Dra. Paola Ríos Germán. Preventivista. Geriatra

Me llamaron para ver a una señora de 105 años que se había peleado a silletazos con otra residente. La familia quería quitarle la medicación para que los golpes no le dejaran tantos moratones. Lo que encontré fue algo muy diferente a lo que esperaban. Llevaba dos años haciendo fisioterapia grupal por las mañanas y pesas por las tardes. Le retiré la medicación que no necesitaba, le puse hierro y le aumenté el peso de las mancuernas. Porque envejecer no tiene por qué significar perder autonomía. Soy la Dra. Paola Ríos Germán, especialista en Geriatría y Medicina Preventiva, doctora por la Universidad Autónoma de Madrid y Premio OMS. Llevo más de 20 años ayudando a familias a entender que hay un plan posible — y que "es la edad" no es una respuesta suficiente. Si tu padre o tu madre está deteriorándose y sientes que algo no encaja, esto es para ti. 🔗 Conoce el Programa Sénior 360º: geriatriacontigo.com/programa-salud… 📅 Agenda una llamada sin compromiso: calendly.com/geriatriaconti… #geriatría #personasmayores #deteriorocognitivo #saludmayores #medicinapreventiva #senior360 #envejecimientosaludable

La agitación en la persona mayor casi nunca es el problema. La agitación no es una enfermedad. Es una señal. Dolor. Insomnio. Infecciones. Efectos adversos de la medicación (muy frecuente). Miedo. Desorientación. Apagar síntomas sin buscar causas tiene consecuencias: más deterioro cognitivo, más deterioro físico y, muchas veces, más agitación. ➡️Porque los problemas de base no se han buscado ni tratado. Dra. Paola Ríos Germán, PhD Fundadora de Geriatría Contigo La medicina respetuosa

Tengo pacientes jóvenes y pacientes de casi 100 años que consiguen cambiar sus hábitos de vida: empiezan a caminar, a hacer ejercicio, a cuidarse más. Con los años he observado algo muy claro. Los que mantienen esos cambios suelen tener dos cosas en común: 1. No son perfectos. Antes o después tienen semanas en las que lo dejan. Se cansan, pierden la rutina o simplemente la vida se complica. Pero luego retoman. Por eso hay algo que intento evitar siempre en consulta: la culpa. Porque caer forma parte del proceso. 2. No están solos. Casi siempre hay alguien cerca que les acompaña: un hijo, un cuidador, un entrenador, una pareja. En mi caso, cuando estoy más floja, mi marido me anima a ir al gimnasio. La compañía hace que los hábitos sean mucho más sostenibles. También saben que yo estoy pendiente de ellos. Que les preguntaré cómo van. Pero saben otra cosa más importante: si han tenido unas semanas flojas, simplemente les diré: “Empezamos de nuevo”. Porque la vida es así. No siempre estamos al 100 %. Y pretenderlo es poco realista. ¿Qué ocurre cuando los mensajes que reciben son de culpa? La mayoría abandona. Conviene tenerlo en cuenta. Dra. Paola Ríos Germán, PhD Medicina Preventiva · Geriatría

Lo que más hago como médico preventiva o geriatra es recuperación física y mental Para ello dejo unos ejercicios iniciales, no sabéis todo lo que se puede lograr 💪🏻 Si quieres saber más Doctora@geriatriacontigo.com O escríbeme un DM

Hoy es viernes y el cuerpo lo sabe ♥️

¿Qué pasa si niega sus emociones? En el día a día sentimos muchas emociones. Algunas agradables. Otras no. Tristeza, rabia, enfado, miedo, frustración. Eso forma parte de estar vivo. El problema es que a casi nadie le enseñan a darles cabida. Muchas veces intentamos seguir, distraernos, trabajar más, poner música, comer, beber o hacer cualquier cosa que nos ayude a no sentir. Como si no mirar una emoción fuera suficiente para que desaparezca. Pero no siempre desaparece. A veces se queda. Y a veces acaba teniendo consecuencias. Lo veo con frecuencia en consulta, especialmente tras una pérdida importante. Personas que perdieron a su pareja hace años y cuyos familiares cuentan que desde entonces empezó un deterioro físico, un abandono de sí mismos, un aislamiento mayor o incluso más problemas de memoria. No siempre ocurre así, pero ocurre. Y a veces detrás hay un duelo que nunca tuvo espacio. Hace unas semanas falleció mi suegro. Hoy me sentía triste. Y en lugar de taparlo, fui a ver a mi suegra. Nos tomamos un café, hablamos del abuelo, de lo mucho que le echamos de menos y también de otras cosas. Sin negar lo que estaba ahí. Sin frases vacías. Sin intentar correr para “estar bien” cuanto antes. Estar triste y llorar tras el fallecimiento de alguien es normal. Es humano. Lo que debe llamarnos la atención es otra cosa: que una persona deje de salir de la cama, abandone su medicación, coma mucho menos, se aísle por completo, empeore claramente o diga que preferiría irse. Ahí ya no hablamos solo de tristeza. Ahí hay que pedir ayuda y consultar con un médico de confianza. A veces una emoción, cuando se atiende, sigue su curso. Cuando se niega, puede complicarse. Gracias por sus mensajes de estos días. Le deseo una buena semana. Dra. Paola Ríos Germán Médico especialista en Medicina Preventiva y Geriatría

Hace unos días mi suegro falleció Le tenía mucho cariño, y él me quería mucho a mí. No le llamaba por su nombre, le decía abuelito. Porque era como un abuelo o un padre. Me apoyó todo lo que pudo, o más. Este video es de hoy. He traído a mi suegra a mi casa para hacer el programa de memoria con otras personas y distraernos un poco. Cuando me siento de bajón, creo que mi suegra también y voy a buscarla … Tengo la suerte de que vivimos cerca y podemos vernos casi todos los días y a las dos nos encanta la vida de “salimos a merendar” También nos gustan mucho los perritos y nos ayudan a pasar los días mejor (son muy cariñosos) Las partidas duelen mucho, pero la vida es así… lo bueno es haberle conocido y que hemos disfrutado de su compañía muchísimo tiempo. Un abrazo familia

Ayer me tocaba hacer ejercicios y de verdad, que nunca me he levantado tan hecha polvo por la mañana. Pero no solo fui, terminé toda mi tabla de ejercicios. No te voy a engañar, me costó mucho. Cuando voy a ver a mis pacientes, ellos o sus hijos me dicen para ver estoy vídeos juntos. Y todo cobra sentido, la vergüenza de grabarme, el coche a las 6 de la mañana, sentir que no tengo tiempo para cuidarme, per aun así lo hago. Por mi, pero también, porque mi comunidad, la familia de Geriatría y Preventiva Contigo, se puede motivar aún más y hacer las tablas de ejercicios que ellos mismos hacen. Me voy al gym de nuevo. He levantado 40 kilos por cierto, que luego, siempre me lo preguntáis Dra. Paola Ríos Germán , PhD Geriatría Contigo Preventiva Contigo

¿Sabes cuánto calcio consumes al día? #osteoporosis

@fisiomanza Gracias

@pegpao Hay que seguir educando al paciente sobre el dolor 👏🏽👏🏽👏🏽

Tengo muchísimos pacientes con dolor crónico, que en uno o dos meses sienten un gran alivio de sus síntomas. Algunos los conocí en la unidad de dolor, que con el tiempo dejaron. Básicamente, el dolor no se trata solo con analgésicos, sino, con un enfoque integral como el de Geriatría y Preventivq Contigo. No es magia. Es ciencia Dra. Paola Ríos Germán, PhD Info@geriatracontigo.com

@MICONTAL12 No tengo aplastamientos vertebrales

@pegpao Con aplastamientos vertebrales también?

Siempre me preguntan si no uso quetiapina. La respuesta es sencilla: no, uso geriatría. Uso los libros nacionales e internacionales de geriatría. Uso la evidencia. Uso el tiempo clínico bien empleado. Este es uno de los casos que veo en consulta, y que ella y su familia me han autorizado a compartir. Era una mujer con agitación severa. Pero yo no vi la agitación. Vi a la mujer. Su historia actual. Su historia pasada. El exceso de medicación que llevaba encima. Vi su alimentación. Su vida social. Su movimiento. Su contexto. Esto no es magia. Es ciencia pura. En este caso, más de un 90 % del abordaje fue no farmacológico, exactamente como recogen los tratados de geriatría. ¿El resultado? Mayor tranquilidad para ella. Y, sobre todo, para su familia. Este es un caso del Programa de Recuperación Física y Mental Individual de Geriatría Contigo. Geriatría Contigo Medicina respetuosa. Dra. Paola Ríos Germán, PhD Médico · Preventivista · Geriatra · Investigadora Te invito a participar. 📩Doctora@geriatriacontigo.com 👩🏻‍💻geriatriacontigo.com

@hola #longevidad #amistad #amigas #salud #geriatriacontigo

Entreno pectorales con 48 porque hoy me gusta cómo se ven mis hombros. No lo niego. Pero entreno de verdad pensando en lo que viene después. Con 50 quiero poder cargar a mi perro. Con 60, cargar a mis nietos. Con 70, abrir puertas grandes sin pedir ayuda. Y con 90, levantarme de la arena de la playa yo sola. Entrenar fuerza va de vanidad y de libertad. La fuerza es la base de la autonomía. Y la autonomía no se improvisa. Más información: info@geriatriacontigo.com

Buenos días, la tensión de 120/80 es la tensión habitual de las personas jóvenes. Si una persona mayor tiene problemas de memoria o se cae, o las dos cosas esa tensión no es la que debería tener. Este señor tenía aún mucho más baja que esto. Pero los anti hipertensivos se deben bajar en casa por los familiares porque pueden terminar en urgencias. Por eso no puedo dar cifras o recomendaciones por aquí. Un abrazo

@pegpao Buenas noches, @pegpao: ¿a qué te refieres con «Entre las más frecuentes están el excesivo control de la tensión arterial y de la glucosa (azúcar).»? ¿Puedes explicarlo, porfa? ¡Gracias!

Frases que hacen daño “Se cae por la edad.” “Se cae por los problemas de memoria.” Estas frases son falsas y dañinas. Existen cientos de causas que pueden explicar las caídas en las personas mayores. Entre las más frecuentes están el excesivo control de la tensión arterial y de la glucosa (azúcar). Estas cifras cambian mucho con la edad y requieren una valoración individualizada. Si desea una valoración, no olvide escribir a: doctora@geriatriacontigo.com Esto es Geriatría Respetuosa con la persona mayor. Dra. Paola Ríos Germán, PhD Especialista en Medicina Preventiva Especialista en Geriatría