ppppp_p23
61 posts


@panupee023 จากใจคนเคยผอม
ขนมปัง+เนยถั่ว หรือ แครกเกอร์ + เนยถั่ว แล้วก็ นมจืด ช่วยได้นะครับ แต่ก็ต้องกินเยอะหน่อย (กินข้าวตามปกติได้เลยคับ เน้นโปรตีนเพิ่มด้วย) ระหว่างนั้น ก็ออกกำลังกายด้วยคับ มันจะได้สร้างกล้ามเนื้อด้วย (เวท บอดี้เวท) ไม่งั้น มันจะสะสมจนอ้วน เพราะพลังงานเยอะมาก
ไทย
ppppp_p23 retweetledi
















