π

"Terus terkilir diapain klo ga diurut?" Pake aja prinsip PEACE & LOVE! P (Protect) → lindungin area yg cedera, jgn dipaksa gerak2 E (Elevate) → angkat lebih tinggi dari jantung A (Avoid anti-inflammatory berlebihan) → jgn ngasal minum obat antinyeri/antiradang C (Compress) → balut pake elastic bandage E (Educate) → pahami kondisi tubuh (dg baca edukasi soal cara kerja tubuh mengatasi cedera) Lalu, lanjut fase berikutnya: L (Load) → latian gerak bertahap sesuai toleransi sakit O (Optimism) → optimis akan sembuh, jaga kondisi mental tetep aman V (Vascularisation) → aktivitas fisik ringan buat ngelancarin peredaran darah E (Exercise) → olahraga bertahap biar fungsi sendi balik normal Tujuan buat ngontrol radangnya spy gak berlebihan + bisa tetep jalan. Bukan malah diacak2 jaringannya dg dipijet2.

Jadi ceritanya bbrp hari lalu tiba2 ibu gw nelpon. Dalam kondisi agak panik, katanya ga sengaja ngeklik undangan digital yg formatnya APK. Langsung lah gw minta forward APKnya ke gw. Lalu gw coba bongkar untuk caritau apa yg dilakukan sama app tersebut.

tau ga, ada hiu yang sekarang lagi berenang di laut, dan dia udah hidup sejak zaman kerajaan mataram islam di puncak kejayaan. buat dia, kita ga panggil adek, tapi datuk wkwkwkw namanya hiu greenland (Somniosus microcephalus), dan dia ini vertebrata berumur paling panjang yang ditemukan di bumi. pada tahun 2016 para peneliti dari University of Copenhagen melakukan sesuatu yang mengubah cara kita memandang hiu satu ini. jadi, mereka menganalisis jaringan lensa mata dari 28 ekor hiu greenland pakai teknik penanggalan radiokarbon. nah, hasilnya bikin semua orang di laboratorium terdiam. hiu tertua yang mereka temukan diperkirakan berusia 392 tahun. bayangin, 392 tahun, guys 🥹 artinya hiu itu lahir sekitar tahun 1620an, waktu belanda baru aja mendirikan VOC. hal yang bikin kaget lagi, hiu greenland baru bisa bereproduksi setelah usianya 150 tahun. bayangin, mereka harus hidup 150 tahun untuk bisa punya anak. oh, hampir sepanjang hidupnya juga dijalani dengan kegelapan karena mata mereka digrogoti oelh parasit bernama Ommatokoita elongata sejak kecil. mereka hampir buta sepanjang hidupnya. baca selengkapnya di sini: science.org/doi/10.1126/sc… nationalgeographic.com/animals/fish/f… mongabay.co.id/2023/07/12/rah…

Pls CATET! Klo ada yg KEJANG, bantu rebahkan korban di bidang datar & usahain posisinya miring ke salah satu sisi. JANGAN didudukkan krn berisiko jatuh & cedera (prinsip pertolongan pertama tuh ngurangi risiko cedera) Biarkan kejang berlangsung, amankan dari benda2 tajem, dan rekam utk dokumentasi yg nantinya dikasih liat ke dokter (bukan utk diupload di sosmed!)

🧍‍♀️🧍‍♀️ guys, i found newest photobooth website, yang designnya bisa custom! lebih keren lagi, website ini bisa import file, jadi ngga perlu take foto dulu kalo mau pakai frame lucunya 😆

🚨RESMI! Kemenkes mengeluarkan aturan "Pencantuman Label Gizi dan Pesan Kesehatan pada Pangan Olahan Siap Saji" Berdasarkan Kepmenkes No. 01.07/Menkese/301/2026 Detailnya: a. level A berupa kombinasi huruf A dengan warna hijau tua; b. level B berupa kombinasi huruf B dengan warna hijau muda; c. level C berupa kombinasi huruf C dengan warna kuning; atau d. level D berupa kombinasi huruf D dengan warna merah. Keterangan: 1. Level A merupakan kandungan gula, garam, dan lemak yang lebih rendah dibandingkan level B, level B merupakan kandungan gula, garam, dan lemak yang lebih rendah dari pada level C, dan level C merupakan kandungan gula, garam, dan lemak lebih rendah dibanding level D. 2. Level A tidak boleh menggunakan bahan tambahan pangan pemanis (bahan tambahan pangan pemanis alami dan/atau bahan tambahan pangan pemanis buatan), baik melalui penambahan langsung dan/atau ikutan (carry over). 3. Level B hanya dapat menggunakan bahan tambahan pangan pemanis alami. 4. Level C dan Level D dapat menggunakan bahan tambahan pangan pemanis (bahan tambahan pangan pemanis alami dan/atau bahan tambahan pangan pemanis buatan). Contoh pencantuman label ada di foto 3. Pemberlakuan secara WAJIB akan diterapkan 2 tahun dari Kepmenkes ini diterbitkan. Alhamdulillah lah ya paling tidak ada progress untuk lindungi masyarakat dari bahaya konsumsi Gula Garam Lemak berlebih.

Visit kontrol ke rumah ibu HIV+ yg baru ketahuan pas mau persalinan. Soalnya dari RS bilang pasien nggak kontrol. 🧑‍⚕️: Ijin bapak, kita dari puskesmas mau cek berkala. Dari rumah sakit katanya istri nggak kontrol yah? 👦: nggak usah datang lagi yah. Anak istri saya sehat 🧑‍⚕️ : Ijin pak tapi kan istri bapak HIV+ anak harus dipantau juga sampai 18 bulan. Ada obat ke anak juga semoga bisa nggak ketular 👦: dibilangin keluarga saya sehat. Ngeyel banget. 🧑‍⚕️: Tapi pak kita... 👦: Pulang nggak!!! (Bawa golok) Akhirnya nakes pulang takut dibacok. Setahun lebih kemudian terdengar kabar satu keluarga itu meninggal semua :)

This

Mau cek gtc dong #zonauangㅤ

Tawarin akun yang beneran masuk ht ini dong #zonauang

CARA ISLAMI UNTUK MENJADI “KAYA” 1. Shalat tepat waktu 2. Banyak bersyukur 3. Terus belajar 4. Perbanyak istighfar (minimal 70x sehari) 5. Bersedekah, meski belum merasa kaya 6. Bertawakal kepada Allah 7. Tinggalkan yang haram 8. Perbaiki niat dalam setiap hal 9. Mulai aktivitas setelah Subuh 10. Bergaul dengan orang yang lebih baik 11. Perbaiki pola tidur 12. Jaga silaturahmi keluarga 13. Kerja dengan sebaik-baiknya 14. Jangan mengkhianati orang demi keuntungan 15. Berdoa dengan keyakinan akan dikabulkan 16. Jaga apa yang kamu lihat, dengar, pikirkan, dan pelajari 17. Baca Al-Qur’an setiap hari 18. Miliki amalan rahasia antara kamu dan Allah 19. Kelola keuangan: emas, uang, aset, dan investasi

Baca setiap kali lepas Subuh. Pendek tapi 'power'. ✨ "Allahumma inni as-aluka ‘ilman nafi‘an, wa rizqan tayyiban, wa ‘amalan mutaqabbalan." insyaAllah rezeki datang dari arah yang tak disangka-sangka. 🤲🏻

CARA NGE-HACK OTAK KAMU 1. DOPAMIN (hormon bikin happy) * Selesain kerjaan/tugas * Makan enak * Rayain pencapaian kecil * Me time / rawat diri 2 OKSITOSIN (hormon cinta & bonding) * Main sama bayi * Main sama hewan peliharaan * Ngasih pujian ke orang * Pelukan sama pasangan/keluarga 3. SEROTONIN (hormon penenang mood) * Main & having fun * Berjemur kena matahari * Jogging/lari * Gowes atau berenang 4. MELATONIN (hormon tidur nyenyak) * Redupin lampu pas malem * Kurangin screen time dimalam hari * Makan sehat * Lakuin hal-hal yang bikin tenang

baru dapet insight baru, cara sedekah subuh versi modern

Mau iqiyi dong #zonauangㅤ

Iniii doa yang aku baca abiss dzikirr sebelum ngucapin permintaan yang cukup mustahil itu.. insyaAllah dijabahhnya mungkin bukan hari ini tapi harus selalu yakin kalau Allah sebaik baiknya perancang kehidupan🤍🤍 bisa dibaca juga nanti sebelum masuk ruang UTBK

How to improve your memory power.

💭 TITIPAN. Aku tadi minjem laptop abi, trus ga ekspek nemu catatan terakhir umi🥹. I lost a piece of my heart, but he lost the reason it beat. Sehat selalu abi🥹

Ada aja satu alasan buat ga berhenti kagum sama badan sendiri 🥺 Bayangin aja, kelenjar sekecil semini ini (segede biji polong/ga lebih gede dari ujung kelingkingmu) punya tugas senjelimet, sekompleks, & seribet itu? 😭 "Dan (juga) pada dirimu sendiri. Maka apakah kamu tidak memperhatikan?" QS. Az-Zariyat (51): 21