Onni-Ranghae

เทคนิคการเล่น Weight Training ข้อที่ 5 อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น หลายคนท้อ เพราะเห็นคนอื่นสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วกว่า หรือยกน้ำหนักได้มากกว่า แต่ความจริงคือ แต่ละคนมีจุดเริ่มต้น พันธุกรรม ประสบการณ์ การกิน การนอน และการใช้ชีวิตที่แตกต่างกัน อย่าเอามาเปรียบเทียบกันตรง ๆ ได้ สิ่งที่ควรเปรียบเทียบที่สุด คือ ตัวเองในอดีต วันนี้คุณแข็งแรงขึ้นไหม ฟอร์มดีขึ้นไหม ยกได้มากขึ้นหรือทำได้มากขึ้นกว่าที่เคยหรือเปล่า

ตั้งแต่รู้ว่าคนมีกล้ามเนื้อ recover จากการผ่าตัดใหญ่เร็วกว่าคนไม่มีกล้ามเนื้อชั้นก็คือเลิกคิดเรื่องล่ำไม่ล่ำเลยอะ ลุยเวทต่อโลด คนโรคประจำตัว 84,000 อย่างอย่างชั้นดูทรงแล้วการผ่าตัดไม่ไกลเกินฝันแน่นอน💀 ยังอยากมีร่างกายที่สามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุขอะ

ผู้หญิงยกเวทนี่ว่าไม่ได้ดูล่ำอะ ดูกระชับเฟิร์ท Chloe Ting, Bebe fit เงี้ย รู้สึกเค้าเฟิร์มมากกว่าจะดูล่ำนะ แล้วปกติผู้หญิงเล่นขาเป็นหลักอยู่แล้ว มันจะได้เรื่องรูปร่างด้วยเถอะ ก้นเป็นลูกสวย ขากระชับไม่เด้ง ส่วน upper ก็เล่นแบบจอย ๆ เอาพอกระชับได้ ไหล่แขนท้องหลัง

มีผมคนเดียวมั้ยที่ปิดวันเกิดในทุกช่องทางไม่ต้องการให้ใครรู้ และจะระแวงตั้งแต่เช้าจนหมดวันกลัวใครจะมาแฮปปี้เบิร์ธเดย์ ไม่ชอบต้องปั้นหน้ายิ้มไม่ชอบต้องมาขอบคุณขอบใจกับคำอวยพร อยากให้วันเกิดผ่านไปเหมือนวันปกติธรรมดา

ถ้าให้เลือกเค้ก No.1 ทั้งใจยกให้ ‘Carrot Cake’ เคยคิดว่าไม่น่าจะชอบ แต่พอได้กินจริงๆ ความชุ่มฉ่ำของเนื้อเค้กที่ผสมธัญพืชกรุบกรอบ หอมกลิ่นซินนามอนกับครีมชีสคือมันเข้ากันมากหง่ะะะ ครบ moist / aroma / texture เว่อ มีใครชอบเค้กแครอทเหมือนเราบ้างมั้ยย เสียงของพวกแกมีความหมายนะเว้ย 🥹🥕🍰✨

上次发布这道“番茄炒蛋”后，收到了许多中文评论。很多人建议： ・番茄最好去皮， ・先将番茄快速翻炒一下，待出汁后盛出，接着用番茄汁与鸡蛋翻炒，最后再加入之前炒好的番茄，我按照大家的方法试做了一下，结果非常美味，特此向大家汇报。感谢大家。