Pam

ขอสลบแล้วได้ไหม ในฐานะคนที่คลุกอยู่ในครัวทั้งวันก็ได้😅

‘สัญญาว่าจะอ่านประโยคนี้ทุกวันในตอนที่ท้อ’

อยากกราบคนคิดโชว์นี้ ฟินหูมาก🥺 📍07.09.25 | Impact Arena #NONTEP03_DAY3 #NONTEP03_สุรุ่ยสุร่ายCONCERT #NONTTANONT #JeffSatur #Thetoys

ใครไหวไปก่อนเลย🥰

ไม่มีใครโคฟลีน่าจังได้เหมือนเท่าโก๊ะตี๋อีกแล้ว อันนี้โคตรตำนานแดกลีน่าจังเข้าไป 55

ล้มแชมป์ (Only You Can) - Tilly Birds x POLYCAT |Official MV| youtu.be/JQqeRJQkVrQ?si… via @YouTube

Affirmations for Calm and Clarity. Louise Hay youtube.com/shorts/Y-ZsM4E… via @YouTube

“หลังจากเรียนจบสัตวแพทย์ที่ไทย เราได้งานเป็นนักวิจัยที่ญี่ปุ่น ทำงานไปสักระยะก็ตัดสินใจเรียนต่อ ป.เอก ด้านสเต็มเซลล์และมะเร็ง พอเรียนจบ ป.เอก เรากลับมาเป็นนักวิจัยที่สถาบันแห่งหนึ่งที่ไทย แต่ทำงานไปสักระยะ เราไม่ชอบระบบของคนไทยเลย

ฉันเพิ่งมีพี่ชายในวันที่ฉันโตแล้ว❤️ ดีจังเลยที่พวกเราได้เจอกัน

ฉันหาความหมายของการมีชีวิตอยู่ไม่เจอ แต่หัวใจบอกว่า อยู่ๆไปก่อนยังไม่ถึงเวลา

เข้าใจว่าตัวเองเป็น Ambivert มาโดยตลอด วันนี้เข้าใจแล้ว ว่าชั้นแม่ง Extrovert สุดๆ อยู่บ้านเงียบๆคนเดียวแล้วจะบ้าาาาา จะเป็นบ้าาาา ต้องการคุยกับมนุษย์ ต้องการพบปะผู้คน

"12 กฎเหล็ก ที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณตั้งแต่วันนี้" 1. ยืนตรง วางไหล่ให้ผึ่ง ร่างกายเราสื่อสารกับจิตใจเสมอ ท่าทางที่สง่าไม่ได้แค่เปลี่ยนภาพลักษณ์ แต่เปลี่ยนวิธีที่เรามองตัวเอง 2. ดูแลตัวเองเหมือนคนที่คุณรับผิดชอบ เราดูแลคนที่เรารักได้ดี แต่กลับละเลยตัวเอง จงปฏิบัติกับตัวเองด้วยความเมตตาและความรับผิดชอบ 3. เลือกคบเพื่อนที่ต้องการสิ่งที่ดีที่สุดให้คุณ คนที่อยู่รอบตัวคุณ คือภาพสะท้อนอนาคตของคุณ เลือกให้ดี 4. เปรียบเทียบตัวเองกับเมื่อวาน ไม่ใช่กับคนอื่น ชีวิตคือการแข่งกับตัวเอง ไม่ใช่การแข่งกับใคร 5. อย่าปล่อยให้ลูกทำสิ่งที่ทำให้คุณไม่ชอบพวกเขา ความรักไม่ใช่การตามใจ แต่คือการสอนให้เขาเป็นคนที่โลกรัก 6. จัดบ้านให้เรียบร้อยก่อนจะวิจารณ์โลก ก่อนจะไปแก้ปัญหาโลก จงเริ่มจากจัดการพื้นที่เล็กๆ ของตัวเอง 7. ทำในสิ่งที่มีความหมาย ไม่ใช่แค่ที่สะดวก ความสุขที่แท้จริง เกิดจากการแบกรับความรับผิดชอบ ไม่ใช่การหนีมัน 8. พูดความจริง หรือไม่ก็อย่าพูดเลย การโกหกทำลายความไว้ใจ ความจริงอาจเจ็บปวด แต่การโกหกทำลายตัวตน 9. เชื่อว่าคนอื่นรู้บางสิ่งที่คุณไม่รู้ ถ้าคุณเป็นคนฉลาดที่สุดในห้อง แสดงว่าคุณอยู่ผิดห้อง 10. พูดให้ชัดเจน คิดให้แจ่มแจ้ง ความคิดที่สับสน นำไปสู่ชีวิตที่สับสน จงชัดเจนกับสิ่งที่คุณต้องการ 11. อย่ารบกวนเด็กที่กำลังเล่นสเก็ตบอร์ด ปล่อยให้พวกเขาเรียนรู้ ปล่อยให้พวกเขาล้ม นั่นคือวิธีที่พวกเขาจะเติบโต 12. ลูบแมวที่คุณเจอตามถนน ความสุขอยู่ในเรื่องเล็กๆ ในช่วงเวลาเล็กๆ ที่เราเลือกจะสังเกตเห็น กฎเหล่านี้ไม่ได้มีไว้จำกัดคุณ แต่มีไว้ปลดปล่อยคุณ ให้เป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของตัวเอง เพราะชีวิตที่ดี ไม่ได้เกิดจากการรอโชคช่วย แต่เกิดจากการเลือกที่จะรับผิดชอบ กับทุกการกระทำของเรา

16 ความจริงที่เจ็บปวดเรื่องการรักตัวเอง ที่ไม่มีใครกล้าบอกคุณ ผมใช้เวลา 15 ปีค้นหาคำตอบว่าทำไมการรักตัวเองถึงยากนักหนา จนได้พบความจริง 16 ข้อที่เปลี่ยนชีวิตผมไปตลอดกาล ความเข้าใจผิดที่ต้องยอมรับ 1. การรักตัวเองไม่ได้เริ่มจากการรู้สึกรักตัวเอง แต่เริ่มจากการตัดสินใจที่จะดูแลตัวเอง แม้ในวันที่เรายังรู้สึกไม่ดีกับตัวเอง 2. ความรู้สึกแย่กับตัวเองไม่ได้แปลว่าคุณล้มเหลว มันเป็นเพียงสัญญาณว่า มีบางอย่างในชีวิตที่ต้องการการเยียวยา 3. การรักตัวเองไม่ใช่การเห็นแก่ตัว เหมือนตอนที่เราอยู่บนเครื่องบิน เราต้องใส่หน้ากากออกซิเจนให้ตัวเองก่อน จึงจะช่วยคนอื่นได้ 4. บางครั้งการรักตัวเองคือการยอมรับว่าเรายังไม่พร้อม การบอกปฏิเสธสิ่งที่เกินกำลัง ไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่เป็นการเคารพขีดจำกัดของตัวเอง และนี่คือความท้าทายที่แท้จริง... 5. การให้อภัยตัวเองเป็นทักษะที่ต้องฝึกฝน เหมือนการเรียนรู้สิ่งใหม่ เราต้องให้เวลาตัวเองได้ลองผิดลองถูก 6. ความสมบูรณ์แบบไม่ใช่เป้าหมายของการรักตัวเอง แต่เป็นการยอมรับว่าเราไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบก็มีคุณค่า 7. การรักตัวเองไม่ได้หมายถึงการมีความสุขตลอดเวลา แต่คือการอยู่กับทุกอารมณ์ของตัวเองได้ โดยไม่ตัดสินว่ามันผิด 8. ไม่มีใครสามารถรักคุณได้เท่ากับที่คุณรักตัวเอง ความรักจากคนอื่นเป็นเพียงส่วนเสริม ไม่ใช่รากฐานของการมีคุณค่า แต่การเยียวยาไม่ใช่เรื่องง่าย... 9. การรักตัวเองต้องเริ่มจากความเมตตา ไม่ใช่การบังคับ เหมือนการดูแลต้นไม้ เราต้องให้เวลามันเติบโตตามธรรมชาติ 10. คำวิจารณ์ของคนอื่นไม่ได้กำหนดคุณค่าของคุณ เสียงจากภายในที่บอกว่าคุณมีค่า สำคัญกว่าเสียงวิพากษ์วิจารณ์จากภายนอก 11. การรักตัวเองไม่ได้แปลว่าต้องชอบทุกอย่างในตัวเอง แต่คือการยอมรับว่าเรามีทั้งข้อดีและข้อบกพร่อง และนั่นคือสิ่งที่ทำให้เราเป็นมนุษย์ 12. ความเหนื่อยล้าไม่ใช่ความล้มเหลว การพักเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลตัวเอง ไม่ใช่การยอมแพ้ สุดท้ายแล้ว การเติบโตคือ... 13. การรักตัวเองไม่มีสูตรสำเร็จ แต่ละคนมีวิธีรักและดูแลตัวเองไม่เหมือนกัน และนั่นเป็นเรื่องที่ถูกต้อง 14. บางครั้งการรักตัวเองคือการกล้าขอความช่วยเหลือ ความแข็งแกร่งไม่ได้อยู่ที่การต่อสู้คนเดียว แต่อยู่ที่การรู้ว่าเมื่อไหร่ควรขอความช่วยเหลือ 15. การเปลี่ยนแปลงเริ่มจากการยอมรับตัวเองในวันนี้ เราไม่สามารถเติบโตได้ถ้าไม่ยอมรับจุดที่เรายืนอยู่ 16. การรักตัวเองคือการเดินทางตลอดชีวิต ไม่มีจุดสิ้นสุด มีแต่การเรียนรู้และเติบโตในทุกๆ วัน 15 ปีผ่านไป ผมเพิ่งเข้าใจว่า... การรักตัวเองไม่ใช่จุดหมาย แต่เป็นการเดินทาง ที่บางวันเราก้าวไปข้างหน้า บางวันเราถอยหลัง แต่ตราบใดที่เรายังเลือกที่จะเริ่มใหม่ นั่นคือความหมายที่แท้จริงของการรักตัวเอง

กฎ 3 เดือนแรก

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ ไม่ว่าจะเป็นตอนที่พี่อูซอกบินเช้าช่วงตี5เพื่อไปทำงานแล้วชั้นน้ำตาหยดอยู่ หรือแม้แต่ตะกี้ที่นั่งฟังเพลงแล้วโฮๆมากๆ dm จากวีเวิสของพี่จะเด้งมาเสมอ ขอบคุณนะพี่ ถึงจะร้องไห้อยู่แต่ข้อความของพี่ รูปของพี่ โคตรฮีลใจแพมเลย

แม้ว่าเธอไม่เหลือที่พึ่งใดใด เธอก็ยังคงเหลือสิ่งที่ยิ่งใหญ่ สิ่งที่มีความหมาย มากมายกับเธอ อย่างน้อยก็เหลือหัวใจ ที่มันยังคงเต้นอยู่ บอกให้รู้และเตือนว่าเธอยังไม่ตาย หกล้มก็ลุกขึ้นยืน เจ็บปวดก็ทนเอาไว้ แม้ว่าเธอไม่เหลืออะไร เหลือเพียงหัวใจดวงนี้ก็เพียงพอแล้ว

แสงแดดที่มาในวันที่สาย ไม่สามารถช่วยชีวิตดอกทานตะวันที่เฉาตายได้หรอกนะ

อืมมมมม…. พักใจ ด้วยการทำไรดี จะไปปลูกผัก ฝนก็ตกเว่ออออ

เชื่อว่าผู้ชายดีๆไม่ได้มีแค่ในนิยาย ขนาดผู้หญิงดีๆอย่างเรายังเจอได้ในชีวิตจริงเลย

มีสติอย่าเผลอ

🫠🫠🫠🫠🫠🫠