya nggak seenak yang mereka bayangkan.
Nah, di sinilah intinya: selama ini kita nahan diri dari kebiasaan buruk karena kita masih mau, tapi belum "ngeh" ato sadar.
Begitu kamu beneran ngerasain dampaknya, otakmu sendiri yang mulai nggak tertarik.
Kamu nggak perlu berjuang nahan diri lagi, karena keinginannya udah nggak sekuat dulu.
Jadi bukan soal punya tekad yang lebih kuat, tapi soal jadi lebih sadar soal diri kita.
Indonesia
