Ramdan

@bgkiting eh gimana? mon maap, abs anda kan yang paling konsisten sixpack ya.. ga ada cerita ga ready buat fitscan 😌

@onlyramdan Ga ready banget buat fitscan :(

BEFORE vs AFTER puasa 1 bulan, hasilnya: - BB turun: 3kg (63—> 60) - Body Fat turun: 3% (8—>5) - Muscle Mass turun: 1% (89—>88) PR banget bulking lagi abis lebaran 😭

@berhomonim buat maintain fat dibawah 10% hehe

@onlyramdan Hebat banget tetap nge-gym 🥹

Lebaran itu melelahkan banget ya, sampe abis energi ketemu terlalu banyak orang seharian ini.. waktunya recharge energy 💪🏻

@Knock_My_Doorr nggak kok, krn udah kebiasaan gym malem kali ya

@onlyramdan Ini apa malah ga tambah capeee?

@kopkenenenak Gass 😬

@onlyramdan recharge dulu yaa

@thesearemine Makasi ya 🙏🏻

@onlyramdan Eid al-Fitr Mubarak, Kak Ramdan 🙏

Dua tiga kucing berlari.. Selamat Hari Raya Aidil Fitri 🙏🏻 Dua tiga kucing berlari.. Would you spend Raye with me? Aw 😬

@Tuilorn_18 Makasi ya 🙏🏻

@onlyramdan Mohon maaf lahir batin, mas Ramdan. Eid Mubarak, have a blessed Eid with family and loves one.

@berhomonim yelah ni.. hehe

@onlyramdan Melayu punya

@chris_akis Gak kok, bagus itu baju kokonya.. pake aja.

Beli baju untuk Lebaran sama muslim family besok tapi kayaknya gak jadi pake. Ngondek banget bahannya 🤣 selalu aja fail kalo beli online 😭😭😭

Lagi on repeat single baru ini, jadi lagu gym anthem gw sekarang. Anak yang besar tahun 90an pasti tau Utada Hikaru. Thanks to charlie puth yang berhasil ajak utada hikaru buat eksis lagi! mana lagunya catchy banget lagi, kyk dengerin lagu ballad mid-tempo 90s tapi tetep ada sound kekinian. Gw rekomen banget lagu ini, buat gen z masih masuk juga sih harusnya. This is “Home” by Charlie Puth feat. Utada Hikaru!

@itzayaoi kebanyakan leg day deh kyknya 😬

@onlyramdan Kakinya bagus dehh 🥹

Gym pun sesepi ini woy! tinggal warlok aja gw rasa.. padahal biasanya jam 9 gini war alat gym 😅

@kopisusujago untung cuma pahanya yang gila, orangnya ngga.

@onlyramdan Gila itu paha apa paha

@teamlabeu private gym 😬

@onlyramdan berasa milik sendiri ka

@Knock_My_Doorr biasanya kalo malem selalu war alat ga sih 😅

@onlyramdan Jarang bgt liat ftl sepi jam malam

@Anjasmarahhhhhh ini lagi mudik ke jkt

@onlyramdan Ga mudik mas?

@tertamvan_ Karena kalo udah mulai gym trus liat sendiri hasilnya, bikin nagih 😬

@onlyramdan Kok pada betah ngegym si