Eyüp

1 ay gecikmeli olarak gelen 4. ay form checki. Merakla bekleyen ( 0 ) takipçilerimden özür diliyorum bu gecikme için

@angutsiken Oğlum sen özürlü müsün yazılanı anla önce

@onlytengri gavat

Günde 2 saatten fazla spor salonunda duran kimse yoktur. 2 saat tiktok kaydırmak yerine götünü kaldırıp kendi için bir şeyler yapan insanlara niye bu kadar kin kusuyorsunuz amk

@angutsiken Hayalde kalmadı siktim çok merak ediyorsan

@onlytengri cevabin evet oldugu icin ofkelendin

@angutsiken Ne diyon la mal herif

@onlytengri hic kafanda karinin sikildigiyle ilgili bir hayal kurdun mu ya da baskasinin karisini sikmekle ilgili

100 bench atarken bayılıyordum amk

Stokta kalmamış buna geçiş yaptım

@syarennm Başın sağolsun

kaybettik.

@swjyag Doz : Yerinde

sarı torba bebek

@freenned Deadlift, ismi bile testesteron kokuyor

şu sporda en iyi hareket barfikstir daha erkeksi hissettiren bisi yok

@fenasi530935 @f0xandthecity Karaciğerin anası sikilip damarlar tıkandıktan sonrada ağızdan osurturlar 👍

@f0xandthecity herkesi kendileri gibi diyet yapan obezlerden zannediyorlar amk ahahhaha ulan belki adam sporcu osurarak yakıyordur o yediklerinin kalorisini

tweetin altinda baskasinin yedigi seyin kalorisini hesaplayanlar=insanligin en dusuk formu

@bgyetherr Ağırlık kaldırarak

Duruş bozukluğunu nasıl düzelteceğiz

Ustammm şifa mı hazırladın yine

@lngnmyt Tamam olur

@onlytengri beden özelinde sınırlamadım ki göz de süper beden de yeter ki çarpısalım

herkese inat carpısarak tanısmanın hayaliyle bekar öleceğiz

Yav bu hesabı nasıl gizliye alıyoruz baktım baktım bulamadım amk

@Cathernnee 💉 💉 💉

2008lı bırısı nası boyle olabılır amınakoyım

@mardybumzy Kemik dokuda bir sıkıntı yok, bağlarında bir sorun olabilir onun içinde MR çektir

aranızda doktor varsa bi bakabilir mi 😁

@kendineedoktor Gayet olması gerektiği gibi

@dirstream Deadliftte akıyor

sırt ağrısı için mucize arıyorsanız önce şu hareketi programa koyun. back extension çok havalı durmuyor, kimse bununla story atınca "vay be" demiyor, salonda en gösterişli hareket de değil. ama bütün gün sandalyede ezilen belin, kapanan kalçanın, uyuyan arka zincirin ve çöken postürün hesabını sessiz sessiz topluyor. çünkü mesele sadece bel çalışmak değil. vücudun arka tarafı zayıfsa, ön taraf seni öne doğru çeker. omuz düşer, boyun gider, bel yükü tek başına taşımaya başlar. sonra adam aynada kendine bakıp “duruşum niye böyle?” diyor. çünkü vücut dik durmak istiyor ama arkadaki ekip mesaide yok. back extension o ekibi çağırıyor. bel, kalça, hamstring, sırt hattı… hepsi tekrar oyuna giriyor. birkaç hafta sonra sadece ağrı azalıyor diye değil, yürürken bile daha toplu durduğunu fark ediyorsun. programınıza mutlaka ekleyin agalar. özgüvenli ve dik bir duruş istiyorsanız tabii.

@BesimTokerr Full body

Haftada 3 gün gym’e giden biri full body mi yapmalı yolsa bölgesel mi çalışmalı