持病があっても幸せに暮らす @じぞう

もうずっと疲れている、元気になりたくて栄養取りたいのに食べれば胃腸に負担がかかってしんどい…そんな出口の見えなさには「肝臓水解物(アミノ酸)」がおすすめです。 栄養ドリンク飲むより断然こちら推し、自分も何度も救われています。 色々製品はありますが特に良いと感じるのはコンクレバンです

“引き寄せ”かどうかは分からないけど、『先に少し体験する』ことの力はすごくある気がしています。 住みたい街があるなら、実際にそこで過ごしてみる。 近くのホテルに泊まってみる。 朝と夜の空気を吸ってみる。 その街の飲食店に入ってご飯を食べたり、そこに住む人たちと話してみる。 欲しいものがあるなら、 まずはレンタルして今使ってみる。 それを持ってしばらく暮らしてみる。 やりたい仕事があるなら、近いことを少しやってみる。 未来をイメージするだけじゃなくて、 今すぐに『その一部を体感する』。 そうすると 「やっぱり最高、これを手にしたい！」 となることもあれば、 「思ってたほどでもなかったな」 と気づくこともあります。 そして、自分の望むものがより明確になって、それをきっかけに、全く別の場所や物に惹かれ始めることもある。 そのいずれもが前進です。 小さくても、自分が動くことでいわゆる（運）気が動いて、生活そのものが活性していくのだと思います。 イメージを豊かに広げることも素晴らしいことですが、頭の中だけでなく、実際に肌で感じてみる。 そうすると変化のスピード感もぐんと変わる気がしています。

「対処しない」と決めることも、立派な対処法のひとつです。 今は緑が爽やかな季節。あれこれ考え込むより、風に揺れる葉っぱや青々とした山々に目を向けてみて。一緒に好きな飲み物を楽しむもよし。 それから少しぼーっとしてみてね。 あれこれ考えるよりも「無心」になる方が、心身が落ち着いて脳が広く活性し、回復力や発想力も高まりやすいことが分かっています。 「あえてほっておくと決める」 それも充分に有効な向き合い方ですよ。

バイオリンクはクロレラ製品ですよね。 エビオスは比較的胃腸サポート寄り、クロレラはより栄養豊富で補う方向なので、胃腸の働きが弱っている時には『濃い栄養や補うもの自体が負担になる』ということもよくあります。 なので、もし胃腸の弱りが強そうなら、個人的にはまずエビオスの方が安心かなと感じます。 とはいえ、実際には体質や状態・気候などによって変わる部分も大きいので、ぜひ専門家によく体を診てもらって総合的に判断されてくださいね。

@panicOK_bot 半量で試してました！なるほど、、もう少し減らしてみます！！バイオリンクというものも持っているのですがどっちがおすすめとかありますか？バイオリンクを知っていれば教えてもらいたいです🥲

＞精神疾患で本当に効果のある休み方 これは人（状態）によって全く変わります。 東洋医学では、心や体の不調は単純に『疲れている』というだけでなく、 ・エネルギー不足（気虚） ・消耗による血や潤い不足（血虚・陰虚） ・溜め込みや滞り（気滞・瘀血） ・余分な水分の滞留（水滞・痰湿） ・熱のこもり（熱証） など、背景がそれぞれ違うと考えます。 なので、例えば↓ 『気虚』なら →休息、睡眠、肉体的負担を減らすことが大切。胃腸を元気にすることも重要 『陰虚・血虚』なら →ただ休むだけでなく、心理的負担を減らしながら心身を“満たす”時間も必要。 （睡眠、栄養補給が最優先。安心、人との穏やかな繋がり、好きな物等との関わりも） 『気滞』なら →ただ横になっているとよりしんどくなりやすい。 散歩や趣味、泣く、話す、歌うなどエネルギーを“流す”方が楽になる 『水滞・痰湿』なら →休むだけでは重さや抑うつが抜けにくい。少しだるくても軽く動く、発汗、散歩、環境や胃腸を整える方が楽になる 『熱』が強い時は →刺激や情報を減らし、まず心身を冷ますことが優先になることも 💡さらに、引用のご投稿のように、 『何をやっても休まらない』と感じる人もおられますよね。 熱が強い人や、気滞が進んで気が上部に突き上がった人（気逆）、血虚・陰虚（熱を冷ます潤いが少ない状態）の人では、心身のブレーキが効きにくくなり、 『休まなきゃいけないのに落ち着かない』 『何かしなきゃという焦りに駆られる』 『疲れているのに動きすぎてしまう』 こんな状態になることもよくあります。 その場合は、『まず休んで』ではなく、 『休める心身の状態に落ち着ける』 『休むことを許せる状態にする』ことがひとまずの治療目標になることもあります。 ✅上記のように、同じ『休む』でも、 寝た方が回復する人もいれば、 動いた方が回復する人もいる。 「まずは”休むための落ち着き”を取り戻すのが先」の人もいます。 なので、誰かの『おすすめの休み方』や『これで良くなったという方法』が、自分にも合うとは限りません。 『自分は何が足りなくて、何が溜まっているのか』を丁寧にみていくととても助けになると思います。 東洋医学では、それらを『四診（ししん）』という方法でしっかり診ていきます。

迷った時は一旦やめて、しばらく様子を見てみるのがおすすめですよ。その後落ち着いたらまた再開してみてもいいので、柔軟に* エビオスはお腹が張って重苦しくなってくるような方に合う印象ですが、満量飲まれてますか？ もしそうなら、敏感な方の場合ちょっと多すぎるかもしれません。 「自分は1日2粒程度で充分」と言われる方もおられるくらいなので、量を調整するというのも一つかなと感じました。

@panicOK_bot ありがとうございます😭エビオス飲み始めたのですがなんだか胃が気持ち悪く、でもこの気温差のせいでもあるのか？とも思えて、飲み続けようか迷っています🥲

東洋医学でいう『血』には、単に血液だけではなく『体や心を養う・落ち着けて安定させるもの』という意味もあります。 そのため血虚になると、脳や神経が十分に養われず少しの刺激にも過敏になったり、気をうまく収められず気逆につながったりなどして、変化の影響を受けやすくなると考えられています。 そのように『敏感さや不安定さの土台・きっかけになりやすい』という意味で、ここでは血虚も加えています。

@panicOK_bot いつも拝見させていただいてます。 質問です。気圧や環境の変化でつらくなるのは血虚って具体的な理由ってありますでしょうか？

雨が降るとしんどくなるのが痰飲水滞 雨が降ると心身が落ち着くのが陰虚 雨降り前の曇り始めなど気圧や環境の変化でつらくなるのはストレス等で気の乱れ(気滞や気逆)があるタイプ（or血虚） 全てのベースには脾虚がある場合も多いよ 脾胃(≒胃腸)を大事にできればどの方も全身の状態改善に繋がります。

ご状況が分からないので参考程度に留めていただきたいですが、血を増やすという目的の場合は、「整腸剤や酵素等で腸内環境を整える、タンパク質摂取量を増やす（負担が出る場合はアミノ酸などから）、リポソーム型など胃に優しいビタミンCや吸収が良く負担の出にくいサンアクティブfeなどを使ってみる」あたりが一般的にはおすすめです。 また頭や目の使いすぎ・考えすぎ・夜更かしなどでも血を消耗してしまうため、補うだけでなく「心身の負担を減らす」というのも併せて大切かと思います。

@panicOK_bot 貧血を治したくて胃腸の働きを良くしたいのですが、はやく良くするために何かいい方法ありませんか？🥲漢方は専門家に相談しながら1年半やりましたが回復せずもう飲むのはやめました。。

@RTkSrtQ1KefX0wU こちらこそ*

@panicOK_bot 有り難う

夜は、ダメ出し反省会よりも、今日ここまでやってきた自分を労う時間です。 東洋医学で「夜」は、体表を守っていた『衛気（えき）』が体内へ戻り、体を修復したり、自分を養ったりする時間と考えられています。 その流れに沿って、 昼間に頑張っていた体も、 考え続けていた頭も、 外へ向いていた意識も、 少しずつ落ち着けて、自分をゆったり癒す方へと意識的に舵を切ってみましょう。 必要なことは明日また思い出すから、 今は一旦忘れて大丈夫。 自分だけの世界に安心して戻ってください。 今日もよくやったよね。 お疲れさまでした。よく休んでね。

⚫︎急な高気温で不調が出る方の特徴 1️⃣低体重/筋肉や脂肪が少ない人 →お鍋の厚さが薄いorお鍋の中に少ない水しかないと急激に熱が伝わり、すぐに茹だって干上がってしまう 2️⃣長く溜め込んだ感情がある人 →東洋医学で言う「肝気鬱結（ストレスや感情の溜め込みによる気の滞り）」があると、熱が入ることで一気に爆発（化火）しやすくなる 3️⃣血や潤いが不足している人（血虚・陰虚） →1️⃣にも近いが、体の冷却水やラジエーター液が少ない状態なので熱がこもりやすく、のぼせ・不眠・ソワソワ・動悸などが出やすい 4️⃣ 睡眠不足が続いている人 → 睡眠中は体温低下とともに、熱の放散や組織の修復・心身の調整などが行われる。睡眠不足が続くと『熱を逃がす・心身を整える時間』が足りず、のぼせ・頭痛・イライラ・動悸などが出やすくなる 5️⃣緊張やストレスが強く、刺激に敏感になっている人 →常に気を張っている状態（巨大なアンテナを背負っている状態）のため、普段から音・光・人混み・予定など様々な刺激を受け取っており、暑さという刺激で一気に心身の許容量を超えやすくなる 6️⃣アルコールや脂っこいもの・甘いもの・刺激物の摂取が多い人 → 脂っこいものやお酒などが続くと体の中も『蒸し風呂状態（湿熱）』になりやすく、そこに暑さが加わることで更に蒸されてオーバーヒートしやすくなる この時期は、まだ暑熱順化できていない体に急な熱が入るため、元々の体質やこれまでの蓄積が表面化しやすい時期でもあります。 なので今時期の不調は『気合い不足』『心が弱い』などではなく、 ・元々の体格や体質 ・睡眠不足や疲労の蓄積 ・ストレスや緊張状態 ・これまで頑張ってきた心身の消耗 このような事が関係していることも少なくありません。 無理に頑張りすぎず、自分を責めず、休息・食事や睡眠・水分補給を大切にしながら、一緒に乗り切っていきましょう*

@FukujuFukuchan そうですね、「浮かんでくるものは全て本音」と思わず、「警報で色々過剰になってるだけなんだな」と受け止めてあげるのがおすすめです*

不安な考えが浮かぶと、 「こんなこと考えるなんてダメだ」 って、自分を責めてしまうことがありますよね。 でも、心が限界に近づいている時って、 “本音”というより “警報”が大きく鳴っている状態なんだと思います。 全部を真に受けなくて大丈夫。 まずは「今かなり疲れているんだな」 と気づいてあげることも大切ですよね。

この時期の抑うつや切迫感・嫌な侵入思考・怖い考えなどには、あまり耳を貸しすぎなくて大丈夫です。 溜め込んできたものが多い人や、ずっと気を張ってきた・何とかしようと頑張ってきた人ほど、急な気温上昇によって体内に滞っていた熱や圧が一気に高まり、まるでガスに引火するみたいに不安や警戒反応が暴発しやすくなっているだけだからです。 嫌な声や考えが現れた時は、それを『自分の本音』だと思わなくていい。 『どんどん悪くなるかも』なんて心配しなくていい。 『熱で暴走した警戒灯🚨が、勝手にビカビカ鳴っているだけ』 そんなふうに受け止めてみてください。 嫌な考えが浮かんでもいい。 怖くなってもいい。不快でもいい。 ただ、“全部を真に受けなくてもいい”。 あなたの芯は、朽ちても曲がってもいません。 輝きも失っていません。 ただすぐそばの警戒灯が少し眩し過ぎ・うるさすぎているだけなんです。 嫌な感覚に気づいたら、「あ、また警戒灯が鳴ってるな」くらいで、その後は意識的に気分転換をして、少しエネルギーを外へ流してあげましょう。 ✅動ける人は、少し激しい音楽に乗って走ったり、ちょっと自由に踊ってみる。 なんなら重ねたお布団を殴ってみたり、クッションに顔を押し当ててしっかり声を出してみる。 動く元気のない人は、冷たいタオルや保冷剤を頬や首にあてる、暗めの部屋で静かな音を流す、氷を握る、好きな香りを嗅ぐ、涼しい風に当たるなど。 そんなふうに、内側のエネルギーを鎮めたり、外へ流れる出口を作ってあげてみてくださいね。 そして一番大事なのは、悩みすぎてまた内側に圧を溜めたり、頭に熱を籠らせないことです。 あれこれ溜め込まないよう、シンプルに。 お互い気をつけていきましょう*

@96i46A8dtPaEXGp 安全に・前向きに生きたいからこそ、気温変化含む色んな場面で「気をつけろ」と警報が過剰になって、ふと湧いてくる思考が突飛になってしまうだけなんだと思います。 「ちょっと迷惑だけど…これも自分を守ろうとしてのことなんだな」と、ぜひ少し距離をとって眺めてあげてください*

@panicOK_bot 文章になっているのを見て、安心できました、ありがとうございます😢 ふと頭によぎる嫌な考えや思考、それが隠れた自分の本音なのかも？私はそんなことを考えるのか？とか、罪悪感みたいなものを感じることもあったりします。 嫌な思考を深追いないように、もっと楽に進んでみます♪

@finorehinon こちらこそ、ありがとうございます* 私も暑さが苦手な体質なので、春夏のしんどさは実感としてもよく分かります。 なんとかやりくりしつつ、お互い乗り切っていきましょうね。

@panicOK_bot 季節に合った体の現状と、その対処法を教えてくださり大変助かります。お守りみたいに、心強いです。急に最高気温が高くなり、不調を感じていたところでした。今後ともよろしくお願いします🙇‍♀️

@dattehitodamono そのお薬だとよく漢方も併用されているので問題ないかと思いますが、よく先生と相談なさってみてください。 実は私もそのタイプの難聴の経験がありまして、耳に水が入りっぱなしになったような不快感や嫌な耳鳴りでしんどかったのを覚えています…どうぞお大事になさってくださいね。

@panicOK_bot ありがとうございます すみません字が違いました 急性低音障害型感音難聴です そのせいで パニックと不安増してます😭内科では抗不安薬と半夏厚朴湯、 耳鼻科ではベタヒスチンとイソバイド出されましたが合わない感じです 気血水を整えたいです 薬飲んでても 漢方増やして大丈夫か気になります

急に気温が上がってきているので、めまいや頭痛、首肩凝りなど上部の不具合が増えています。 真夏もしんどいですが、まだ暑熱順化できていないこの時期の陽気というのも、かなり体にこたえますよね… 💡この時期気をつけたいこと ・食事と睡眠をなるべく最優先にする ・動ける人は、軽く汗ばむ程度の散歩やストレッチなどで少しずつ暑さや発汗に慣れていく ・帽子やサングラスなどで過度な熱刺激をカット ・エアコンや衣服で無理のない温度調整を ・冷たいものを一気飲みしすぎない ・お野菜やフルーツの摂取（優しい水分補給）を増やしていく 特に、もともと気圧や気温差に弱い方、パニック発作や自律神経失調症状が出やすい方は、『体の熱がうまく逃げない気持ち悪さ』や『頭だけカーッとする感じ』も起こりやすくつらい時期です。 そのようなタイプの方は、日中の気温が27~29℃あたりになってくると一旦「なんかすごく調子悪い…」となりやすいので、上記のことに気をつけながら、休み休みやっていきましょう。 気を下ろしたり熱を冷ますような漢方も助けになりますよ。

@dattehitodamono それはしんどいですね… 全体的に巡りがあまり良くないのかなと感じます。 低温障害型感音難聴は比較的治療効果が出やすい病で漢方もとても助けになるので、一度相談に行かれるのも良いかと思いました。

@panicOK_bot パニック障害不安障害自律神経失調症 冷えのぼせ 辛いです… その上急性低温障害型感音難聴 なってしまい しんどいです😭

@ayataecygmailco 暑い環境下でのマスクはつらいですよね… 熱を冷ます漢方は、黄連解毒湯や白虎加人参湯、知柏地黄丸など様々あって、ベースの体質や症状によって使うものが全く変わってくるので、漢方薬局でご相談されることをお勧めします*

@panicOK_bot まさに今日、こんな感じでした… 職場がめちゃくちゃ暑いのに勝手にエアコンを付けれないのにマスクを付けてなきゃいけないからマスクの下が汗だく💦 息苦しくなって軽いパニック障害みたいになりました… 漢方は何を処方されるのでしょうか。 内科で聞いてみたいです。

向精神薬や漢方って、少し”雨の日の傘”にも似ています。 降り続く雨に濡れないよう、体や心を守ってくれるもの。 ただ、雨があまりに激しい時にはどうしても防ぎきれず体が濡れてしまい、嫌な気持ちが湧くこともありますし、 傘そのものが重すぎると、持ち続ける手が疲れて別のしんどさが出てしまうこともあります。 だから覚えておきたいのは、 「薬が効く・効かない」の二択だけではなく、 ・今の雨の強さはどうか ・傘の大きさや重さは合っていそうか ・もっと濡れにくい歩き方はないか ・少し雨宿りできそうな場所はないか ・この道をよく知る人、歩き慣れてる人はいないか そんなふうに、自分や調子を様々な方向から眺めたり、いろんな助けを探していけると良いのかもしれません。 “今の自分に合う守り方やペース”を、都度柔軟に見つけていけるといいですよね。