Ramdan
14.2K posts

Ramdan
@onlyramdan
Just a guy next-door trying to stay fit. Into hybrid (gym+running), and recently fall for yoga & pilates.
Jakarta Selatan Katılım Temmuz 2009
1.4K Takip Edilen10.2K Takipçiler

BEFORE vs AFTER puasa 1 bulan, hasilnya:
- BB turun: 3kg (63—> 60)
- Body Fat turun: 3% (8—>5)
- Muscle Mass turun: 1% (89—>88)
PR banget bulking lagi abis lebaran 😭


Ramdan@onlyramdan
nyoba gym sore sambil ngabuburit, ternyata gak kuat nahan haus mending malem wkwk.. titip body index sebelum puasa, abis puasa biasanya lemak sama otot berkurang jauh :(
Indonesia

Lebaran itu melelahkan banget ya, sampe abis energi ketemu terlalu banyak orang seharian ini.. waktunya recharge energy 💪🏻


Ramdan@onlyramdan
Dua tiga kucing berlari.. Selamat Hari Raya Aidil Fitri 🙏🏻 Dua tiga kucing berlari.. Would you spend Raye with me? Aw 😬
Indonesia

@onlyramdan Mohon maaf lahir batin, mas Ramdan. Eid Mubarak, have a blessed Eid with family and loves one.
English

Lagi on repeat single baru ini, jadi lagu gym anthem gw sekarang. Anak yang besar tahun 90an pasti tau Utada Hikaru.
Thanks to charlie puth yang berhasil ajak utada hikaru buat eksis lagi! mana lagunya catchy banget lagi, kyk dengerin lagu ballad mid-tempo 90s tapi tetep ada sound kekinian. Gw rekomen banget lagu ini, buat gen z masih masuk juga sih harusnya.
This is “Home” by Charlie Puth feat. Utada Hikaru!
Indonesia

@tertamvan_ Karena kalo udah mulai gym trus liat sendiri hasilnya, bikin nagih 😬
Indonesia















